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59 Minuten
05.03.2020, Film 1408
Als Läufer einmal quer durch Nordamerika, dann mit dem Rad von Portugal nach Shanghai, aufgelockert durch 550 Kilometer Schwimmen im Mittelmeer. Über zwei Weltmeere mit dem Segelboot: Das ist das Vorhaben von Abenteurer Jonas Deichmann. Zusammengerechnet entspricht das 120 Triathlons über die Ironman-Distanz. Zweifellos eine extreme sportliche Herausforderung und ein grandioses Abenteuer. Jonas möchte ohne äußere Logistik auskommen, das bedeutet: Alles was er unterwegs braucht, führt er stets bei sich. Kann er das schaffen? Ähnliche Abenteuer, wie zum Beispiel eine Radtour vom Nordkap nach Südafrika in 72 Tagen, hat er bereits geschafft. In diesem Beitrag lernen wir den Menschen, Sportler und Abenteurer kennen.  Direkt zum Film »
2019

Meistgeladene Sendungen

50 Minuten
24.04.2020, Film 1421
Die 20 Stunden Woche ist für viele Triathleten eine faszinierende Schallmauer. Für Langstreckler markiert sie eine wichtige Station auf dem Weg ins vordere Feld ihrer Altersklasse. Doch auch für Mittel- und Kurzstreckler sind regelmäßige Umfangswochen ein bewährter Formbooster. Arne Dyck zeigt in diesem Beitrag, dass auch wissenschaftliche Studien den Erfolg umfangreichen Trainings belegen. Mit zunehmendem Niveau werden auch in den Altersklassen die nötigen Umfänge in der Regel immer höher. Der Beitrag erläutert, wie man sich selbst eine solche Spitzenwoche erstellt. Dabei kommt es darauf an, in welcher Phase des Saisonaufbaus man sich befindet. Abgerundet wird der Beitrag durch die Nennung der typischen Fehler, die oft den Trainingserfolg verhindern.  Direkt zum Film »

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Ausrüstung Rad

Neuester Film

44 Minuten
04.06.2020, Film 1429
Eigene Routen am PC planen und später via GPS abzufahren ist ein Segen. Wer in fremden Gefilden noch Leute mit einer papiernen Landkarte an einer Kreuzung stehen sieht, blickt in die Steinzeit des Tourenfahrens, oder wacht jäh aus einem Alptraum auf. In diesem Beitrag zeigen wir die Möglichkeiten und die Bedienung von zwei ausgereiften und beliebten Programmen: Zwift und Komoot. Beide sind kostenpflichtig, und darum zeigen wir Euch, was sich hinter der Bezahlschranke konkret verbirgt. Was leisten die Programme, was klappt gut und wo hakt es? Welches von beiden ist besser? Johannes Rosenberger hat ganze Europa mit dem Rennrad bereist und kennt sich besten mit der Routenplanung aus. Hier ist sein Beitrag.  Direkt zum Film »

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Most Wanted

NEU!Routenplaner: Die besten Programme für eigene GPS-Tracks

44 Minuten
04.06.2020, Film 1429
Eigene Routen am PC planen und später via GPS abzufahren ist ein Segen. Wer in fremden Gefilden noch Leute mit einer papiernen Landkarte an einer Kreuzung stehen sieht, blickt in die Steinzeit des Tourenfahrens, oder wacht jäh aus einem Alptraum auf. In diesem Beitrag zeigen wir die Möglichkeiten und die Bedienung von zwei ausgereiften und beliebten Programmen: Zwift und Komoot. Beide sind kostenpflichtig, und darum zeigen wir Euch, was sich hinter der Bezahlschranke konkret verbirgt. Was leisten die Programme, was klappt gut und wo hakt es? Welches von beiden ist besser? Johannes Rosenberger hat ganze Europa mit dem Rennrad bereist und kennt sich besten mit der Routenplanung aus. Hier ist sein Beitrag.
2019

Interviews

Neuester Film

49 Minuten
04.06.2020, Film 1428
Annette Gasper ist Organisatorin zahlreicher Ausdauer-Events. Am bekanntesten unter den Triathleten sind der Summertime Triathlon und vor allem der Frankfurt City Triathlon. Beide Events konnten durch die Corona-Epidemie nicht stattfinden und werden erst im nächsten Jahr ausgetragen. Annette Gasper und ihre Mannschaft stehen vor der Herausforderung, Startgelder zurückzuzahlen und dennoch wirtschaftlich zu überleben – keine leichte Situation. Nicht alle Veranstalter behandeln ihre Starter gleichermaßen fair: Manche bieten volle Rückzahlung an, andere nur einen Teilbetrag, andere ermöglichen lediglich die Umbuchung auf das kommende Jahr. In diesem großen Interview befragen wir Annette Gasper, wie sie die Corona-Zeit als Veranstalterin bisher erlebt hat.  Direkt zum Film »

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Most Wanted

Dopingkontrollen: Wie Glaubwürdigkeit ist der Triathlon?

44 Minuten
20.01.2020, Film 1395
Werden die Spitzenprofis im Triathlon in nennenswertem Ausmaß auf Doping getestet? Und falls ja: Sind diese Tests ausreichend, um den Spitzensport glaubwürdig zu machen? Was können die Stars unseres Sports tun, damit man ihren enormen Leistungen vertraut? Anti-Dopjng-Kämpfer und Rennveranstalter Uli Fluhme gehört zu den Insidern der Szene. Er hat in den vergangenen Wochen auf Twitter eine öffentliche Konversation mit Jan Frodeno und anderen Spitzenprofis geführt, die viel Aufmerksamkeit erfahren hat. In diesem Interview sprechen wir mit Uli Fluhme und fragen nach seinen zentralen Kritikpunkten am System und an den Profis selbst. Außerdem wollen wir etwas über seine innovativen Vorschläge erfahren, wie Dopingkontrollen effektiver und der Sport glaubwürdiger werden können.

Schwimmen

Neuester Film

36 Minuten
04.06.2020, Film 1427
Björn Hauptmannl ist professioneller Schwimmtrainer für Triathleten. In diesem Beitrag spricht er über das Schwimmtraining in der Corona-Zeit. Die Bäder machen allmählich wieder auf, außerdem stehen die Badeseen zur Verfügung. Was fehlt, sind Wettkämpfe. Doch man kann das Beste daraus machen. Schwimmcoach Björn Hauptmannl erläutert in diesem Beitrag, wie Du effektiv Defizite beim Schwimmen erkennen und in Ruhe aufarbeiten kannst. Eine zentrale Rolle nimmt bei den meisten Athleten sicher die Entwicklung der schwimmspezifischen Kraft ein. Sie zu verbessern gelingt hervorragend mit Zugseilen und einfachen Athletikübungen. Die wenigsten müssen hier zu drastischen Maßnahmen greifen, sondern bereits einfache und milde Trainingsformen bringen meistens guten Fortschritt. Schwimm-Talk mit Björn Hauptmannl und Arne Dyck.  Direkt zum Film »

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Most Wanted

Schwimmtechnik: 5 Schwimmtipps, die schnell Erfolg bringen

48 Minuten
05.03.2020, Film 1406
Björn Hauptmannl ist A-Trainer im Bereich Schwimmen und als solcher Disziplintrainer des Hessischen Triathlonverbandes. In diesem Beitrag geht es um fünf kompakte Trainingsmaßnahmen, die relativ schnell Erfolg bringen und die Leistung im Wasser verbessern. Wer nur das Nötigste an Aufwand ins Schwimmtraining investieren oder einfach möglichst effektiv schwimmen möchte, ist hier richtig. Gezeigt wird eine kleine Auswahl an Technikübungen, Athletiktrainings und Schwimmdrills, die gut funktionieren und den Schwimmer effektiv nach vorne bringen. Sie sprechen die typischen Baustellen an, welche Triathleten mittlerer Schwimmstärke typischerweise haben. Schon mit verhältnismäßig wenig Aufwand zeigen sich oft messbare Verbesserungen. Geschenkt gibt es allerdings auch hier nichts, denn vor den Erfolg haben die Götter den Schweiß gesetzt.

Laufen

Neuester Film

30 Minuten
19.05.2020, Film 1425
In der Geschichte des Lauftrainings kommt Arthur Lydiard ein besonderer Platz zu. Das Konzept des Neuseeländers bestimmt bis heute, wie im Laufsport trainiert wird. Der damals völlig unbekannte Trainer holte mit seinen Läufern bei den Olympischen Spielen drei Medaillen über 800m, 5000m und den Marathon. Ein wichtiges Element seines Lauftrainings war das Training an Hügeln. Dort schliff er seine Athleten zur Weltklasse. Auch Andreas und Michael Raelert haben sich bereits an diesem Hügeltraining versucht. In diesem Beitrag wird erläutert, wie diese Trainingsform genau funktioniert und wie sie in das Lauftraining eingebettet wird. Wir bringen sie auf ein für Hobbysportler realistisches Level. Trotzdem, für Weicheier ist das nichts. Aber bittere Medizin hilft, das gilt auch für das Lauftraining.  Direkt zum Film »

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Most Wanted

Angriff auf die Bestzeit: Lauftraining nach Lydiard

30 Minuten
19.05.2020, Film 1425
In der Geschichte des Lauftrainings kommt Arthur Lydiard ein besonderer Platz zu. Das Konzept des Neuseeländers bestimmt bis heute, wie im Laufsport trainiert wird. Der damals völlig unbekannte Trainer holte mit seinen Läufern bei den Olympischen Spielen drei Medaillen über 800m, 5000m und den Marathon. Ein wichtiges Element seines Lauftrainings war das Training an Hügeln. Dort schliff er seine Athleten zur Weltklasse. Auch Andreas und Michael Raelert haben sich bereits an diesem Hügeltraining versucht. In diesem Beitrag wird erläutert, wie diese Trainingsform genau funktioniert und wie sie in das Lauftraining eingebettet wird. Wir bringen sie auf ein für Hobbysportler realistisches Level. Trotzdem, für Weicheier ist das nichts. Aber bittere Medizin hilft, das gilt auch für das Lauftraining.

Rundschau

Neuester Film

58 Minuten
19.05.2020, Film 1424
Corona hat den Triathlon fest im Griff. Ironman verschiebt seine Rennen auf teilweise wenig realistisch wirkende Termine. Etwa werden die Kurz- und die Langdistanz in Hamburg auf ein und dasselbe Wochenende Anfang September verlegt. Kann das gutgehen? Und ist das ein realistisches Vorhaben angesichts der noch bestehenden Ansteckungsgefahr durch ein potentiell tödliches Virus? Challenge Heilbronn streicht leider die Segel und geht in die Insolvenz. Das Rennen und mithin die Startgelder sind also futsch. Die Challenge Roth ist damit das einzige noch verbliebene Challenge Rennen im Kernmarkt der Challenge-Serie. Welchen Reim soll man sich darauf machen? Per Skype zugeschaltet ist Ralph Schick von triathlon.de.  Direkt zum Film »

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Rundschau: Showdown in Roth

60 Minuten
20.02.2020, Film 1405
Was läuft aktuell so auf dem Triathlonplaneten? First of all, in Roth versuchen Jan, Sebastian, Anne und Lucy, sowie ein paar andere, deren Namen wir gerade vergessen haben, sich gegenseitig den Tag zu versauen. Das wird ein schönes Gemetzel! Also Bahn frei für Andi Böcherer in Frankfurt? Oder wäre Patrick Lange ein Favorit, falls er sich für dieses Rennen entscheiden würde? Dies und noch viel mehr in unserer aktuellen Rundschau mit Marcel Bischof, Arne Dyck, jeder Menge guter Laune und zahlreichen erstaunlichen Enthüllungen.

Sonstiges

Neuester Film

17 Minuten
09.05.2020, Film 1423
Na endlich! Die PTO, die Professional Triathletes Organisation, wendet sich der Mitteldistanz zu. Eine wahre Wohltat nach den letzten Meldungen über den unsäglichen Collins Cup, der selbst Insidern schwer zu vermitteln ist. Die Mitteldistanz ist die Schnittmenge des gesamten Triathlonspektrums, vom Kurzstreckler der ITU-Serien bis zum eingefleischten Langdistanz-Fetischisten. Eine gute Wahl, um die Besten ihrer Zunft zu ermitteln. Das spektakuläre Preisgeld von einer Million US-Dollar wird dafür sorgen, dass die Sieganwärter und -anwärterinnen in Topform an den Start gehen werden. Die Konkurrenz zur 70.3-WM könnte direkter kaum sein: Nur eine Woche trennen beide Rennen.  Direkt zum Film »

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PTO and Collins Cup: Kommt jetzt der Angriff auf Ironman?

28 Minuten
23.01.2020, Film 1399
Das Verhältnis zwischen der WTC mit Ihrer Rennserie "Ironman" und den professionellen Triathleten ist zwiespältig. Einerseits brachte der unbestreitbare Erfolg der Marke viele neue Rennen über die Mittel- und Langdistanz. Dem entsprechend finden Triathlonprofis heute mehr Möglichkeiten, sich und ihre Sponsoren in einem professionellen Umfeld zu präsentieren, als jemals zuvor. Andererseits hat Ironman insbesondere mit dem Rennen auf Hawaii eine Monopolstellung erlangt, die nach Ansicht vieler Athleten zu extrem geringen Antritts- und Preisgeldzahlungen geführt hat. Dem soll künftig die "Gewerkschaft" der Triathlonprofis (PTO) entgegenwirken. Außerdem lanciert die PTO ein neues Rennformat, den Collins Cup, der die mediale Aufmerksamkeit für die Profis deutlich steigern soll. Wie stehen die Chancen dafür? Arne Dyck diskutiert mit den Zuschauern das neue Konzept und dessen Erfolgsaussichten.

Training allgemein

Neuester Film

49 Minuten
09.05.2020, Film 1422
Regelmäßig erreichen mich E-Mails mit Fragen unserer Zuschauer. Auch in der Corona-Zeit haben sich einige angesammelt. Heute ergreife ich die Gelegenheit, einige von ihnen zu beantworten. Und zwar diejenigen, von denen ich denke, sie werden viele unserer Zuschauer interessieren. Den Anfang macht die Frage nach dem jetzt sinnvollen Training, da die Wettkämpfe des Sommers mehr oder weniger komplett abgesagt sind. Kann man die Form halten, oder sollte man komplett neu aufbauen? Ein Klassiker ist die Frage nach einem empfehlenswerten Neoprenanzug für das Schwimmtraining im Freiwasser – meine Antwort wird viele von Euch überraschen. Dazu kommen Fragen nach schnellem Material am Bike: Ist "tubeless" mittlerweile für Triathleten und Rennradler zu empfehlen? Und wie schaut es mit Schaltungen aus, die nur ein einzelnes Kettenblatt haben?  Direkt zum Film »

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Trainingslehre: Wie viel intensives Training ist optimal?

34 Minuten
13.02.2020, Film 1403
Was bringt mehr: Kurz und hart oder lang und locker? Und falls die Antwort in der richtigen Mischung beider Trainingsformen liegt: Was ist die erfolgreichste Balance zwischen intensiven und ruhigen Trainingseinheiten? Obwohl das seit Jahrzehnten ein zentrale Frage der Trainingslehre ist, gibt es nach wie vor keine klare Antwort, die aus wissenschaftlichen Studien stammt. Dasselbe gilt für die Periodisierung über den Verlauf einer Saison. Der Sportwissenschaftler Stephen Seiler hat daher untersucht, wie viele der erfolgreichsten Ausdauersportler der Welt heute trainieren. Die dabei gefundenen Ergebnisse hat er mit weiteren Untersuchungen untermauert. So viel vorab: Das Training von Elitesportlern ist spektakulär einfach strukturiert und enthält überraschend wenig intensives Training. Das Training der Besten ist in den letzten dreißig Jahren immer umfangreicher und langsamer geworden, und die Athleten immer schneller. Absurderweise wird Stephen Seiler oft als Kronzeuge angeführt, wenn es darum geht, das Training von Amateuren zu intensivieren. Arne Dyck skizziert in diesem Beitrag, was Seiler herausfand und was das für Euer Training bedeutet.

Ernährung und Gesundheit

Neuester Film

58 Minuten
13.02.2020, Film 1402
Was gehen den Triathleten irgendwelche Faszien an? Ziemlich viel! Faszien sind relativ starke Gewebestrukturen, die Muskeln und Muskelfaserbündel umschließen. Sie haben großen Einfluss auf die Leistungsfähigkeit eines Muskels. Geht es hingegen um muskuläre Verletzungen, sind häufig Faszien mit im Spiel. Mit einer Massagerolle, die unter Ausdauersportlern sehr verbreitet ist, bearbeitet man diese Faszien. Matthias Hähnel ist Physiotherapeut und aktiver Triathlet. In diesen Beitrag erläutert er, was Faszien sind und welche Aufgabe sie für den Sportler haben. Außerdem wird gezeigt, welche typischen Verletzungen von Ausdauersportlern mit Faszien zu tun haben. Therapiemöglichkeiten und Maßnahmen zur Vorbeugung runden diesen Beitrag ab.  Direkt zum Film »

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Faszien: Funktion, Verletzungen, Therapie und Vorbeugung

58 Minuten
13.02.2020, Film 1402
Was gehen den Triathleten irgendwelche Faszien an? Ziemlich viel! Faszien sind relativ starke Gewebestrukturen, die Muskeln und Muskelfaserbündel umschließen. Sie haben großen Einfluss auf die Leistungsfähigkeit eines Muskels. Geht es hingegen um muskuläre Verletzungen, sind häufig Faszien mit im Spiel. Mit einer Massagerolle, die unter Ausdauersportlern sehr verbreitet ist, bearbeitet man diese Faszien. Matthias Hähnel ist Physiotherapeut und aktiver Triathlet. In diesen Beitrag erläutert er, was Faszien sind und welche Aufgabe sie für den Sportler haben. Außerdem wird gezeigt, welche typischen Verletzungen von Ausdauersportlern mit Faszien zu tun haben. Therapiemöglichkeiten und Maßnahmen zur Vorbeugung runden diesen Beitrag ab.
2019

Ausrüstung Laufen

Neuester Film

40 Minuten
23.12.2019, Film 1392
Ende 2018 stellte Fizik eine neue Produktreihe an Radschuhen vor. Darunter auch zwei Triathlonschuhe, den Transiro Infinito R3 für die Kurzdistanz und den Transiro Infinito R1 Knit mit der neuen Knit-Technologie. Mit dieser versucht Fizik einen nahtlosen Schuh zu produzieren, was ja besonders für Triathleten sehr interessant wäre. Denn meistens steigen wir in Wettkämpfen barfuß in die Schuhe. Eine direkte Kraftübertragung und ein bequemes Tragegefühl sind schwer zu kombinieren. Ob man mit diesem Schuh barfuß gut fahren kann und welche weiteren Vor- und Nachteile er im Praxis test geboten hat, zeigen wir euch in diesem Beitrag. Wir erläutern die speziellen Eigenschaften der Schuhe und bewerten deren Tauglichkeit für den Weittkampf.  Direkt zum Film »

Weitere Filme

Most Wanted

Triathlon-Radschuhe: Was können die nahtlosen Schuhe von Fizik?

40 Minuten
23.12.2019, Film 1392
Ende 2018 stellte Fizik eine neue Produktreihe an Radschuhen vor. Darunter auch zwei Triathlonschuhe, den Transiro Infinito R3 für die Kurzdistanz und den Transiro Infinito R1 Knit mit der neuen Knit-Technologie. Mit dieser versucht Fizik einen nahtlosen Schuh zu produzieren, was ja besonders für Triathleten sehr interessant wäre. Denn meistens steigen wir in Wettkämpfen barfuß in die Schuhe. Eine direkte Kraftübertragung und ein bequemes Tragegefühl sind schwer zu kombinieren. Ob man mit diesem Schuh barfuß gut fahren kann und welche weiteren Vor- und Nachteile er im Praxis test geboten hat, zeigen wir euch in diesem Beitrag. Wir erläutern die speziellen Eigenschaften der Schuhe und bewerten deren Tauglichkeit für den Weittkampf.
2018

Radfahren

Neuester Film

32 Minuten
28.11.2019, Film 1387
Wer hätte gedacht, dass meine verdammte Trainingsrolle mal einen Internetanschluss haben würde? Doch es ist soweit. Mit Zwift fahre ich seit einigen Wochen regelmäßig in virtuellen Welten. Mit diesem Beitrag möchte ich Euch die Entscheidung erleichtern, vielleicht ebenfalls einen Avatar durch Videolandschaften strampeln zu lassen. Ich zeige Euch, was man auf Zwift machen kann, um das eigene Training interessanter zu machen. Nachdem Marcel Bischof bereits erläutert hat, wie man eigene Intervalle auf Zwift erstellt, gehe ich hier vor allem auf Gruppenfahrten und Rennen ein. Ich zeige die Software und gehe auf die wichtigsten Basics für Zwift-Interessenten ein.  Direkt zum Film »