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Workshop: Triathlon-Einsteiger (Teil 3: Wettkampf)

Im dritten Teil dieses Einsteiger-Workshops geht es um den Wettkampf. Wie kann man am großen Tag X seine bestmögliche Leistung abrufen? Arne Dyck führt quer durch einen Wettkampftag. Beginnend beim Frühstück vor dem Rennen geht es zu den Startvorbereitungen und dem optimalen Rennverlauf. Studien haben gezeigt, dass eine geschickte Einteilung des Rennens große Zeitgewinne ermöglicht. Mit zunehmender Streckenlänge hat auch die Wettkampfernährung entscheidenden Einfluss auf die Leistung. Es werden die Grundzüge einer realistischen und bewährten Nahrungs- und Flüssigkeitsaufnahme nach modernen wissenschaftlichen Erkenntnissen erklärt. Last not least widmen wir uns den häufigsten Schwierigkeiten in einem Rennen, zum Beispiel den Muskelkrämpfen oder Übelkeit. Was kann man tun, wenn es wirklich hart wird?  (Spielzeit: 27 Minuten.)


Workshop: Triathlon-Einsteiger (Teil 2: Training)

25 Minuten
07.04.2015, Film 997
Im zweiten Teil dieses Einsteiger-Workshops geht es um das Training. Er bietet einen Überblick über die Grundzüge eines modernen und erfolgreichen Triathlontrainings. Es wird er grundlegende Saisonaufbau mit seinen verschiedenen, aufeinander aufbauenden Trainingsinhalten erklärt. So kommt man genau am richtigen Tag in Topform. Wichtig ist auch das Konzept der Keylimiter und Keysessions, mit dem jeder Athlet seine persönliche Bestleistung erzielen kann. Arne Dyck erklärt, worauf es dabei ankommt und gibt konkrete Trainingsbeispiele. So kann man leicht das eigene Training optimal auf die individuellen Stärken und Schwächen anpassen. Der Beitrag ist als Einstieg und Überblick in die komplexe Materie des Triathlontrainings zu verstehen.  Direkt zum Film »
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Workshop: Triathlon-Einsteiger (Teil 1: Ausrüstung)

60 Minuten
05.04.2015, Film 996
Im ersten Teil dieses Workshops für Triathlon-Einsteiger geht es um die Ausrüstung. Was braucht man als Einsteiger, was lohnt eine hochwertige Anschaffung, wo lässt sich sinnvoll sparen? Arne Dyck zeigt, worauf es bei einer pfeilschnellen, konkurrenzfähigen Triathlon-Ausrüstung wirklich ankommt. Das Equipment für alle drei Disziplinen kommt zur Sprache: Von der Schwimmbrille über den Neoprenanzug bis hin zu Laufschuhen und GPS-Uhr. Den Schwerpunkt bildet die Wahl des richtigen Triathlonrads und seiner Komponenten. Mit dem richtigen Know-how lässt sich auch mit kleinem finanziellen Aufwand ein pfeilschnelles Bike realisieren, das kaum Wünsche offen lässt.  Direkt zum Film »
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Materialtalk 2015: Laufschuhe, Aerolenker, Aero-Gadgets und mehr

25 Minuten
30.03.2015, Film 995
In diesem Beitrag geht es um einige interessante Produkte, die nicht großartig genug sind, um jeweils eine eigene Sendung zu rechtfertigen, die Ihr aber trotzdem nicht verpassen sollte. Deshalb zeigen wir Euch hier eine bunte Auswahl an Ausrüstungsgegenständen, die wir interessant finden, oder die uns begeistert haben. Der Schwerpunkt liegt bei den Laufschuhen, aber auch um Teile aus dem Radsektor: Die neuen Überschuhe von Orca sollen ordentlich Zeit sparen und lassen sich blitzschnell überstreifen. Sebastian Kienle fuhr sie bei seinem Rekord in Frankfurt. Spektakulär wird es spätestens beim neuen Aerorahmen, dem Falco V. Marcel Bischof hat sich das Geschoss näher angeschaut und teilt seine Eindrücke.  Direkt zum Film »
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Powermeter: Basiswissen für das Training

57 Minuten
23.03.2015, Film 993
Wir haben bereits einige Beiträge über wattgesteuertes Training gemacht, dennoch erreichen uns zahlreiche Fragen dazu. In diesem Beitrag wollen wir daher einen grundlegenden Überblick geben, wie man mit einem Powermeter trainiert. Wer also noch überlegt, ob das Radtraining mit einem Leistungsmesser etwas für ihn wäre, aber nicht die ganz Fachliteratur wälzen will, sollte sich diesen Beitrag ansehen. Er beschreibt in der Nußschale die wichtigsten Dinge, die man über dieses Thema wissen sollte. Es wird erklärt, welche Vorteile ein Powermeter im Training und Wettkampf bietet. Es wird ein einfacher Test gezeigt, mit dem man seine Trainingsbereiche selbst bestimmen kann. Und es werden die wichtigsten Trainingseinheiten vorgestellt, und wie man seinen Wattmesser dabei einsetzt.  Direkt zum Film »
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Rückenschmerzen: Vorbeugung und Abhilfe für Triathleten

52 Minuten
16.03.2015, Film 992
Fast jeder Triathlet hat sie bereits kennen gelernt, für etliche Sportler sind sie ein echtes Problem: Rückenschmerzen beim Radfahren, insbesondere bei längeren Strecken in der Aeroposition. Solche Probleme sind alles andere als trivial, wirksame Abhilfe ist mitunter schwer zu finden. Rainer Wittmann ist Physiotherapeut mit umfangreichen Erfahrungen speziell mit Triathleten, auch durch die Zusammenarbeit mit Fritz Buchstaller. In diesem Beitrag erläutert er die typischen Rückenbeschwerden des Radfahrers, ihre Ursachen und Möglichkeiten zur Linderung und Abhilfe. Der Zuschauer erfährt, was er gegen Rückenschmerzen selbst unternehmen kann, und welche Formen ärztlicher Hilfe besonders erfolgversprechend sind.  Direkt zum Film »
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Bischis Kochstudio: Rezepte für Triathleten

40 Minuten
14.03.2015, Film 994
In diesem Beitrag wird gekocht. Triathlonprofi Marcel Bischof hat Hauswirtschaft studiert und kennt alle Erfordernisse, die der Triathlet an seine Mahlzeit stellt. Schnell soll es gehen, lecker soll es sein, Nährstoffe liefern, satt machen, aber nicht ansetzen. Deshalb zeigt er einige abwechslungsreiche Rezepte für alle Tageszeiten. Zum Frühstück der Nuss-Getreide-Batz, der super schmeckt und Energie für den Tag liefert. Als Hauptmahlzeit gibt es Quark-Klößchen, die schnell zubereitet sind und nicht zu viel Kalorien haben. Nicht fehlen darf in der gesunden Küche ein frischer Salat. Marcel glänzt hier mit einem Tomaten-Avocado-Salat, der unglaublich lecker ist und Vitamine und gesunde Fette liefert. Das alles gut erläutert zum Nachkochen.  Direkt zum Film »
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Caroline Rauscher: Low-Carb – sinnvoll oder Hype?

53 Minuten
09.03.2015, Film 991
Low-Carb ist derzeit in Mode, doch die Wissenschaft beschäftigt sich bereits seit gut 30 Jahren mit diesem Thema. Die Reduzierung der Kohlenhydrate in der Nahrung soll die Fettverbrennung ankurbeln und so für eine bessere Ausdauerleistung sorgen; obendrein verlöre man an Gewicht. Caroline Rauscher berät zahlreiche Weltmeister und Olympiasieger und klärt uns darüber auf, was Low-Carb tatsächlich kann, was es nicht kann, und welche Missverständnisse sich derzeit auf recht breiter Front eingeschlichen haben. Ziel dieses Beitrags ist es, die Stärken von Low-Carb zu nutzen, ohne sich durch Übertreibungen oder Missverständnisse die Nachteile einzuhandeln.  Direkt zum Film »
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Fritz Buchstaller: Die optimale Sitzposition für Triathleten

61 Minuten
07.03.2015, Film 990
Das schnellste Bike ist nur so gut wie die Sitzposition, die der Fahrer darauf finden kann. Fritz Buchstaller ist wahrscheinlich Deutschlands bekanntester und erfahrenster Experte für die optimale Sitzposition von Triathleten. Zahlreiche Spitzenprofis vertrauen auf seine Methoden und sein Auge. In diesem Beitrag vermittelt er das grundlegende Wissen zum Finden einer schnellen Sitzposition. Wo fängt man überhaupt an, wie sollten Sattel und Lenker positioniert sein, welche Sitzpositionen sind zu scharf, worauf ist bei der Position der Pedale und dem Sitz der Schuhe zu achten? Fritz Buchstaller erklärt am lebenden Objekt, worauf es ankommt.  Direkt zum Film »
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Korruption und Klüngel: Wie der Sport seine Werte verrät

46 Minuten
27.02.2015, Film 986
Der Sport verabschiedet sich vom Fairplay. Wer dabei an Doping oder Schwalben im Fußball denkt, greift viel zu kurz. Der Sport ist dabei, sich von Recht und Rechtsstaatlichkeit abzukoppeln. Fehlende staatliche Kontrolle und die Machtfülle kleiner Cliquen haben den internationalen wie nationalen Sport zu einer Farce gemacht, die ihn zerstören wird. Die Fußball-WM findet statt in einem superreichen Stadtstaat von der Größe Hamburgs statt, ungestört von den Vorwürfen dreister Korruption. Ganze Scharen gedopter Athleten werden von Spitzenfunktionären geschützt und gleichzeitig erpresst. Die Sportgerichtsbarkeit wird unterwandert von Seilschaften, um Einfluss auf die Rechtsprechung zu nehmen. Das alles völlig gefahrlos, denn eine Kontrolle von außen findet so gut wie nicht statt. Arne Dyck trägt in diesem Beitrag einige Fakten zusammen, die belegen, dass Fairplay im Spitzensport längst ausgestorben ist. Der Dumme dabei ist der Sportler.  Direkt zum Film »
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GPS-Uhren 2015: Was gibt es Neues?

49 Minuten
20.02.2015, Film 987
Nichts ist so alt wie die Pulsuhr vom letzten Jahr. Oder vom vorletzten. Alles wird besser: Akkulaufzeit, Displays, Funktionsumfang, Bedienung, Schnelligkeit der Ortung, Software, Zubehör. Irgendwann ist die Reizschwelle überschritten, die zum Kauf eines aktuellen Modells nötig ist. Was bieten die interessantesten Modelle der Marktführer Polar und Garmin? Wo ergibt sich ein nutzbarer Vorteil im realen Trainings- und Wettkampfbetrieb? Johannes Rosenberger und Thomas John kennen den Markt wie ihre Westentasche und geben Euch in diesem Beitrag verwertbare Kauftipps für das Jahr 2015. Der Schwerpunkt liegt dabei auf dem Funktionsumfang speziell für Triathleten.  Direkt zum Film »
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Kurzdistanz: Die Base-Phase für Kurzstreckler

41 Minuten
16.02.2015, Film 988
Das Grundlagentraining der Amateure auf der Kurzdistanz sieht häufig aus wie das der Langstreckler, nur kürzer und schneller. Wer wenig Zeit hat, kompensiert das mit kürzeren und entsprechend schnelleren Trainingseinheiten. Heute weiß man, dass das ein Fehler ist, der die Entwicklung der Form hemmt und letztlich kostbare Trainingszeit kostet. Studien haben gezeigt, dass auch bei kürzeren Einheiten ein langsameres Tempo mehr bringen kann als ein schnelleres, sofern man es mit knackigen Intervalltrainings ergänzt. Das „polarisierte Training“ ist endgültig bei den Amateuren angekommen. In diesem Beitrag wird ein Trainingskonzept für Kurzstreckler vorgestellt, das auf drei einfachen Leistungstests beruht, die jeder in wenigen Minuten durchführen kann. Dazu gibt es genau erklärte Beispielwochen zum nachtrainieren von Arne Dyck  Direkt zum Film »
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Triathlon-Rundschau (Woche 7/2015)

28 Minuten
13.02.2015, Film 989
Das „Hy Vee“ Rennen in den USA gehörte über viele Jahre zu den am besten dotierten Kurzdistanzen der Welt. Entsprechend hochkarätig war das Starterfeld – wir erinnern uns alle an das packende Finish mit dem amtierenden Olympiasieger Jan Frodeno. Diese Woche wurde bekanntgegeben, dass der Sponsor künftig diese Budgets nicht mehr bereitstellen wird. Ein Zeichen für den zu Ende gehen den Triathlonboom? Außerdem: Ein lückenhaft recherchierter, aber glänzender Kurzvortrag über den Rauswurf von Roth-Sieger Dirk Bockel aus seinem Triathlonverband. Sebastian Kienle bereitet sich auf die 70.3-WM in Zell am See vor. Die Moderatoren diskutieren gemeinsam mit den Zuschauern über die Frage, wo Zell am See liegt, und wie der See heißt. Dazu halbseidene Kauftipps über schnelle Kettenblätter.  Direkt zum Film »
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Welchen Zeitgewinn bringen die besten Aerorahmen?

32 Minuten
10.02.2015, Film 982
Superbikes sind faszinierend – kosten aber mittlerweile ein kleines Vermögen. Lohnt sich der Aufwand aus sportlicher Sicht? Wie groß sind die realistischen Zeitgewinne, die sich mit einem Cervelo P5, einem Trek Speed Concept 9 oder einem vergleichbaren Boliden erzielen lassen? Was sind Aussagen aus dem Windkanal wert, wenn man sie auf realistische Verhältnisse für Triathleten überträgt? Arne Dyck trägt in diesem Beitrag aktuelle Messdaten zusammen und bewertet sie an realistischen Maßstäben. Es werden Hintergründe zur Aerodynamik erläutert, und konkrete Tipps für die Auswahl des persönlichen Triathlonbikes gegeben. Eine Sendung für Aerofreaks.  Direkt zum Film »
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Rückenschmerzen: Vorbeugung und Abhilfe für Triathleten

52 Minuten
16.03.2015, Film 992
Fast jeder Triathlet hat sie bereits kennen gelernt, für etliche Sportler sind sie ein echtes Problem: Rückenschmerzen beim Radfahren, insbesondere bei längeren Strecken in der Aeroposition. Solche Probleme sind alles andere als trivial, wirksame Abhilfe ist mitunter schwer zu finden. Rainer Wittmann ist Physiotherapeut mit umfangreichen Erfahrungen speziell mit Triathleten, auch durch die Zusammenarbeit mit Fritz Buchstaller. In diesem Beitrag erläutert er die typischen Rückenbeschwerden des Radfahrers, ihre Ursachen und Möglichkeiten zur Linderung und Abhilfe. Der Zuschauer erfährt, was er gegen Rückenschmerzen selbst unternehmen kann, und welche Formen ärztlicher Hilfe besonders erfolgversprechend sind.
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Live-Sendung vom 03.04.2015

Live-Sendung vom 03.04.2015



»Die Filme sind von sehr guter Qualität und sind das Geld locker wert!« — erwin

»Ich bin immer wieder begeistert... und mit der Flatrate ist es das volle Vergnügen!« — Diesellok

»Das ist für mich als Tri-Neuling 'ne super Sache, habe schon viele wertvolle Infos aus den Filmen gewonnen! Danke!« — dmnk


Kurzstrecke: Abschied vom Tempodauerlauf

34 Minuten
27.01.2015, Film 981
Du hast Ehrgeiz und willst effektiv trainieren? Dann ist Dir sicher der gute, alte Tempodauerlauf vertraut. Er kann in bestimmten Fällen eine optimale Vorbereitung auf anstehende Wettkämpfe darstellen. Für die meisten Fälle ist der klassische Tempodauerlauf jedoch nicht die effektivste Methode und wird in seiner Wirkung überschätzt. Andere Trainingseinheiten bringen mehr, insbesondere für Triathleten. Arne Dyck nennt in diesem Beitrag die Hintergründe. Außerdem wird eine verbesserte Form des Tempodauerlaufs gezeigt, die von Spitzenathleten bereits erfolgreich genutzt wird. Der Zuschauer bekommt eine Tabelle, mit der er die geforderten Geschwindigkeiten per Mausklick berechnen kann. Der Beitrag richtet sich vorrangig an Triathleten der Kurz- und Mitteldistanz.
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Live-Sendung fast jeden Freitag um 19 Uhr mit zahlreichen Themen, Live-Chat und Votings. Login ab 18:50 Uhr, Start um 19 Uhr. Wiederholung der Beiträge im Archiv.






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