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48 Minuten
30.07.2020, Film 1446
Die Challenge Roth war ein Rennen der Superlative: Bei den Männern und Frauen war das komplette Hawaii-Podium am Start, mit den deutschen Superstars Anne Haug, Jan Frodeno und Sebastian Kienle. Das Rennen der Männer war besonders spannend, denn es lief von Beginn an anders als alle dachten. Bereits das Schwimmen war ein Schockmoment für mehrere der Favoriten. Beim Radfahren rechneten alle mit einem Angriff der Superbiker Cameron Wurf, Sebastian Kienle und Andreas Dreitz auf den Favoriten Jan Frodeno. Doch es kam anders. Johannes Rosenberger und Arne Dyck kommentieren live eines der spektakulärsten Rennen aller Zeiten.  Direkt zum Film »

Meistgeladene Sendungen

38 Minuten
25.06.2020, Film 1434
Je länger die Wattkampf-Distanz, desto wichtiger wird die Leistungsfähigkeit des Fettstoffwechsels. Im Ausdauersport, insbesondere im Triathlon, wird der Entwicklung des Fettstoffwechsels daher viel Aufmerksamkeit geschenkt. Eine mögliche Maßnahme zur Steigerung der Fettverbrennung ist eine Diät, welche die Aufnahme von Kohlenhydraten stark reduziert ("Low Carb"). Auf diese Weise soll der Körper lernen, Fett zu verbrennen und die Kohlenydrat-Speicher zu schonen. Eine Studie unter Spitzensportlern zeigt jedoch, dass eine Low-Carb-Diät die körperliche Leistung messbar beeinträchtigt: Low-Carb macht langsam, und zwar in beträchtlichem Ausmaß. Das gilt auch für zwei untersuchte Mischformen mit einer nur zeitweisen Restriktion der Kohlenhydrate in Form gezielter Nüchterntrainings. Grund genug, sich die Ergebnisse dieser Studie. Arne Dyck führt Euch mit diesem Beitrag durch alle Fakten.  Direkt zum Film »

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Sonstiges

Neuester Film

48 Minuten
30.07.2020, Film 1446
Die Challenge Roth war ein Rennen der Superlative: Bei den Männern und Frauen war das komplette Hawaii-Podium am Start, mit den deutschen Superstars Anne Haug, Jan Frodeno und Sebastian Kienle. Das Rennen der Männer war besonders spannend, denn es lief von Beginn an anders als alle dachten. Bereits das Schwimmen war ein Schockmoment für mehrere der Favoriten. Beim Radfahren rechneten alle mit einem Angriff der Superbiker Cameron Wurf, Sebastian Kienle und Andreas Dreitz auf den Favoriten Jan Frodeno. Doch es kam anders. Johannes Rosenberger und Arne Dyck kommentieren live eines der spektakulärsten Rennen aller Zeiten.  Direkt zum Film »

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PTO and Collins Cup: Kommt jetzt der Angriff auf Ironman?

28 Minuten
23.01.2020, Film 1399
Das Verhältnis zwischen der WTC mit Ihrer Rennserie "Ironman" und den professionellen Triathleten ist zwiespältig. Einerseits brachte der unbestreitbare Erfolg der Marke viele neue Rennen über die Mittel- und Langdistanz. Dem entsprechend finden Triathlonprofis heute mehr Möglichkeiten, sich und ihre Sponsoren in einem professionellen Umfeld zu präsentieren, als jemals zuvor. Andererseits hat Ironman insbesondere mit dem Rennen auf Hawaii eine Monopolstellung erlangt, die nach Ansicht vieler Athleten zu extrem geringen Antritts- und Preisgeldzahlungen geführt hat. Dem soll künftig die "Gewerkschaft" der Triathlonprofis (PTO) entgegenwirken. Außerdem lanciert die PTO ein neues Rennformat, den Collins Cup, der die mediale Aufmerksamkeit für die Profis deutlich steigern soll. Wie stehen die Chancen dafür? Arne Dyck diskutiert mit den Zuschauern das neue Konzept und dessen Erfolgsaussichten.

Training allgemein

Neuester Film

38 Minuten
30.07.2020, Film 1445
Wie schafft man die Hawaii-Qualifikation als Frau? Diese Frage wird mir regelmäßig gestellt. In diesem Beitrag zeige ich, wie Du dieses große Ziel schaffen kannst. Aber am wahrscheinlichsten ist es, dass Du es nicht schaffst. Eine gesunde Einschätzung der Chancen stelle ich daher an den Anfang des Beitrags. Danach versuche ich Dir ein Gefühl dafür zu geben, wie der Hase in den Frauenrennen so läuft, damit Du weißt, was da auf Dich zu kommt. Vor allem aber zeige ich Dir, wie Du für die Quali trainieren musst. Hier konzentriere ich mich auf die Punkte, die im Training von Frauen ein wenig anders läuft als bei den männlichen Kollegen.  Direkt zum Film »

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Trainingslehre: Wie viel intensives Training ist optimal?

34 Minuten
13.02.2020, Film 1403
Was bringt mehr: Kurz und hart oder lang und locker? Und falls die Antwort in der richtigen Mischung beider Trainingsformen liegt: Was ist die erfolgreichste Balance zwischen intensiven und ruhigen Trainingseinheiten? Obwohl das seit Jahrzehnten ein zentrale Frage der Trainingslehre ist, gibt es nach wie vor keine klare Antwort, die aus wissenschaftlichen Studien stammt. Dasselbe gilt für die Periodisierung über den Verlauf einer Saison. Der Sportwissenschaftler Stephen Seiler hat daher untersucht, wie viele der erfolgreichsten Ausdauersportler der Welt heute trainieren. Die dabei gefundenen Ergebnisse hat er mit weiteren Untersuchungen untermauert. So viel vorab: Das Training von Elitesportlern ist spektakulär einfach strukturiert und enthält überraschend wenig intensives Training. Das Training der Besten ist in den letzten dreißig Jahren immer umfangreicher und langsamer geworden, und die Athleten immer schneller. Absurderweise wird Stephen Seiler oft als Kronzeuge angeführt, wenn es darum geht, das Training von Amateuren zu intensivieren. Arne Dyck skizziert in diesem Beitrag, was Seiler herausfand und was das für Euer Training bedeutet.

Ausrüstung Rad

Neuester Film

41 Minuten
24.07.2020, Film 1444
Dieser Beitrag ist eine Kaufberatung. Es geht um die Entscheidung zwischen zwei hervorragenden GPS-Tachos: Garmin Edge 1030 Plus und Edge 830. Der Große ist ein Meister der Navigation, ist aber eben: groß. Und kostspielig. Der kleinere Bruder kann vieles annähernd gleich gut, ist kleiner und billiger. Eine schwierige Wahl. Johannes Rosenberger hat sich beide Radtachos im Detail angeschaut und über eine längere Zeit selbst verwendet. In diesem Beitrag zeigt er Euch, wo die Unterschiede im Detail. Betrachtet wird die Hardware, die Akkuleistung und die Software auf dem Gerät. Wer den Beitrag anschaut, weiß worauf er an Weihnachten sparen muss.  Direkt zum Film »

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Most Wanted

Routenplaner: Die besten Programme für eigene GPS-Tracks

44 Minuten
04.06.2020, Film 1429
Eigene Routen am PC planen und später via GPS abzufahren ist ein Segen. Wer in fremden Gefilden noch Leute mit einer papiernen Landkarte an einer Kreuzung stehen sieht, blickt in die Steinzeit des Tourenfahrens, oder wacht jäh aus einem Alptraum auf. In diesem Beitrag zeigen wir die Möglichkeiten und die Bedienung von zwei ausgereiften und beliebten Programmen: Zwift und Komoot. Beide sind kostenpflichtig, und darum zeigen wir Euch, was sich hinter der Bezahlschranke konkret verbirgt. Was leisten die Programme, was klappt gut und wo hakt es? Welches von beiden ist besser? Johannes Rosenberger hat ganze Europa mit dem Rennrad bereist und kennt sich besten mit der Routenplanung aus. Hier ist sein Beitrag.

Radfahren

Neuester Film

83 Minuten
24.07.2020, Film 1443
Der Radsport gibt sich seit der Verurteilung von Lance Armstrong geläutert. Man habe gelernt, eine neue Generation vertrete wieder rein sportliche Werte. Ich selbst bin glühender Radsportfan. Vom Ironman Hawaii abgesehen, gibt es für mich im TV keinen faszinierenderen Sport. Zu gerne würde man glauben, dass in den Rennen der Beste gewinnt – nach einem fairen Rennen. In diesem Beitrag gehe ich die Liste der Sieger nach Lance Armstrong durch. Was weiß man heute über die Sieger des wichtigsten Radrennens der Welt? Was darf oder muss man vermuten? Ist die Tour heute sauberer als früher? In diesem Beitrag liefere ich Euch einige Denkanstöße und Hintergründe. Sie sind eher Fragen als Antworten. Durch die Sendung begleitet mich Johannes Rosenberger, der eine andere Meinung vertritt. Ein Beitrag von Arne Dyck.  Direkt zum Film »

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Most Wanted

Radfahren: So wirst Du stark am Berg

37 Minuten
02.07.2020, Film 1436
Mit dem Rennrad einen Berg erklimmen gehört zu den schönsten Dingen überhaupt. Doch manche Triathleten, von Haus aus Zeitfahrer, haben eine leichte Bergallergie. In diesem Beitrag wird gezeigt, wie man sich eine Stärke am Berg erarbeitet. Nur kurz geht es um Tipps für ein wenig Gewichtsersparnis, die jeder sofort umsetzen kann. Wichtiger ist das Erlernen der Trettechnik, die sich von Trittmuster im Flachland etwas unterscheidet: Am Berg ist die aktive Phase im Tretzyklus etwas länger als sonst, was für die Muskeln ungewohnt sein kann. Durch gezielte Trainingseinheiten lässt sich das verbessern. Ebenfalls thematisiert wird das Abfahren. Es wird gezeigt, welche Fahrlinie Spitzenprofis nehmen. Wichtig ist auch die Wahl der Reifen: Tests haben gezeigt, dass sich die Kurvengeschwindigkeiten zwischen verschiedenen Modellen um den Faktor zwei unterscheiden können. Während der eine noch wie auf schienen um die Kurve zieht, rutscht der andere bereits weg. Durch die Sendung führt Arne Dyck.

Laufen

Neuester Film

25 Minuten
09.07.2020, Film 1438
Der Corona-Sommer ohne Wettkämpfe ist für die meisten eine Enttäuschung, aber er bietet auch Chancen. Denn das Lauftraining kann in der wettkampffreien Zeit ein neues Niveau erreichen, wie es sonst nur schwer möglich ist. Denn das Rad- und Lauftraining behindern sich normalerweise gegenseitig: Hohe Radbelastungen verhindern gleichermaßen wirksame Trainingsreize beim Laufen. Jetzt ist die Chance, das Lauftraining im Blick auf die kommende Saison nach vorne zu bringen. Wichtig ist dabei, dass man sich auf jene Laufeinheiten konzentriert, die eine gute und stabile Laufform bringen, ohne gleichzeitig Verletzungen zu riskieren. Arne Dyck zeigt in diesem Beitrag für ambitionierte Sportler, wie sie die Sache aufziehen sollten.  Direkt zum Film »

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Angriff auf die Bestzeit: Lauftraining nach Lydiard

30 Minuten
19.05.2020, Film 1425
In der Geschichte des Lauftrainings kommt Arthur Lydiard ein besonderer Platz zu. Das Konzept des Neuseeländers bestimmt bis heute, wie im Laufsport trainiert wird. Der damals völlig unbekannte Trainer holte mit seinen Läufern bei den Olympischen Spielen drei Medaillen über 800m, 5000m und den Marathon. Ein wichtiges Element seines Lauftrainings war das Training an Hügeln. Dort schliff er seine Athleten zur Weltklasse. Auch Andreas und Michael Raelert haben sich bereits an diesem Hügeltraining versucht. In diesem Beitrag wird erläutert, wie diese Trainingsform genau funktioniert und wie sie in das Lauftraining eingebettet wird. Wir bringen sie auf ein für Hobbysportler realistisches Level. Trotzdem, für Weicheier ist das nichts. Aber bittere Medizin hilft, das gilt auch für das Lauftraining.

Schwimmen

Neuester Film

49 Minuten
02.07.2020, Film 1435
In diesem Beitrag geht es um den Armzug beim Kraulen. Welches ist der effektivste Weg für Triathleten, sich am Wasser nach vorne abzudrücken? Oft wird dabei das so genannte Front Quadrant Swimming genannt. Bei dieser Kraultechnik bleibt der vordere Arm eine kurze Weile ausgestreckt auf dem Wasser liegen, während der hintere Arm nach vorne geführt wird. Hat er ungefähr Kopfhöhe erreicht, beginnt der vordere Arm seinen Zug durch das Wasser. Schwimmtrainer Björn Hauptmannl erläutert in diesem Beitrag, ob dieses Front Quadrant Swimming für Triathleten geeignet ist, oder ob man stattdessen sofort mit dem vorderen Arm durchziehen sollte, sobald er gestreckt wird. Anders formuliert geht es darum, ob man tatsächlich "auf dem vorderen Arm gleiten" soll, wie oft empfohlen wird.  Direkt zum Film »

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Schwimmtechnik: 5 Schwimmtipps, die schnell Erfolg bringen

48 Minuten
05.03.2020, Film 1406
Björn Hauptmannl ist A-Trainer im Bereich Schwimmen und als solcher Disziplintrainer des Hessischen Triathlonverbandes. In diesem Beitrag geht es um fünf kompakte Trainingsmaßnahmen, die relativ schnell Erfolg bringen und die Leistung im Wasser verbessern. Wer nur das Nötigste an Aufwand ins Schwimmtraining investieren oder einfach möglichst effektiv schwimmen möchte, ist hier richtig. Gezeigt wird eine kleine Auswahl an Technikübungen, Athletiktrainings und Schwimmdrills, die gut funktionieren und den Schwimmer effektiv nach vorne bringen. Sie sprechen die typischen Baustellen an, welche Triathleten mittlerer Schwimmstärke typischerweise haben. Schon mit verhältnismäßig wenig Aufwand zeigen sich oft messbare Verbesserungen. Geschenkt gibt es allerdings auch hier nichts, denn vor den Erfolg haben die Götter den Schweiß gesetzt.

Ernährung und Gesundheit

Neuester Film

38 Minuten
25.06.2020, Film 1434
Je länger die Wattkampf-Distanz, desto wichtiger wird die Leistungsfähigkeit des Fettstoffwechsels. Im Ausdauersport, insbesondere im Triathlon, wird der Entwicklung des Fettstoffwechsels daher viel Aufmerksamkeit geschenkt. Eine mögliche Maßnahme zur Steigerung der Fettverbrennung ist eine Diät, welche die Aufnahme von Kohlenhydraten stark reduziert ("Low Carb"). Auf diese Weise soll der Körper lernen, Fett zu verbrennen und die Kohlenydrat-Speicher zu schonen. Eine Studie unter Spitzensportlern zeigt jedoch, dass eine Low-Carb-Diät die körperliche Leistung messbar beeinträchtigt: Low-Carb macht langsam, und zwar in beträchtlichem Ausmaß. Das gilt auch für zwei untersuchte Mischformen mit einer nur zeitweisen Restriktion der Kohlenhydrate in Form gezielter Nüchterntrainings. Grund genug, sich die Ergebnisse dieser Studie. Arne Dyck führt Euch mit diesem Beitrag durch alle Fakten.  Direkt zum Film »

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Faszien: Funktion, Verletzungen, Therapie und Vorbeugung

58 Minuten
13.02.2020, Film 1402
Was gehen den Triathleten irgendwelche Faszien an? Ziemlich viel! Faszien sind relativ starke Gewebestrukturen, die Muskeln und Muskelfaserbündel umschließen. Sie haben großen Einfluss auf die Leistungsfähigkeit eines Muskels. Geht es hingegen um muskuläre Verletzungen, sind häufig Faszien mit im Spiel. Mit einer Massagerolle, die unter Ausdauersportlern sehr verbreitet ist, bearbeitet man diese Faszien. Matthias Hähnel ist Physiotherapeut und aktiver Triathlet. In diesen Beitrag erläutert er, was Faszien sind und welche Aufgabe sie für den Sportler haben. Außerdem wird gezeigt, welche typischen Verletzungen von Ausdauersportlern mit Faszien zu tun haben. Therapiemöglichkeiten und Maßnahmen zur Vorbeugung runden diesen Beitrag ab.

Interviews

Neuester Film

49 Minuten
04.06.2020, Film 1428
Annette Gasper ist Organisatorin zahlreicher Ausdauer-Events. Am bekanntesten unter den Triathleten sind der Summertime Triathlon und vor allem der Frankfurt City Triathlon. Beide Events konnten durch die Corona-Epidemie nicht stattfinden und werden erst im nächsten Jahr ausgetragen. Annette Gasper und ihre Mannschaft stehen vor der Herausforderung, Startgelder zurückzuzahlen und dennoch wirtschaftlich zu überleben – keine leichte Situation. Nicht alle Veranstalter behandeln ihre Starter gleichermaßen fair: Manche bieten volle Rückzahlung an, andere nur einen Teilbetrag, andere ermöglichen lediglich die Umbuchung auf das kommende Jahr. In diesem großen Interview befragen wir Annette Gasper, wie sie die Corona-Zeit als Veranstalterin bisher erlebt hat.  Direkt zum Film »

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Dopingkontrollen: Wie Glaubwürdigkeit ist der Triathlon?

44 Minuten
20.01.2020, Film 1395
Werden die Spitzenprofis im Triathlon in nennenswertem Ausmaß auf Doping getestet? Und falls ja: Sind diese Tests ausreichend, um den Spitzensport glaubwürdig zu machen? Was können die Stars unseres Sports tun, damit man ihren enormen Leistungen vertraut? Anti-Dopjng-Kämpfer und Rennveranstalter Uli Fluhme gehört zu den Insidern der Szene. Er hat in den vergangenen Wochen auf Twitter eine öffentliche Konversation mit Jan Frodeno und anderen Spitzenprofis geführt, die viel Aufmerksamkeit erfahren hat. In diesem Interview sprechen wir mit Uli Fluhme und fragen nach seinen zentralen Kritikpunkten am System und an den Profis selbst. Außerdem wollen wir etwas über seine innovativen Vorschläge erfahren, wie Dopingkontrollen effektiver und der Sport glaubwürdiger werden können.

Rundschau

Neuester Film

58 Minuten
19.05.2020, Film 1424
Corona hat den Triathlon fest im Griff. Ironman verschiebt seine Rennen auf teilweise wenig realistisch wirkende Termine. Etwa werden die Kurz- und die Langdistanz in Hamburg auf ein und dasselbe Wochenende Anfang September verlegt. Kann das gutgehen? Und ist das ein realistisches Vorhaben angesichts der noch bestehenden Ansteckungsgefahr durch ein potentiell tödliches Virus? Challenge Heilbronn streicht leider die Segel und geht in die Insolvenz. Das Rennen und mithin die Startgelder sind also futsch. Die Challenge Roth ist damit das einzige noch verbliebene Challenge Rennen im Kernmarkt der Challenge-Serie. Welchen Reim soll man sich darauf machen? Per Skype zugeschaltet ist Ralph Schick von triathlon.de.  Direkt zum Film »

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Most Wanted

Rundschau: Showdown in Roth

60 Minuten
20.02.2020, Film 1405
Was läuft aktuell so auf dem Triathlonplaneten? First of all, in Roth versuchen Jan, Sebastian, Anne und Lucy, sowie ein paar andere, deren Namen wir gerade vergessen haben, sich gegenseitig den Tag zu versauen. Das wird ein schönes Gemetzel! Also Bahn frei für Andi Böcherer in Frankfurt? Oder wäre Patrick Lange ein Favorit, falls er sich für dieses Rennen entscheiden würde? Dies und noch viel mehr in unserer aktuellen Rundschau mit Marcel Bischof, Arne Dyck, jeder Menge guter Laune und zahlreichen erstaunlichen Enthüllungen.

Ausrüstung Laufen

Neuester Film

40 Minuten
23.12.2019, Film 1392
Ende 2018 stellte Fizik eine neue Produktreihe an Radschuhen vor. Darunter auch zwei Triathlonschuhe, den Transiro Infinito R3 für die Kurzdistanz und den Transiro Infinito R1 Knit mit der neuen Knit-Technologie. Mit dieser versucht Fizik einen nahtlosen Schuh