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Der Weg zur Langdistanz (7): Das Training im Mai

Falls Dein großes Rennen im Juli stattfindet, beginnt jetzt die heiße Phase, die BUILD-Phase. Sie ist das entscheidende Herzstück des Saisonaufbaus. Was Du in dieser Phase leistest oder versemmelst, hat unmittelbare Auswirkungen auf das Wettkampfergebnis. Für Langstreckler gabelt sich hier der weitere Weg, je nach dem, wie schnell das Rennen bestritten werden soll. Die schnelleren Athleten setzen fortan auf Tempo und lange Einheiten, die langsameren auf weiter steigende Wochenumfänge. Extrem wichtig: In der BUILD-Phase musst Du Dein realistisches Wettkampftempo herausfinden. Der Schlüssel dafür sind die so genannten Rennsimulationen. Arne Dyck zeigt in diesem Beitrag, wie das alles funktioniert und was Du machen musst.  (Spielzeit: 37 Minuten.)


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