Der lange Lauf: Starten oder warten?

Der lange Lauf gehört zu den wirksamsten Pfeilen im Köcher des Homo triathlensis. Lange Läufe machen nicht nur ausdauernd, sondern auch schnell. Trainingskilometer in ruhigem Tempo, gepaart mit hohen Umfängen, sind seit Generationen der Schlüssel zum Erfolg im Ausdauersport. Doch der lange Lauf birgt auch Gefahren: Nicht selten ist er die Ursache für Verletzungen des Bewegungsapparates. Wann lohnt es sich, dieses Risiko einzugehen und wann nicht? In diesem Beitrag spreche ich darüber, wann man den langen Lauf im Saisonaufbau einsetzt. Bei machen Athleten empfiehlt er sich bereits im Herbst oder Winter. Bei anderen gilt: so spät wie möglich.  (Spielzeit: 56 Minuten.)