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Kona Points Ranking 2014: Wer sind Kienles härteste Gegner?

Sebastian Kienle ist nah dran. Nach einem vierten Platz bei seinem Hawaii-Debüt und einem dritten im Jahr danach ist er ein möglicher Siegkandidat für den wichtigsten Sieg der Langstreckler. Ein Blick auf das Kona Points Ranking zeigt ihn an der Spitze dieser Rangliste. Doch die Meute hinter ihm ist dicht gestaffelt. Frederik van Lierde, Luke McKenzie, Tyler Butterfield und Jan Frodeno haben bessere Karten, als der Punktestand suggeriert. Arne Dyck analysiert den Saisonverlauf der weltbesten Langstreckler und blickt in die große Kristallkugel: Wen sollte Sebastian Kienle vor allen andern fürchten?  (Spielzeit: 18 Minuten.)


Rückschau Challenge Roth 2014 mit Nils Frommhold und Jürgen Zäck

50 Minuten
22.07.2014, Film 932
Jürgen Zäck hat die Rother Langdistanz viermal gewonnen, Nils Frommhold wurde dieses Jahr Zweiter in einem packenden Rennen. Gemeinsam mit Arne Dyck analysieren sie das Rennen der Spitzenprofis bei der diesjährigen Austragung des größten Langstreckentriathlons der Welt.  Direkt zum Film »
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Trainingsbereiche: Was man Dir bisher verschwiegen hat

28 Minuten
19.07.2014, Film 930
Trainingsbereiche braucht man, wenn man mit wenig Zeitaufwand viel erreichen will. Oder wenn man sich gezielt auf einen Wettkampf über die Kurz-, Mittel- oder Langdistanz vorbereiten möchte. So weit, so gut. Hiervon ausgehend hat sich ein unglaublicher Wust an Missverständnissen, Irrtümern und Heilslehren verbreitet, gegen den kaum ein Kraut gewachsen ist. Höchste Zeit, das wir in diesem Beitrag erklären, wo die Trainingsbereiche eigentlich herkommen, und auf welche körperlichen Vorgänge sie sich beziehen. Dazu schlüpfen wir gedanklich in die Rolle einer Muskelzelle, während allmählich das Tempo erhöht wird. Arne Dyck erläutert in diesem Beitrag für Einsteiger, was dabei geschieht, und was das für das eigene Training bedeutet.  Direkt zum Film »
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Triathlon-Stammtisch mit Arne Bensiek

36 Minuten
17.07.2014, Film 929
Gespräch mit Tagesspiegel-Autor Arne Bensiek. Arne hat Anfang Juli seinen ersten Ironman gefinisht. Über seinen Weg an die Startleine hat er eine viel beachtete Kolumne im Berliner Tagesspiegel geschrieben. Jetzt ist der große Tag Geschichte – Arne Dyck befragt seinen Namensvetter nach den Eindrücken vom Renntag, auf den er so lange hingearbeitet hat.  Direkt zum Film »
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150 Kilo abgespeckt, Ironman gefinisht

30 Minuten
16.07.2014, Film 927
Der 45 Jahre alte Pfarrer Thomas Stephan hat in vier Jahren 150 Kilogramm abgenommen. Jetzt hat er in Frankfurt auch seinen ersten Ironman geschafft. Das ist eine der unglaublichsten Schlagzeilen, die nach dem Ironman durch die Zeitungen schwirrte. Während die meisten von uns schon immer mehr oder weniger sportlich waren, musst sich Thomas Stephan komplett verwandeln, seine eigene Version 2.0 auf die Welt bringen. Wie er diesen erstaunlichen Weg geschafft hat, welches die ersten Schritte waren, und mit welcher Emotion er schließlich an der Startleine ruderte – alles das und noch viel mehr erfragen wir von ihm in unserem Triathlon-Stammtisch.  Direkt zum Film »
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Rückschau Ironman Frankfurt mit Jan Frodeno

38 Minuten
10.07.2014, Film 926
Jan Frodeno war den Geheimfavorit beim Ironman Germany 2014. Drei eindrucksvolle Siege bei hochkarätig besetzten Rennen über die Halbdistanz in diesem Jahr sprechen eine deutliche Sprache. Doch würde die Ausdauer des Kurzdistanz-Olympiasiegers reichen, um über die Langdistanz mit den Besten mitzuhalten? Die Antwort gab er auf der Rennstrecke. In der Spitzengruppe aus dem Wasser, dann eine angesichts mehrerer Defekte vielversprechende Radleistung, und zuletzt die drittschnellste je in Frankfurt gelaufene Marathonzeit: Gerade diese Laufzeit in der Abschlussdisziplin lässt vermuten, dass bereits in Hawaii mit dem gebürtigen Südafrikaner zu rechnen ist. Jan Frodeno ist per Videoschaltung zu Gast in unserer Sendung.  Direkt zum Film »
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Kaufberatung Powermeter

68 Minuten
06.07.2014, Film 923
Wer sich für eine Leistungsmessung via Powermeter entschieden hat, erleidet die Qual der Wahl. Heute gibt es eine fast unüberschaubare Zahl an Geräten mit unterschiedlichen Stärken und Schwächen. Auch die Preisspanne ist enorm: Zwischen EUR 700 und EUR 2500 liegen die meisten brauchbaren Geräte. Christoph Lörcks ist Geschäftsführer eines auf Powermeter spezialisierten Shops, der alle gängigen Systeme anbietet. In diesem Beitrag erläutert er die Unterschiede sowie Stärken und Schwächen der interessantesten Leistungsmesser. Wie viel muss man wirklich ausgeben? Wie groß ist der Aufwand für Wartung und Batteriewechsel, welche Geräte haben sich als besonders zuverlässig erwiesen? Hier gibt es die Antworten vom Fachmann.  Direkt zum Film »
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Triathlon-Rundschau (Woche 26/2014)

33 Minuten
02.07.2014, Film 922
News und Unterhaltung aus der Welt des Sports. Heute mit folgenden Themen: Arne Dyck kuriert mit einer Blackroll hartnäckige Verhärtungen an der Wadenmuskulatur und berichtet über sein aktuelles Training in der Vorbereitung auf eine Langdistanz im Herbst. Marcel Bischof bittet für seinen Start beim 24-Stunden-Radrennen in Kehlheim um Unterstützung. Die Fußball-WM lässt sich nicht totschweigen und verleitet beide zu unqualifizierten Kommentaren. Die Zuschauer sind skeptisch und trauen den Deutschen den WM-Titel mehrheitlich nicht zu. Die Tour de France wirft ihre Schatten voraus und gehört längst wieder ins öffentlich-rechtliche Fernsehen – am besten mit modifizierten Regeln für mehr Spannung.  Direkt zum Film »
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Die Renntaktik der Spitzenprofis: Comeback der Überbiker?

39 Minuten
02.07.2014, Film 921
Wurden die weltbesten Triathleten zuletzt immer dünner und laufstärker, scheinen wir nun Zeugen eines Wandels zu werden. Athletische Figuren wie Sebastian Kienle, Frederic van Lierde, Luke McKenzie oder zuletzt Andreas Dreitz drängen mit Macht nach vorne und spielen ihre Trümpfe aus. Bei den Frauen powert sich Caroline Steffen von Podest zu Podest, mit Radzeiten, die denen der Männer immer näher kommen. Thomas Hellriegel, Jürgen Zäck, Normann Stadler und auch Faris Al-Sultan haben längst gezeigt, dass man mit dem Radhammer von der Spitze weg große Rennen gewinnen kann. Diese Taktik hat viele Fans unter den Zuschauern, da es die ehrlichste Art ist, zu siegen. Erleben wir ein Comeback der Überbiker?  Direkt zum Film »
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Wie Dich ein Powermeter schneller macht

40 Minuten
28.06.2014, Film 920
Noch vor wenigen Jahren waren Leistungsmesser für das Fahrrad fast unerschwinglich teuer, und der Nutzen für Triathleten schien begrenzt. Das hat sich geändert. Powermeter sind bezahlbar geworden, doch vor allem versteht man heute besser, wie sie sich für Triathleten sinnvoll einsetzen lassen. Mehr noch: Wer auf der Langdistanz sein Optimum erreichen will, für den ist ein Powermeter eine enorme Hilfe geworden. Sind Deine Ziele realistisch, hast Du genug Schnelligkeit, hast Du genug Ausdauer um sie zu erreichen? Woran musst Du noch arbeiten? Wie setzt man die antrainierten Fähigkeiten im Rennen am besten um? Auf alle diese Fragen gibt ein Powermeter konkrete Auskunft. Arne Dyck führt Euch ein in die Grundlagen im Umgang mit Powermetern.  Direkt zum Film »
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Sitzposition: Neues aus der Forschung

34 Minuten
19.06.2014, Film 918
Eine optimale Sitzposition für Triathleten ist ein komplexes Ding: Der Luftwiderstand soll möglichst gering sein, das ist klar. Doch wie ist es mit der Leistungsentfaltung? Hier wird es erst so richtig kompliziert. Zahlreiche Gelenke und Muskeln mit den unterschiedlichsten Zugrichtungen sind im Spiel. Eine optimale Sitzposition soll gewährleisten, dass der Körper die bestmögliche Leistung entfalten kann. Deutsche Forscher haben nun ein System entwickelt, welches das Auffinden einer perfekten Sitzposition erheblich erleichtert. Hightech-Kameras erfassen den Athleten während der Bewegung in einem dreidimensionalen Bild, während Elektromotoren alle relevanten Winkel des Ergometers verändern. Erstmals stellen sie Ihr System in unserer Sendung vor.  Direkt zum Film »
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Wettkampftipps zum Ironman Germany

55 Minuten
14.06.2014, Film 919
Eine Langdistanz ist kein Ponyschlecken, weiß der Volksmund. Wer daran teilnimmt, will optimal vorbereitet sein. Wir diskutieren in diesem Beitrag als Kenner des Ironman Germany in Frankfurt die Materialwahl für die Radstrecke, sowie die bestmögliche Taktik. Letzteres umfasst die ideale Aufstellung am Schwimmstart, das ökonomische und schnelle Abfahren der Radstrecke mit ihren typischen Besonderheiten, sowie die Eigentümlichkeiten der Laufstrecke. Wichtig sind auch alle Aspekte der Wettkampfernährung auf dem Rad und während des Marathons. Das Rennen in Frankfurt hat bereits einige Wetterextreme hinter sich, von 13°C und Dauerregen bis hin zu brütender Stadthitze am schattenlosen Mainufer. Von Marcel Bischof und Arne Dyck.  Direkt zum Film »
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Triathlon-Rundschau (Woche 23/2014)

42 Minuten
11.06.2014, Film 916
Arne Bensiek ist Autor beim Tagesspiegel, einer überregionalen Berliner Tageszeitung. Unter Triathleten ist er bekannt durch seine Triathlon-Kolumne, die er seit fast einem halben Jahr in dieser Zeitung veröffentlicht. Er bereitet sich auf seine erste Langdistanz vor, den Ironman Germany in Frankfurt, und berichtet von den interessanten, manchmal auch skurrilen Besonderheiten dieses außergewöhnlichen Sports. Im Gespräch mit Arne Dyck erzählt er von sich und seiner Kolumne. Außerdem: Johannes Rosenberger präsentiert Euch kleine unterhaltsame Juwelen rund um den Triathlon.  Direkt zum Film »
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Trainingspraxis: Feinschliff für Kurzstreckler

44 Minuten
10.06.2014, Film 917
Weltklasseathleten erreichen ihre maximale Sauerstoffaufnahme oft im Alter von rund 20 Jahren. Ihre persönlichen Bestleistungen erzielen sie aber erst viele Jahre später, wenn die maximale Sauerstoffaufnahme bereits altersbedingt abgenommen hat. Warum? Weil zu einem hohen Tempo nicht nur ein starker Motor gehört, sondern auch eine optimale Ökonomie. Die braucht jedoch länger, um sich voll zu entfalten. Die maximale Sauerstoffaufnahme und eine optimale Ökonomie ergeben erst als Paar eine Spitzenleistung. Studien haben gezeigt, dass hochintensives Intervalltraining hervorragend die maximale Sauerstoffaufnahme steigert, jedoch die Ökonomie der Bewegung verschlechtert. Wie gewonnen, so zerronnen? Arne Dyck zeigt in diesem Beitrag, wie man hochintensives Intervalltraining als Triathlet geschickt mit anderen Trainingseinheiten kombiniert, um in Topform am Start zu stehen.  Direkt zum Film »
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Caroline Rauscher: Training und Wettkampf bei Hitze

67 Minuten
07.06.2014, Film 915
Hohe Außentemperaturen haben einen dramatischen Einfluss auf die körperliche Leistung. Studien belegen einen Anstieg der Herzfrequenz von 10, in manchen Fällen sogar 20 Pulsschlägen bei längeren Wettkämpfen unter Hitzebedingungen. Entsprechend werden Weltrekorde im Marathonlauf fast immer in kühleren Jahreszeiten erzielt. Für Triathleten liegen die Hauptwettkämpfe jedoch meist in der heißen Jahreszeit. Unter Hitzebedingungen in Training und Wettkampf eine optimale Leistung abrufen zu können, ist für uns Trias entscheidend. Ernährungsexpertin Caroline Rauscher, die mit zahlreichen Weltmeistern und Olympiasiegern zusammenarbeitet, erläutert die wichtigsten Hintergründe und gibt konkrete Tipps für Höchstleistungen unter Hitzebedingungen.  Direkt zum Film »
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Physiologie: So funktioniert ein Muskel

23 Minuten
07.06.2014, Film 914
Ein Muskel ist ein erstaunlicher und faszinierender Motor: Ein elektrischer Nervenimpuls aus dem Gehirn kommt angeflogen, eine winzige elektrische Spannung entsteht, und eine Muskelfaser setzt sich unter Verbrauch von Zucker in Bewegung. Was so einfach klingt, ist ein atemberaubendes Zusammenspiel vieler raffiniert angeordneter Teile. Manche von ihnen wurden erst vor kurzer Zeit entdeckt, zum Beispiel die so genannten Z-Scheiben. Sie gaben einen Hinweis darauf, dass Stretching bei gesunden Personen wahrscheinlich eher schadet als nützt. Laura-Sophie Usinger hat die Funktionsweise des Muskels studiert und gibt Euch hier einen Überblick in die Arbeitsweise Eures Motors.  Direkt zum Film »
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NEU!Rückschau Challenge Roth 2014 mit Nils Frommhold und Jürgen Zäck

50 Minuten
22.07.2014, Film 932
Jürgen Zäck hat die Rother Langdistanz viermal gewonnen, Nils Frommhold wurde dieses Jahr Zweiter in einem packenden Rennen. Gemeinsam mit Arne Dyck analysieren sie das Rennen der Spitzenprofis bei der diesjährigen Austragung des größten Langstreckentriathlons der Welt.
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Live-Sendung vom 22.07.2014

Live-Sendung vom 22.07.2014



»Wirklich eine klasse Idee. Bin dabei!« — Tomi

»Bin echt überrascht von der Qualität der Filme, Hut ab.« — Thomas

»Habe die ersten Filme angesehen und bin begeistert!« — Heiko


Caroline Rauscher: Training und Wettkampf bei Hitze

67 Minuten
07.06.2014, Film 915
Hohe Außentemperaturen haben einen dramatischen Einfluss auf die körperliche Leistung. Studien belegen einen Anstieg der Herzfrequenz von 10, in manchen Fällen sogar 20 Pulsschlägen bei längeren Wettkämpfen unter Hitzebedingungen. Entsprechend werden Weltrekorde im Marathonlauf fast immer in kühleren Jahreszeiten erzielt. Für Triathleten liegen die Hauptwettkämpfe jedoch meist in der heißen Jahreszeit. Unter Hitzebedingungen in Training und Wettkampf eine optimale Leistung abrufen zu können, ist für uns Trias entscheidend. Ernährungsexpertin Caroline Rauscher, die mit zahlreichen Weltmeistern und Olympiasiegern zusammenarbeitet, erläutert die wichtigsten Hintergründe und gibt konkrete Tipps für Höchstleistungen unter Hitzebedingungen.
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Live-Sendung fast jeden Freitag um 19 Uhr mit zahlreichen Themen, Live-Chat und Votings. Login ab 18:50 Uhr, Start um 19 Uhr. Wiederholung der Beiträge im Archiv.






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