Abnehmen: Wie verbrennt man am meisten Fett?
Wenn es um das Abnehmen geht, ist häufig vom Fettverbrennungs-Puls die Rede. Wer abnehmen will, muss im Sport Fett verbrennen und daher im Fettverbrennungs-Plus trainieren. Wirklich? Wir untersuchen diesen Mythos anhand wissenschaftlicher Fakten und kommen zu ganz anderen Schlüssen.

Asics-Schuhe für Triathleten
Ralf Schön, Senior Brand Manager bei ASICS, beantwortet unsere Fragen zu aktuellen Trends bei Laufschuhen. Für Triathleten besonders interessant ist der spezielle Triathlonschuh, der "Nooza Tri". Ralf Schön erläutert die Besonderheiten dieses Schuhs für den Wettkampf. Die Sendung wird ergänzt durch interessante Votings mit unseren Zuschauern der Live-Sendung.

Die großen Drei des Lauftrainings. Teil 2: Tempodauerlauf und Intervalle
Der Tempodauerlauf und das Intervalltraining sind die wichtigsten Trainingsformen für Laufer, die ihr Wettkampftempo steigern wollen. Wir zeigen in diesem Beitrag die grundsätzliche Herangehensweise an die intensiven Trainingsformen. Dabei gehen wir, insbesondere beim Intervalltraining, speziell auf die Bedürfnisse von Triathleten ein – die sich deutlich von denen der Läufer unterscheiden.

TrainingPeaks: Training erfolgreich planen (1)
Trainingsplanung ist nicht schwer. Außer, man will nicht an irgend einem, sondern an einem ganz bestimmten Tag in Topform sein. Das erfordert einen zielgerichteten Trainingsaufbau über einen längeren Zeitraum. Die Online-Plattform TrainingPeaks ermöglicht die Planung einen solchen Saisonaufbaus. Woche für Woche lassen sich damit die optimalen Belastungen festlegen. Arne Dyck zeigt in diesem ersten Teil der Miniserie die nötigen Grundbegriffe. Diese ermöglichen, den individuellen Formaufbau und die Belastungen des Trainings genau zu erfassen. Die Grundbegriffe werden einfach verständlich gemacht. Außerdem gibt es Praxisbeispiele für die Bedienung von TrainingPeaks. Die Sendung richtet sich an ambitionierte Amateure, die ihr Training ohne Coach selbst steuern wollen, um am entscheidenden Tag in Topform zu sein.

Weltmeister! Sebastian Kienle im Interview
Sebastian Kienle ist Ironman 70.3 Weltmeister 2012. Mit einer überragenden Rad- und Laufleistung schlug er Topfavorit Craig Alexander und andere Stars der Halbdistanz souverän. Nach einem Rückstand von drei Minuten nach dem Schwimmen schloss er zur Spitzengruppe auf und schoss vorbei. Drei Minuten betrug in der zweiten Wechselzone der Vorsprung für die 21 Kilometer lange Laufstrecke. Doch die besten Läufer ihrer Zunft konnten diese Zeit nicht mehr einholen, Kienle ist Weltmeister. Per Skype zugeschaltet in unserem Studio. Mit Arne Dyck und Johannes Rosenberger.

Road to Kona, Teil 6: Die BASE-Phase
Die BASE-Phase ist der große, mindestens drei Monate währende Grundlagenblock in unseren Trainingsplänen für die Lang- und Mitteldistanz. In dieser Trainingsphase erarbeitet man sich die Ausdauer für den anstehenden Wettkampf, gleichzeitig ist sie die unverzichtbare Vorbereitung für alle schnellen, wettkampfspezifischen Einheiten vor dem Rennen. In diesem Beitrag erläutern wir, worauf es in diesem längsten Trainingsabschnitt des Jahres besonders ankommt – und welche Fehler es unbedingt zu vermeiden gilt. Dabei wird zwischen zwei Leistungsklassen unterschieden: Die Finisher und die Wettkämpfer.

Road to Kona, Teil 3: Die erste Trainingsphase
Im ersten Teil unserer Serie für Hawaii-Aspiranten geht es um das Training für Fortgeschrittene Athleten. Holger Lüning und Arne Dyck erläutern die erste Phase (PREP) des Trainingsaufbaus. Im Zentrum stehen dabei die 18-Stunden Trainingspläne (Download auf unserer Website). Wir diskutieren, worauf es im ersten zwei- bis dreimonatigen Trainingsblock besonders ankommt.

Workshop: Trainingspläne Langdistanz
Dieser Workshop befasst sich mit den Trainingsplänen für Langstreckler, die auf unserer Website kostenlos geladen werden können. Er enthält alle wichtigen Informationen darüber, wie man mit den Plänen erfolgreich arbeitet. Der Workshop richtet sich an Athleten, die ohne professionellen Trainer ihr Training selbst gestalten. Die Bedienung des Plan wird detailliert erläutert. Vor allem jedoch werden die trainingswissenschaftlichen Hintergründe des Plans erklärt, angefangen von Saisonaufbau bis hin zur einzelnen Trainingseinheit. Es wird gezeigt, wie man den Plan optimal an eigene Bedürfnisse anpassen kann. Beiträge zu Leistungstests, Pulsbereichen, Krafttraining und Wettkampfplanung runden diesen Workshop ab.

Das Radtraining des Frühjahrs
"Der Sieger des Sommers wird im Winter gemacht" ist eine alte Radlerweisheit. Wir möchten hinzufügen: "Und im Frühjahr". Denn in dieser Zeit des Grundlagentrainings wird das Fundament für die gesamte Saison gelegt. In diesem Beitrag sprechen wir über das Radtraining in der Zeit des Kilometerfressens. Dabei erläutern wir, wie man diese Phase möglichst effektiv gestaltet und welche Fehler man vermeiden sollte.

Ironman 2010: Timo Bracht und Frank Vytrisal im großen Interview
Der Ironman Germany 2010 war das Duell der Top-Läufer der Langstrecke: Timo Bracht, Chris McCormack, Cameron Brown und Andreas Raelert kämpften um den Sieg beim zweitwichtigsten Rennen im Ironmanzirkus. Dahinter ging es um die Hawaii-Quali und einen Ehrenplatz unter den starken deutschen Langstrecklern. In einem großen Interview schildern Timo Bracht und Frank Vytrisal das Rennen aus ihrer Perspektive und bieten einen höchst interessanten Einblick in das Rennen der Spitzenprofis. Timo Bracht holte mit seinem zweiten Platz die fünfte Podestplatzierung in Frankfurt, Frank Vytrisal zeigte seine Klasse erneut mit einem achten Platz.

Challenge Roth: Nachlese mit Normann Stadler
Die Challenge Roth 2010 war vielleicht das bestbesetzte Rennen über die Langdistanz außerhalb Hawaiis. Viele große Namen machten den Wettkampf interessant, doch mit besonderer Spannung war der gleichzeitige Auftritt von Normann Stadler und Langdistanz-Rookie Sebastian Kienle erwartet worden, die zu den stärksten Radfahrer der Welt gehören. Die beiden fanden sich früh auf dem Rad und machten gemeinsame Sache. Leider konnte der zweifache Hawaii-Sieger Stadler nach einer Verletzung das Rennen nicht beenden. In einer großen Sondersendung sprechen wir mit Normann über seine persönliche Sicht auf das Rennen. Zugeschaltet per Telefon ist der Zweitplatzierte Sebastian Kienle.

Ute Mückel: Formschub vor dem Wettkampf
In der letzten Trainingsphase vor einem Wettkampf sollte man den Körper mit wettkampfnahen Trainingseinheiten auf das Rennen vorbereiten: Das Training ähnelt in Tempo und Belastungsdauer zunehmend des Anforderungen im Wettkampf. Dadurch lässt sich nochmals eine deutliche Leistungssteigerung erreichen. Außerdem gewinnt man an Selbstbewusstsein und Zuversicht für das Rennen. Die dreifache Langdistanz-Siegerin Ute Mückel stellt in diesem Beitrag das grundlegende Konzept für diese heiße Phase vor. Außerdem werden konkrete Trainingseinheiten im Detail vorgestellt. Die gezeigten Tipps lassen sich leicht auf alle Wettkampfdistanzen übertragen und sind für Einsteiger sowie Fortgeschrittene gleichermaßen zu empfehlen.

Ironman Germany: Die Radstrecke
Die Radstrecke ist der entscheidende Abschnitt des Ironman Germany. Johannes Rosenberger und Felix Schütze sind mit der Videokamera über den Radkurs gefahren. In ihrem Film zeigen sie alle wichtigen Passagen wie Anstiege, Passagen mit Kopfsteinpflaster, kritische Kurven und schnelle Abfahrten. Dazu gibt es viele nützliche Tipps zu den Verpflegungsstellen, dem Straßenbelag und den zahlreichen Ortsdurchfahrten.

Der perfekte Kraulzug
Neben einer günstigen Wasserlage ist der richtige Kraulzug für die Effizienz des Schwimmers entscheidend. In diesem Beitrag zeigt Schwimmtrainer Holger Lüning alle Phasen der Armbewegung im Detail. Per Video wird der korrekte Armzug aus verschiedenen Perspektiven vorgeführt. In einer ausführlichen Diskussion werden alle wichtigen Aspekte des heute empfohlenen Zugmusters erläutert. Zahlreiche Zuschauerfragen und Antworten darauf runden die Sendung ab.

Krafttraining im Winter
Kraft ist eine der wichtigsten Zutaten in der Fitness des Triathleten. Der ideale Zeitpunkt für die Erhöhung des Kraftniveaus ist der Winter und das Frühjahr. Dabei durchläuft das Krafttraining mehrere charakteristische Phasen. Diese bauen aufeinander auf und ermöglichen im Sommer signifikante Leistungssteigerungen. Insbesondere Athleten mit einer bereits sehr gut entwickelten Ausdauer können von zielgenau eingesetztem Krafttraining enorm profitieren. Wir diskutieren in diesem Beitrag, worauf es dabei ankommt.

Fragestunde zur Langdistanz
Eine Langdistanz ist Erfahrungssache: Nicht selten finisht man die zweite eine halbe Stunde schneller als die erste – bei unverändertem Training. Vor allem im Bereich der Wettkampfernährung, der Renngestaltung und der mentalen Einstellung zahlt sich Erfahrung deutlich aus. Ute Mückel, Marcel Bischof und Arne Dyck haben gemeinsam mehr als fünf Dutzend Langdistanzen bestritten. Sie beantworten in diesem Beitrag die Zuschauerfragen einer Live-Sendung, die von unseren Zuschauern geprägt wurde. Das Ergebnis ist eine interessante Reise quer durch alle Aspekte eines Rennens über die Langdistanz. Ein interessanter Beitrag nicht nur für Ersttäter.

Insidertipps zur Challenge Roth
Dieser Beitrag soll allen Sportlern und Betreuern, die zum ersten Mal die Challenge Roth bestreiten, nützliche Tipps und Hinweise geben. Es geht um viele kleine und größere Dinge, die man nach dem ersten Start weiß und besser schon vorher gewusst hätte. Ute Mückel, Marcel Bischoff und Arne Dyck geben wertvolles Insiderwissen zur Anfahrt, zum Schwimmen im Kanal, sowie zur Rad- und Laufstrecke. Neben den Höhenprofilen und Besonderheiten der Strecken werden Schlüsselstellen wie die Anstiege und Abfahrten erklärt. Wichtig sind auch die Erläuterungen zur Renntaktik. Wer alles über die Challenge Roth wissen will, sollte diesen Beitrag nicht verpassen.

Wie man seine Wasserlage verbessert
"Du musst an Deiner Wasserlage arbeiten!" – Diese Anweisung erhalten schwächere Schwimmer von Trainern oder Sportsfreunden sehr häufig. Nur: Was ist mit der Wasserlage denn genau gemeint – und wie beeinflusst man sie? Schwimmtrainer und Hawaiifinisher Holger Lüning erläutert ausführlich das Aussehen einer guten und einer schlechten Wasserlage. Danach werden wirksame Methoden zur Verbesserung der Wasserlage besprochen. Sehr interessant sind auch die zahlreichen Fragen der Zuschauer unserer Live-Sendung, die Holger Lüning im Detail beantwortet und damit weiter Licht ins Dunkel bringt.

Das Wassergefühl
Das richtige Wassergefühl macht schnell – doch was verbirgt sich hinter diesem Begriff? Und was kann man tun, um das Gefühl für das Wasser zu lernen und zu verbessern? Schwimmtrainer Holger Lüning erklärt in diesem Beitrag, was mit dem Wassergefühl gemeint ist und wo es in Erscheinung tritt. Einige konkrete Übungsbeispiele geben Anregungen für Fortschritte im Training.

Road to Kona, Teil 5: Tipps für das Schwimmtraining
Fortsetzung zum Teil 2 (Trainingsplan Schwimmen). Triathlon-Talk mit Schwimmtrainer Holger Lüning. In diesem Beitrag sprechen wir über allgemeine Aspekte zum Krafttraining für Schwimmer sowie zur Technik. Die Sendung ist kein straff strukturiertes Lehrvideo, sondern ein längerer Ausschnitt aus einem lockeren Gespräch während der Live-Sendung.

Training: Die PREP-Phase
Die vier großen Phasen im Training auf dem Weg zur Top-Form lauten PREP, BASE, BUILD und PEAK. In diesem Beitrag beschäftigen wir uns mit der ersten dieser Trainings-Stationen. Was ist der Sinn dieser Phase, welche Ziele werden damit verfolgt und welche Trainingsinhalte sind typisch und wichtig? Wir geben die entscheidenden Antworten für das konkrete Training.

Tipps für Langdistanz-Neulinge
Beim ersten Triathlon über die Langdistanz lernt man eine Menge – weit mehr als man in einer einzelnen Sendung besprechen kann. In diesem Beitrag erläutern wir die wichtigsten Regeln für das Training auf eine Langdistanz. Unsere zahlreichen Tipps sollen helfen, typische Fehler und Irrtümer zu vermeiden, die von Neulingen auf der Ironman-Distanz immer wieder gemacht werden. Dabei konzentrieren wir uns auf das Training. Hinweise für die Tage unmittelbar vor dem Wettkampf und die konkrete Wettkampfgestaltung sowie alle Aspekte der Wettkampfernährung klären wir jeweils in eigenen Beiträgen.

Doping im Triathlon
Ein Bericht des Westdeutschen Rundfunks hat die Szene aufhorchen lassen. Der Autor Ralf Meutgens, bekannt für Doping-Recherchen in anderen Sportarten, berichtet über mögliches Doping bei deutschsprachigen TriathlonSpitzenprofis. Konkret ist die Rede von einem Profi, der auf Hawaii dieses Jahr zu den Top-Favoriten gehörte. Das geht aus einem deutschsprachigen E-Mail hervor, das der WDR gezeigt hat. Philipp Görgen schreibt seine Doktorarbeit über das Doping im Triathlon. Auch er kommt im genannten Fernsehbeitrag zu Wort. In unserer Live-Sendung einen Tag vor dem Rennen auf Hawaii haben wir uns mit ihm unterhalten.

Road to Kona, Teil 4: Winter-Trainingsplan Schwimmen
Schwimmtraining für Fortgeschrittene: Wer nach Hawaii will und seine Schwimmleistung verbessern möchte, sollte diesen Beitrag ansehen: Hawaii-Finisher und Schwimmtrainer Holger Lüning (Bestleistung über 3,8 km von 49 Minuten beim IM Frankfurt) erläutert den typischen Winter-Trainingsplan für ambitionierte Triathleten. Nichts für Anfänger, sondern für fortgeschrittene Athleten mit Biss.

Total Immersion: Die bessere Schwimmtechnik?
"Total Immersion" ist der Name für eine neuartige Schwimmtechnik, die den Schwimmer mit besonders geringem Wasserwiderstand schnell vorwärts kommen lässt. Das versprechen zumindest die Autoren diverser Bücher und DVDs. Schwimmtrainer Holger Lüning erläutert, was sich hinter diesem Schlagwort verbirgt und ob es sich lohnt, den eigenen Schwimmstil an die neue Technik anzupassen.

Lauftraining für den Ironman: Saisonüberblick
Das Lauftraining ist für Langstreckler ein zweischneidiges Schwert: Eine gute läuferische Form ist sehr wichtig, doch machen die langen Regenerationszeiten eines intensiven Lauftrainings Kompromisse nötig. In diesem Beitrag zeigen wir, wie ein erfolgreiches Lauftraining für die Ironman-Distanz im Saisonverlauf aussehen kann. Dabei sprechen wir ausführlich über die verschiedenen saisonalen Phasen des Lauftrainings. Angesprochen werden die optimale Länge des längsten regelmäßigen Laufs ebenso wie sinnvolle Möglichkeiten des Tempotrainings.

Leistungsdiagnostik (2. Teil: Analyse eines Stufentests)
Im zweiten Teil unserer Reihe zur Leistungsdiagnostik diskutieren wir Messergebnisse. Experte Jürgen Sessner (www.corpus-sport.de) erläutert anhand der Leistungsprofile internationaler Spitzenprofis die Bedeutung der einzelnen Messkurven. Dabei vergleichen wir die Profis sowohl untereinander als auch mit Amateuren. Neben den wichtigsten Grundbegriffen wie aerobe und anaerobe Schwelle diskutieren wir weitere für Ausdauersportler entscheidende Parameter wie den respiratorischen Quotienten und das Atemäquivalent. Insgesamt werden 6 unterschiedliche Leistungsprofile gezeigt und miteinander verglichen. Welche Konsequenzen eine Leistungsdiagnostik für das konkrete Training hat, welche Möglichkeiten und Grenzen eine Leistungsdiagnostik bietet, bildet den Abschluss dieses Beitrags.

Leistungsdiagnostik (1. Teil: Stufentest mit Spirometrie)
In diesem Beitrag führen wir in unserem Studio eine Leistungsdiagnostik durch. Das Testverfahren, der Stufentest auf dem Ergometer mit Laktatmessung und Spirometrie (Atemgasanalyse), wird von Trainingswissenschaftler Jürgen Sessner (www.corpus-sport.de) durchgeführt und erläutert. Sessner gehört zu den renommiertesten Diagnostikern und Trainern im Bereich Triathlon. Während der Messung unterhalten wir uns ausführlich über die Testverfahren und erläutern wichtige Kenngrößen wie Leistung, Puls, Laktat und den respiratorischen Quotient, der Aufschluss über den Fett- oder Kohlehydrat-Stoffwechsel gibt.

Marathonlauf: Trainingsbeispiele für ältere Läufer
Älter ist im Laufsport jeder, der über dreißig Lenze zählt. In diesem Beitrag stelle ich Euch einen Trainingsplan für den Marathon vor. Ich habe ihn für eine Läuferin aus der W45 konzipiert, die damit beim Freiburger Marathon den zweiten Platz erzielt hat. Er nimmt Rücksicht auf die verlängerten Regenerationszeiten und die höhere Verletzungsanfälligkeit von Sportlern mittleren Alters. Zudem trägt er dem Umstand Rechnung, dass sich das Leistungsprofil verändert: Die Ausdauer wird in diesen Lebensjahren besser, das Tempo schlechter. Ich erläutere im Detail, wie ich das Tempo- und Ausdauertraining ausbalanciert habe, sodass Ihr das selbst nachtrainieren könnt, natürlich angepasst an das eigene Niveau. Das Konzept eignet sich hervorragend für Triathleten, die sich für einige Monate auf die Marathondistanz spezialisieren wollen.

Radfahren in der Gruppe: Handzeichen und Kommunikation
Wer in einer Gruppe von Radfahrern nicht gerade in führender Position fährt, befindet sich im Blindflug: Von der Straße und möglichen Hindernissen sieht man kaum etwas. Zum Glück zeigen die Vorausfahrenden mit Hilfe kleiner Handzeichen und Gesten die zu erwartenden Fahrmanöver an. Ein Fahrrad-Knigge von Radexperte Johannes Rosenberger.

Schwimmübungen für Triathleten
Meistens sind Triathleten gut damit beraten, sich das Training der Schwimmspezialisten genau anzusehen. Wir empfehlen deshalb ein regelmäßiges Training in einem Schwimmverein. Es gibt jedoch Dinge, die wir Triathleten zusätzlich im Wasser trainieren müssen, um den speziellen Anforderungen im Wettkampf gerecht zu werden. Schwimmtrainer Thomas Sibum erläutert die wichtigsten Trainingselemente speziell für Triathleten.

Leistungsdiagnostik (3. Teil: Trainingslager planen und durchführen)
Ein Trainingslager bringt nicht zwangsläufig den gewünschten Trainingseffekt. Fehler bei der trainingsmethodischen Vorbereitung und Durchführung machen so manchen Sportler platt statt fit. Trainingsexperte Jürgen Sessner (www.corpus-sport.de), der bereits zahllose leistungsdiagnostisch begleitete Trainingslager für Triathleten betreut hat, zeigt in diesem Beitrag, wie man den optimalen Effekt aus einem Trainingslager herausholt. In einem ausführlichen Gespräch diskutieren wir das Training an Hand von konkreten Beispielplänen. Eine besondere Rolle spielen regenerative Maßnahmen und die Ernährung. Den Abschluss dieser Sendung bilden Tipps für die Nachbereitung des Trainingslagers zu Hause.

Triathlon-Einsteiger 1. Teil: Schwimmen
Einmal einen Triathlon wagen? Kein Problem für fitte Menschen, wäre da nicht das Schwimmen. Etwas Brustschwimmen kann jeder, doch reicht das für einen Triathlon? Schwimmtrainer Thomas Sibum gibt Tipps für echte Einsteiger und Wiedereinsteiger. Mit konkreten Trainingstipps und Übungen ebnet er den Weg zum ersten Triathlon. Denn Angst vor dem Schwimmen muss man wirklich nicht haben.

Warum Triathleten gesund, klug und schön sind
Triathlon ist gesund. Sportwissenschaftler Holger Lüning gibt einen Einblick in die gesamte Bandbreite an positiven Effekten unseres Sports auf den ganzen Menschen. Dass Training schnell macht ist allgemein bekannt. Dass es auch klug macht und unsere geistigen Fähigkeiten verbessert ist eigentlich auch offensichtlich. Und: Sehen wir nicht alle unverschämt gut aus? Ein augenzwinkernder Beitrag über nackte Tatsachen.

Schwimmtraing: Aufbau einer Trainingseinheit
Wie wird eine Trainingseinheit im Schwimmen aufgebaut? Welche Struktur an Trainingsinhalten hat sich bewährt und bringt die besten Ergebnisse? Triathlet und Schwimmtrainer Thomas Sibum erläutert die wichtigen Grundzüge eines Schwimm-Trainingstages. Aufwärmen, Einschwimmen, Trainingsblöcke, Ausschwimmen: So wird’s gemacht.

Workshop: Dein eigener Trainingsplan (Teil 1: Wochenstruktur)
In diesem mehrteiligen Workshop lernst Du, Dir einen eigenen, maßgeschneiderten Trainingsplan zu erstellen. In diesem ersten Teil geht es gleich konkret zur Sache: Arne Dyck zeigt Schritt für Schritt, wie Du eine individuelle Trainingswoche erstellst. Dabei hilft das Konzept der Keysessions, das genau erläutert wird. Es ist das entscheidende Konzept, um nicht nur zu trainieren, sondern in den angepeilten Wettkämpfen tatsächlich besser zu werden. Dreh- und Angelpunkt sind dabei Deine persönlichen Zeitfenster innerhalb der Woche. Nach diesem ersten Teil des Workshops bist Du in der Lage, eine effektive Grundstruktur für Deinen persönlichen Trainingsplan zu entwerfen.

Workshop: Zahnkränze pflegen und montieren
Zahnkränze sind für verlustfreie Kraftübertragung und zuverlässige Schaltfunktion zuständig. Sie gehören zu den regelmäßig auszuwechselnden Verschleißteilen. In diesem Beitrag zeigen wir, woran man ein abgefahrenes Ritzelpaket erkennt und zeigen die dafür notwendige Messlehre. Schritt für Schritt erläutert Thomas Sibum die Demontage einer Ritzelkassette, die Reinigung und wie man hinterher alles wieder zusammen bekommt. Ein Blick auf die nötigen Werkzeuge rundet die Sendung ab.

Hilfsmittel fürs Schwimmen
Viel mitgeschleppt, selten richtig eingesetzt: Paddles, Poolbuoys, Schwimmbretter, Flossen und vieles mehr. Schwimmtrainer und Triathlet Thomas Sibum zeigt zahlreiche Hilfsmittel für das Schwimmtraining und was man damit anfängt. Überraschenderweise kauft man manche davon nicht im Sportgeschäft, sondern in der Damenabteilung des örtlichen Kaufhauses. Und auch das Finisher-Shirt mit dem Werbeaufdruck von Feinkost-Kötzle findet endlich seine Bestimmung.

Triathlon-Stammtisch: Jürgen Zäck
Jürgen Zäck war einer der erfolgreichsten deutschen Triathleten auf der Langstrecke. Er siegte bei 8 Rennen über die Langdistanz und hält den deutschen Rekord mit 7:51 Stunden. Nach einem positiven Dopingtest am 24. Juli 2006 wurde er mit einer zweijährigen Sperre belegt und beendete seine aktive sportliche Karriere. Der in den USA trainierende Zäck führte die positive Probe auf verunreinigte Nahrungsergänzungsmittel zurück und fand prominente Unterstützung durch Prof. Werner Franke. Wir haben uns im Rahmen einer Live-Sendung ausführlich mit Jürgen Zäck über die damaligen Vorgänge und seine Sicht der Dinge unterhalten.

Live-Sendung vom 20.10.2016
• Sebastian Kienle – Hawaii-Rückschau 2016
• Triathlon-Stammtisch – Faris Al-Sultan und Patrick Lange 2016


Mentalstrategien für ein motiviertes Wintertraining
Rollentraining, Schmuddelwetter, Kälte, Dunkelheit, Übergewicht: Der Winter ist für die meisten Triathleten die mental schwierigste Zeit der ganzen Saison. Dennoch legt man bereits im Winter das Fundament für eine erfolgreiche Saison. In diesem Beitrag beschäftigen wir uns mit mentalen Strategien für erfolgreiches Wintertraining. Denn Motivation ist vor allem eine Eigenleistung. Wie man sich selbst motiviert erläutert Holger Lüning.

Heute Live-Sendung ab 19:00 Uhr! (30.09.2021)
Heute gibt's wieder eine neue Live-Sendung! Dies sind voraussichtlich unsere Themen:

- Kraultechnik – Luftblasen vermeiden beim Armzug
- Zeitsparend trainieren – Teil 2: Die Trainingseinheiten
- Der Weg zu Langdistanz – Teil 1: Welches Rennen passt zu Dir?
- Trainingslager – Wann ist der richtige Zeitpunk?

Die Sendung wird ungefähr bis 21:30 Uhr dauern.

Im Studio: Arne Dyck, Marcel Bischof, Johannes Rosenberger.

Technische Voraussetzungen: Wir senden in zwei Bandbreiten: 3 Mbit/s und 700 kBit/s. Die Streams funktionieren auf allen herkömmlichen Geräten (Mac, Windows, iOS, Android). Safari funktioniert ohne Flash. Alle anderen Browser benötigen das Flash-Plugin.

History Teil 1: Der erste IRONMAN auf Hawaii
Über den ersten Triathlon über die Langdistanz auf Hawaii ranken sich viele Mythen, die meisten davon sind falsch. Thomas Sibum erzählt die Geschichte des Ironman, wie sie sich damals abgespielt hat. Die ersten Triathlons der Sportgeschichte fanden nämlich nicht auf Hawaii statt. Wie der Triathlon schließlich auf die Pazifikinsel fand, wie es zu den enormen Distanzen kam und welche schrägen Vögel daran teilnahmen, erfahrt Ihr in diesem Beitrag.

Workshop: Dein eigener Trainingsplan (Teil 2: Periodisierung)
Im ersten Teil des Workshops wurde die Grundstruktur Deiner Trainingswoche festgelegt. Im zweiten Teil geht es nun darum, diese Grundstruktur mit Trainingsinhalten zu füllen – und zwar mit einer modernen Periodisierung. Denn ja nach Saisonphase werden unterschiedliche Schwerpunkte gesetzt, die schließlich zur Topform führen. Das Verständnis für diese Reihenfolge der Trainingsinhalte zu schaffen ist der Hauptinhalt dieses Beitrags. Sie ist der Grund dafür, warum klug trainierende Athleten am Wettkampftag über sich hinauswachsen. Jede Trainingsphase wird mit konkreten Trainingsbeispielen für alle drei Disziplinen erläutert, Kurz- wie auch Langdistanz. Zum eigenen Trainingsplan ist es dann nur noch ein kurzer Schritt.

Wie erstellt man einen Trainingsplan?
Während die Planung eines Trainingstages oder einer Trainingswoche oftmals gut nach Gefühl gelingt, ist die Umsetzung einer langfristigen Trainingsstrategie über viele Monate die größte Stärke eines Trainingsplans. In diesem Beitrag beschäftigen wir uns mit der Konzeption eines Planes für eine ganze Saison. Welche Strategie, welches Konzept und welche Idee soll Deinem Training für die kommende Saison zugrunde liegen? Wir besprechen Strategien zur Selbstanalyse und grundlegende Konzepte einer Saisonplanung.

Workshop: Lenkerband richtig wickeln
Auch das schönste Bike sieht mit einem abgegriffenen Lenkerband ungepflegt und lieblos aus. Ein neues, taufrisches Lenkerband hingegen zeugt von Sorgfalt und Hingabe und schockt die Konkurrenz. Fahrrad-Spezialist Fabian Abbé zeigt, wie ein Lenkerband leicht selbst gewickelt werden kann. Dabei zeigte sich: Ein frisches Lenkerband hebt die allgemeine Stimmung – auch im Studio.

Mythos Saisonpause: Trainingsirrtum mit Form-Weg-Garantie
Nach vollbrachter Wettkampfsaison erstmal richtig Pause machen, um dann erfrischt einer neuen Bestform entgegenzustreben: So oder so ähnlich geistert die Saisonpause als Trainingsmythos durch die Köpfe der meisten Sportler. Dabei ist diese Trainingspause in den meisten Fällen nichts anderes als ein Trainingsfehler, der die angestrebte Bestform im kommenden Jahr erschwert. Auch die üblichen Trainingsempfehlungen für die Off-Season mit fast ausschließlichem GA1-Training („Grundlage wieder aufbauen“) sind falsch und durch die Wissenschaft widerlegt. Arne Dyck zeigt in diesem Beitrag, was man heute über Sinn und Unsinn der Saisonpause weiß, was sich auszahlt und was man auf keinen Fall tun sollte.

Wie kommt man durch die Weihnachtszeit, ohne fett zu werden?
Die Lage ist pervers: Während es landauf, landab nach Pfefferkuchen und Weihnachtsgans duftet, blickt der gemeine Triathlet bereits in die neue Saison und bekämpft kaum wahrnehmbaren Hüftspeck mit drakonischen Diäten. Wer jedoch die Weihnachtstage etwas schlemmen möchte ohne zuzunehmen, sollte diesen Beitrag sehen: Wir haben untersucht, welche Süßigkeiten und Knabbereien wenig Kalorien haben, und welche Dinge man besser der Konkurrenz schenkt. Bei den Recherchen stießen wir auf eine faustdicke Überraschung.

Workshop: Laufrad selbst zentrieren
Laufräder selbst zentrieren -- davor schrecken viele Bastler zurück. Völlig ohne Grund, denn eine Speiche ist nichts anderes als eine lange Schraube mit einer speziellen Mutter am Ende. In diesem Beitrag zeigen wir, wie man ein Laufrad selbst zentrieren kann. Dabei erläutern wir die grundlegende Vorgehensweise, besprechen das nötige Werkzeug und verraten zahlreiche Tricks aus der Praxis. Eigentlich alles ganz einfach! Der Experte unseres Workshops ist Fabian Abbé.

Live-Sendung vom 08.01.2010


Live-Sendung vom 12.03.2010


Rennradreifen für den Winter
Das Winterhalbjahr stellt die höchsten Anorderungen an die Reifen unserer Rennräder: Rollsplit, Glasscherben von Silvester und Fasching, Dreck und Nässe auf den Straßen machen ihnen das Leben schwer. Aus diesem Grund gibt es von vielen Herstellern spezielle Reifen für die kalte Jahreszeit. Sie sollen eine bessere Griffigkeit auf nassen Asphalt bieten, sowie häufig einen verbesserten Pannenschutz. Johannes Rosenberger führt in die Grunprinzipien des Reifenbaus ein und bespricht einige besonders empfehlenswerte Reifenmodelle. Berücksichtigt werden sowohl wettkampftaugliche Modelle für nassen Untergrund, als auch preisgünstige Mäntel für den Kilometerfresser. Weitere Favoriten waren ein Allwettermodell von Conti und ein nahezu unzerstörbares Modell von Schwalbe.

Live-Sendung vom 29.09.2016
• Ernährung für Triathleten – Teil 1: Basisernährung und Abnehmen
• Arnes Küche – Basisrezepte für das Frühstück und zwischendurch
• Ernährung für Triathleten – Teil 2: Immunsystem stärken


Live-Sendung vom 07.08.2009


Live-Sendung vom 13.10.2016
• Ironman Hawaii – Das war das Rennen 2016
• Saisonplanung – So startest Du optimal die nächste Saison
• Triathlon-Rundschau – Woche 41/2016


Live-Sendung vom 12.12.2008


Live-Sendung vom 03.02.2012


Langdistanz: Alternativen zu den großen Veranstaltungen
Die großen Rennen auf der Langdistanz sind meistens ausgebucht, bevor die alte Saison beendet ist. Wer erst in der Winterpause des Entschluss zu einer Langdistanz fasst, schaut in die Röhre. In diesem Beitrag zeigen wir Euch, wo es in erreichbarer Nähe gut organisierte Rennen über die Langstrecke gibt, die meistens noch freie Startplätze haben. Dabei beschränken wir uns auf Veranstaltungen mit klassischem Zuschnitt; Exoten wie Inferno oder Norseman besprechen wir in einem eigenen Beitrag.

Workshop: Wie man einen Gabelschaft kürzt und das Steuerlager einstellt
Ladenneue Gabeln sind stets zu lang und müssen im Schaft gekürzt werden. Man kann dies mit wenig Werkzeug selber durchführen, allerdings muss man dabei einige wichtige Regeln beachten. Thomas Sibum zeigt, wie man das macht und welche Werkzeuge dafür nötig sind. Im zweiten Teil des Beitrags wird demonstriert, wie man ein Steuerlager richtig einstellt. Dabei zeigen wir alle Montageschritte und besprechen diverse "Krallen" für Metall- oder Carbonschäfte.

Live-Sendung vom 27.10.2016
• Anja Beranek – Großes Interview zum 4. Platz auf Hawaii
• Fritz Buchstaller – So verbesserst Du Sitzposition und Aerodynamik


Die Spar-Scheibe von Renn
Das Scheibenrad 575 von Renn ist mit 550,- US-Dollar (EUR 372,-) eine der preisgünstigsten Geheimwaffen gegen den Wind. Tim Stutzer hat sie ausgiebig bei Wettkämpfen getestet und berichtet über seine Erfahrungen. Er erzählt interessante Details über den konstruktiven Aufbau und die Fahreigenschaften. Bitte beachtet auch unseren Beitrag "Einkaufen in den USA", denn die Scheibe wird ausschließlich online vertrieben.

Live-Sendung vom 28.01.2011


Live-Sendung vom 09.12.2011


Interview mit Heidi Jesberger und Jürgen Sessner
Während unserer turbulenten Hawaii-Nacht 2007 entstand während eines ruhigeren Abschnitts dieses Gespräch mit Triathlonprofi Heidi Jesberger und Trainingswissen- schaftler Jürgen Sessner. Die laufstarke Assamstädterin gibt einen Einblick in ihre Vorlieben für Rennen ohne Windschatten und für die Bedeutung von Trainingsfleiß für den Erfolg. Außerdem erfahren wir, ob Heidi nach dem achten Kaffee einen neunten trinkt oder nicht. Im zweiten Teil des Beitrags zeigen uns Heidi Jesberger und Jürgen Sessner einen neuartigen Laufschuh aus den USA, der dort bei zahlreichen Spitzentriathleten für Furore sorgt. Heidi bestritt damit den IRONMAN Wisconsin und berichtet von ihren Erfahrungen.

Live-Sendung vom 01.02.2013


Bekleidung für schlechtes Wetter
Schmuddelwetter? Für die kalten und nassen Monate im Jahr haben wir einige besonders gute Kleidungsstücke zusammengetragen. Kein Schnäppchenmarkt, sondern eine Kollektion einiger der besten Stücke, die wir kennen. Eine Sendung über edle Jacken, Westen, Hosen Mützen und Handschuhe. Für Vieltrainierer bei jedem Wetter oder für Perfektionisten, die glauben, sie hätten bereits alles im Schrank. Von unserem Materialexperten Johannes Rosenberger und Arne Dyck.

Einkaufen in den USA
Onlineshops in den USA glänzen mit riesiger Auswahl und günstigen Preisen. Allerdings kommt in den meisten Fällen noch ein Aufschlag hinzu: Neben Steuern sind noch Beträge beim Zoll zu entrichten. Felix Schütze klärt in diesem Beitrag, welche zusätzlichen Kosten auf Euch zu kommen, wenn Ihr in einem US-amerikanischen Onlineshop oder bei ebay einkauft.
Hinweis: Anders als in der Sendung genannt, betragen die Zollsätze für Radteile 4,7% und für Kompletträder 14%.

Optische Radbrillen
In diesem Beitrag stellt Felix Schütze die Vor- und Nachteile der wichtigsten Systeme optischer Radbrillen vor. In einer kleinen Marktübersicht werden empfehlenswerte Modelle diskutiert. Dabei zeigen auch sehr preisgünstige Angebote ihre Stärken.

Live-Sendung vom 01.04.2011


Live-Sendung vom 21.10.2011


Live-Sendung vom 10.07.2009 (2. Teil)


Rennrad für den Winter
Wintertraining auf der Straße ist anspruchsvoll für Ross und Reiter. Thomas Sibum präsentiert ein speziell für das Wintertraining aufgebautes Rennrad. Neben fest montierten Schutzblechen verfügt es über einen neuartige Lichtanlage made in Germany, die wir erstmals in Bild und Ton zeigen. Besonders erfreulich: Die Kosten für das Winter-Rad halten sich sehr im Rahmen.

Live-Sendung vom 08.08.2014


Live-Sendung vom 22.01.2010


Live-Sendung vom 15.12.2016
• Steffen Justus – Triathlon-Stammtisch mit Steffen Justus
• Körpergewicht – Wie dünn muss man als Triathlet wirklich sein (oder auch nicht)?


Live-Sendung vom 20.11.2009


Live-Sendung vom 04.09.2009


Live-Sendung vom 12.01.2017
• Yoga – Das Basis-Know-How für Triathleten
• Schneller werden – Worauf es im Februar und März ankommt
• Abnehmen – So geht es schnell und einfach


Live-Sendung vom 23.11.2012


Garmin Forerunner 205
Der Forerunner 205 von Garmin ist eine Sportuhr mit eingebautem GPS-Empfänger. Per Satellit kann sie dem Läufer die aktuelle Laufgeschwindigkeit und die zurückgelegte Wegstrecke anzeigen. Über die mitgelieferte Software lassen sich auch individuelle Trainingsprogramme komponieren. Dadurch wird die Uhr zum Trainingspartner. Holger Lüning erläutert die zahlreichen Features von Uhr und Software und diskutiert Sinn und Unsinn für Triathleten.

Live-Sendung vom 11.09.2009


Live-Sendung vom 05.09.2014


Live-Sendung vom 07.03.2015


Live-Sendung vom 09.01.2009 (1. Teil)


Live-Sendung vom 28.02.2014


Live-Sendung vom 20.08.2015


Wie man sein Rad vor Schäden im Radkoffer schützt
Selbst in einem hochwertigen Radkoffer kann ein Rennrad schweren Schaden nehmen. Es kommt darauf an, das edle Stück nach gewissen Regeln der Kunst zu demontieren, zu verpacken zu und zu fixieren. In diesem Beitrag zeigt Thomas Sibum, wie man dabei vorgeht und worauf man besonders achten sollte. Besonderes Augenmerk wird auf Stellen gelegt, die sehr häufig zu Problemen führen. Der Film zeigt konkrete Lösungen für die Montage und verrät nützliche Tipps aus der Praxis.

Live-Sendung vom 16.09.2011


Live-Sendung vom 04.04.2014


Live-Sendung vom 05.12.2014


Live-Sendung vom 17.05.2013


Live-Sendung vom 08.09.2016
• Triathlon-Stammtisch – Gregor Buchholz
• Angriff 2017 – Neue Serie: Der Start
• Triathlon-Rundschau – Woche 36/2016

Live-Sendung vom 01.06.2017
• Timo Bracht 2017 – Sein letztes großes Rennen?
• Materialtalk mit Timo Bracht: Sein Bike für Roth 2017
• Langdistanz – Die wichtigsten Tipps für das erste Rennen


Triathlon-Stammtisch: Nicole Töpfer
Triathlonprofi Nicole Töpfer – gerade zurück aus dem Trainingslager in der Wüste mit Faris Al-Sultan – zu Gast in unserem Studio. Als Amateurin gewann sie im Jahr 2006 ihre Altersklasse beim Ironman Germany, ein Jahr später finishte sie als Profi auf dem 6. Platz. Ihre Finisherzeit: 9:43 Std. Holger Lüning und Arne Dyck unterhielten sich mit ihr.

GPS-Navigation auf dem Rad: Garmin eTrex Vista HCx
Wer in unbekannten Terrain mit dem Rennrad unterwegs ist und auf kleine Straßen nicht verzichten möchte, wird sich bald ein GPS-Gerät als Lotsen wünschen. Zu umständlich ist das Hantieren mit einer Landkarte an jeder Kreuzung. Thomas Sibum zeigt am Beispiel eines aktuelles GPS-Gerätes von Garmin, was GPS-Geräte heute für den Rennradler leisten und ob sie eine Empfehlung für uns darstellen.

Live-Sendung vom 26.09.2014


Live-Sendung vom 13.03.2015


Live-Sendung vom 07.01.2016


Live-Sendung vom 21.11.2014


Live-Sendung vom 07.04.2016


Live-Sendung vom 09.06.2016


Live-Sendung vom 08.11.2018
• Triathlon-Stammtisch – Laura Philipp
• Ernährungstalk – Laura Philipp und Caroline Rauscher im Gespräch
• Caroline Rauscher – Warum Kohlenhydrate so wichtig sind


Live-Sendung vom 25.09.2009


Live-Sendung vom 12.02.2010


Live-Sendung vom 14.07.2011


Live-Sendung vom 30.10.2009


Live-Sendung vom 21.01.2016


Live-Sendung vom 01.06.2012


Live-Sendung vom 17.01.2014


Live-Sendung vom 31.10.2014


Live-Sendung vom 12.02.2015


Live-Sendung vom 23.03.2017
• Innovative Aerowheels – Hightech aus Deutschland
• Krafttraining für Radfahrer – Das Expertengespräch


Live-Sendung vom 14.09.2017
• Angriff 2018 – Das Training im Herbst und Winter (1/2)
• Favoritencheck Hawaii – Macht Lionel Sanders alle platt?


Live-Sendung vom 13.09.2018
• Ultratriathlon – 5fach- und 10fach-Ironman und ein Weltrekord
• Lionel Sanders – Hat er noch Chancen auf den Hawaii-Sieg?
• Der Weg zur Langdistanz – Teil 1: Oktober und November


Live-Sendung vom 05.06.2009


Live-Sendung vom 01.10.2015


Live-Sendung vom 03.12.2015


Live-Sendung vom 19.12.2008


Live-Sendung vom 22.02.2013


Live-Sendung vom 27.07.2017
• Interview – Björn Steinmetz, Geschäftsführer Ironman Germany
• Ein Jahr vegan – Mein Selbstexperiment als Triathlet


Live-Sendung vom 05.10.2017
• Rollentraining – Das 12-Wochen-Programm für Triathleten
• Ironman Hawaii 2017 – Der große Favoritencheck


Live-Sendung vom 23.10.2009


Live-Sendung vom 27.11.2009


Live-Sendung vom 27.02.2009


Live-Sendung vom 19.09.2014


Live-Sendung vom 21.05.2015


Live-Sendung vom 18.09.2009


Live-Sendung vom 19.10.2012


Live-Sendung vom 23.07.2015


Live-Sendung vom 14.05.2010


Live-Sendung vom 12.12.2014


Live-Sendung vom 29.05.2009


Live-Sendung vom 19.05.2016


Live-Sendung vom 14.08.2009


Live-Sendung vom 31.01.2014


Live-Sendung vom 23.05.2014


Live-Sendung vom 16.04.2010


Live-Sendung vom 20.04.2017
• Wettkampfernährung – Der Stand der Wissenschaft 2017 (Teil 1)
• Wettkampfernährung – Der Stand der Wissenschaft 2017 (Teil 2)


Live-Sendung vom 27.07.2012


Live-Sendung vom 19.11.2010


Live-Sendung vom 25.01.2013


Live-Sendung vom 21.07.2016


Live-Sendung vom 07.09.2012


Live-Sendung vom 11.04.2014


Pulsuhr Suunto T6
Das Modell "T6" des finnischen Hersteller Suunto ist eine Pulsuhr, erweitert um eine Geschwindigkeits- und Streckenmessung. Dadurch kann die Uhr jederzeit die aktuelle Laufgeschwindigkeit und die bereits zurückgelegte Strecke anzeigen. Johannes Rosenberger hat sie einige Wochen auf Herz und Nieren getestet. Hier sind seine Erfahrungen aus der Trainingspraxis.

Live-Sendung vom 28.05.2010


Live-Sendung vom 29.11.2013


Live-Sendung vom 24.10.2015


Live-Sendung vom 04.02.2011


Live-Sendung vom 21.02.2014


Live-Sendung vom 14.07.2015


Live-Sendung vom 27.03.2009


Live-Sendung vom 03.08.2012


Live-Sendung vom 21.09.2012


Live-Sendung vom 27.06.2014


Live-Sendung vom 08.05.2018
• Thorsten Schröder – Der Tagesschau-Sprecher im Interview
• Thorsten Schröder – 5 Dinge, die mich nach Hawaii brachten


Trainieren mit iPod und Nike+
Die Kombination aus Apples iPod Nano, dem iPod Sport Kit und einem Laufschuh von Nike ist die derzeit preisgünstigste Methode für Läufer, die aktuelle Laufgeschwindigkeit und die zurückgelegte Entfernung zu messen. Unser Materialexperte Johannes Rosenberger erläutert das System: Was muss man anschaffen, was kann man damit machen und wie funktioniert das Ganze. Gezeigt wird Hard- und Software.

Live-Sendung vom 01.08.2014


Live-Sendung vom 30.07.2015


Live-Sendung vom 23.06.2016


Live-Sendung vom 15.09.2016
• Triathlon-Stammtisch – Jan Raphael
• Angriff 2017 – Teil 2: Was ich im Training ändern werde

Live-Sendung vom 13.07.2012


Live-Sendung vom 28.03.2014


Live-Sendung vom 28.05.2015


Live-Sendung vom 19.01.2017
• Bischmaster kocht – Rezepte für Triathleten
• Kessel Buntes – Arnes Katastrophensendung
• Triathlon-Rundschau – Woche 03/2017


Live-Sendung vom 01.02.2018
• Lionel Sanders – Drei Dinge, die man von ihm lernen kann
• Fettverbrennung – Schnelle Infos für Praktiker


Live-Sendung vom 16.10.2009 (2. Teil)


Live-Sendung vom 08.02.2013


Live-Sendung vom 13.09.2013


Die lange Hawaii-Nacht 2007: Neue Carbon-Felgen
Die Auswahl an schnittigen Carbonfelgen ist mittlerweile riesig. Sucht man nach den besten Laufrädern am Markt oder nach den besten zu einem bestimmten Preis, fällt die Auswahl schwer. Wir zeigen einige besonders interessante Modelle sowie Klassiker, die sich bereits bestens bewährt haben. Mit Radexperte Fritz Buchstaller und dem Deutschen Meister über die Mittelstrecke, Andi Böcherer.

Live-Sendung vom 05.03.2010


Live-Sendung vom 03.07.2014


Live-Sendung vom 05.11.2015


Live-Sendung vom 25.01.2018
• Ironman – Vielleicht doch mal nach Hawaii, oder was?
• Laufen – So entrümpelst Du Dein Training


Live-Sendung vom 05.02.2010


Live-Sendung vom 14.06.2013


Live-Sendung vom 28.01.2016


Live-Sendung vom 16.06.2016


Live-Sendung vom 24.11.2016
• Laufbandtraining – Das Lauftraining von Marcel Bischof
• Rollentraining – Die Trainings-App Trainerroad
• Radtest – Das Canyon Endurace CF SLX mit Scheibenbremse


Live-Sendung vom 01.12.2016
• Schwimmen – Techniktipps von Henry Beck
• Henry Beck – Mein Wettkampfrad, das Focus Izalco Chrono 1.0
• Die besten Zuschauerfragen 2016 und die Antworten


Live-Sendung vom 10.07.2014


Live-Sendung vom 02.02.2017
• Innovation – Der neue Fahrradantrieb von Möve Bikes
• Kraultechnik – Schwimmtipps von Topschwimmer Henry Beck
• Rennrad – Kaufberatung für ein gutes Trainingsrad


Live-Sendung vom 13.07.2017
• Ironman Frankfurt, Challenge Roth – Rückschau auf die großen Rennen
• Ironman Hamburg – Wettkampftipps für die Erstaustragung


Live-Sendung vom 14.12.2017
• Einsteiger-Spezial – Das Training der ersten drei Monate
• 9:22 Stunden – Die Geschichte meiner Bestzeit auf der Langdistanz


RePlay: Live-Sendung vom 13.12.2013
Hier ist die ungeschnittene Aufzeichnung unserer letzten Live-Sendung. Dies waren unsere Themen:

- Anti-Doping: Interview mit Uli Fluhme
- Die großen Trainingsfehler, Teil 3
- Die großartige Rundschau!

Im Studio: Johannes Rosenberger, Arne Dyck.

RePlay ist eine neue Funktion: Es ist eine Sofort-Wiederholung des Live-Streams, verfügbar wenige Stunden nach der Live-Sendung. Kein Download, nur der originale Stream. Die geschnittene Fassung (ReLive) und die daraus entnommenen Einzelbeiträge erscheinen einige Tage später im Archiv als Download.

Live-Sendung vom 03.03.2016


Live-Sendung vom 19.07.2018
• Hoka One One – Was bringen diese Laufschuhe?
• Tipps für das Freiwassertraining – Teil 2 mit Henry Beck


Carbon: Korrosion kein Thema?
Radtraining im Winter auf der Straße bedeutet Nässe und Salz für das Trainingsrad. Gleiches gilt für das Trainingslager im Süden, wenn Meerwasser in der Nähe ist. Doch was bedeutet das für die Carbonteile am Rad? Auch an den preiswertesten Rädern findet man heute Gabeln aus Kohlefasern, und in der Luxusklasse sind auch Rahmen, Lenker, Kurbeln und Vorbau aus dem leichten Material. CarbonSports-Mitarbeiter Fabian Abbé erläutert, ob Carbonteile durch Korrosion Schaden nehmen können.

Live-Sendung vom 10.07.2009 (1. Teil)


Live-Sendung vom 26.11.2010


Live-Sendung vom 09.11.2012


Live-Sendung vom 09.07.2015


Live-Sendung vom 29.10.2015


Live-Sendung vom 30.06.2016


Live-Sendung vom 21.09.2017
• Angriff 2018 – Das Training im Herbst und Winter 2/2
• Kaufberatung – Crossräder für das Wintertraining
• Triathlon-Rundschau – Wahl-O-Mat 2017


Live-Sendung vom 15.11.2018
• Triathlon-Stammtisch – Kienle-Trainer Philipp Seipp
• Der Step-Test – Trainingsbereiche schnell selbst bestimmen


Live-Sendung vom 21.03.2014


Live-Sendung vom 19.08.2011


Live-Sendung vom 30.01.2015


Live-Sendung vom 24.09.2015


Live-Sendung vom 26.11.2015


Live-Sendung vom 17.10.2014


Live-Sendung vom 09.01.2015


Live-Sendung vom 13.04.2017
• Ketogene Ernährung für Leistungssportler – Mein Selbstexperiment
• Materialtricks – Welche Reifenbreite ist am schnellsten?


Live-Sendung vom 01.03.2018
• Krafttraining – Schnelle Praxisinfos für Triathleten
• Muskelverhärtungen – Ursachen, Vorbeugung und Therapien
• Ironman – Fluch oder Segen für den Triathlon?


Interview: Die Besten Deutschen auf Hawaii (2. Teil: Räder)
Dieser Rahmen schrieb Radsportgeschichte: Frank Vyrtisal stellt den von Andreas Walser konstruierten Aerorahmen unter dem Cucuma-Label vor. Dabei erläutert er zahlreiche interessante Details des Fahrwerks, mit dem unter anderem Jan Ullrich, Michael Rich, Timo Bracht und Lothar Leder unterwegs sind oder waren. Besondere Geheimwaffe: Das neue Schaltwerk von Berner mit extrem großer Spannrolle für leichteren Lauf. Kathrin Paetzold präsentiert den neuen Triathlonrahmen aus Kohlefaser von CUBE, bestückt mit den neuen Citec Carbonlaufrädern. Abgerundet wird die Sendung durch je 10 kunterbunte persönliche Fragen an die beiden Triathlonstars.

Live-Sendung vom 03.04.2009


Live-Sendung vom 27.09.2013


Live-Sendung vom 18.05.2017
• Feinschliff für die ersten Wettkämpfe – Die letzten vier bis sechs Wochen vor dem Wettkampf
• Mein Weg zur Challenge Regensburg – Zwischenstand Mai


Live-Sendung vom 01.08.2019
• Triathlonstammtisch – Lukasz Wojt und Patrick Dirksmeier
• Triahlon-Radschuhe – Wer braucht welchen Schuh?
• Ironman Hawaii 2019 – Wer geht als Topfavorit aus dem Sommer?


Live-Sendung vom 04.05.2012


Live-Sendung vom 22.06.2012


Live-Sendung vom 31.01.2019
• Der Weg zur Langdistanz (4) – Das Training im Februar
• Wie man ein Rad schnell macht – Update 2019


Live-Sendung vom 17.09.2010


Live-Sendung vom 20.05.2011


Live-Sendung vom 05.04.2013


Live-Sendung vom 12.07.2018
• Die erste Langdistanz – Wie ist es gelaufen?
• Ironman Vichy – Meine Vorbereitung für das Rennen in Frankreich


Interview: Die besten Deutschen auf Hawaii (1. Teil)
IRONMAN Hawaii 2007: Kathrin Paetzold und Frank Vytrisal werden die schnellsten Deutschen Profis auf der Vulkaninsel. Obwohl häufig im Schatten anderer Stars, bestätigten sie damit lediglich die bereits erzielten Erfolge der Saison 2007. Für Insider war diese Leistung daher keineswegs überraschend. In einem ausführlichen Gespräch berichten sie von ihrem Weg an die deutsche Spitze auf Hawaii – und was für die Zukunft möglich sein könnte.

Live-Sendung vom 4.12.2009


Live-Sendung vom 07.05.2010


Live-Sendung vom 30.05.2014


Live-Sendung vom 05.04.2018
• Hämmer se bike – Die Kienle-Bergintervalle
• Hawaii Radrekord – Wer ist Cameron Wurf?


Live-Sendung vom 31.10.2008


Live-Sendung vom 30.01.2009


Live-Sendung vom 15.10.2010


Live-Sendung vom 13.05.2011


Live-Sendung vom 13.04.2012


Live-Sendung vom 03.05.2013


Live-Sendung vom 24.05.2013


Live-Sendung vom 18.06.2015


Live-Sendung vom 22.09.2016
• Triathlon-Stammtisch – »Challenge Regensburg«-Organisator Tom Tajsich
• Triathlon-Stammtisch – Elite-Bundestrainer Dan Lorang 2016


Live-Sendung vom 09.02.2017
• Getestet – Zwei Crosser von Stevens
• Kraultechnik – Was Deine Zugfrequenz über Dich aussagt


Live-Sendung vom 15.11.2013


Live-Sendung vom 19.12.2014


Live-Sendung vom 17.12.2015


Live-Sendung vom 04.02.2016


Live-Sendung vom 12.05.2016


Laufschuhe für den Winter
Lauftraining im Winter ist häufig gleichbedeutend mit nassen Füßen. Nasse Wege, Matsch und Schnee dringen in den Schuh ein und schmälern den Spaß am Laufsport. Gefährlich wird es zudem, wenn man auf glattem Untergrund auszurutschen droht. Abhilfe versprechen spezielle Winterlaufschuhe mit wasserabweisenden Materialien und besonders griffiger Sohle. Materialexperte Johannes Rosenberger stellt drei unterschiedliche Modelle von Asics und Nike vor.

Live-Sendung vom 19.02.2010


Live-Sendung vom 20.08.2010


Live-Sendung vom 06.01.2012


Live-Sendung vom 02.06.2016


Live-Sendung vom 16.02.2017
• Runners Diarrhoe – Darmprobleme beim Laufsport
• Leistungsdiagnostik – Wann solltest Du eine Leistungsdiagnostik durchführen lassen?


Live-Sendung vom 08.06.2017
• Eigenverpflegung – Optimal versorgt bei Triathlon-Wettkämpfen
• Schnelles Bike – Last-Minute-Materialtipps für nervöse Triathleten


Live-Sendung vom 18.12.2009


Live-Sendung vom 16.11.2012


Live-Sendung vom 14.11.2014


Live-Sendung vom 24.03.2016


Laufschuhe von Woolf
Laufschuhe von Woolf kosten EUR 49,-. Für diesen vergleichsweise geringen Preis gibt es reinrassige Wettkampfschuhe, einen Lighttrainer mit 260 Gramm und diverse andere Modelle. Eliteläufer Stefan Wohllebe, einst Deutscher Meister im Berglauf (Marathon 2:20 Std.) und Arne Dyck haben die Modelle selbst getestet und stellen sie in diesem Beitrag ausführlich und kritisch vor. Gratisfilm.

Live-Sendung vom 10.02.2012


Live-Sendung vom 08.06.2012


Live-Sendung vom 12.04.2013


Live-Sendung vom 03.11.2016
• Läuferbeschwerden – Gereizte Knie- und Achillessehne
• Wintertraining – Trainingsbeispiele für November und Dezember


Live-Sendung vom 07.12.2017
• Lauftraining – Brett Suttons Zweihunderter
• ZWIFT – Interaktives Radtraining auf der Rolle


Live-Sendung vom 18.11.2011


Live-Sendung vom 30.11.2012


Live-Sendung vom 22.03.2013


Live-Sendung vom 17.07.2014


Live-Sendung vom 31.03.2016


Live-Sendung vom 20.07.2017
• Angriff 2017 – "Alea iacta est" – die Würfel sind gefallen
• Ultracycling – Mein 24h-Rennen in Kelheim


Live-Sendung vom 15.03.2018
• Caroline Rauscher – Eisenmangel bei Triathleten
• Anne Haug – 3 Gründe, warum sie den Ironman Hawaii gewinnt
• Caroline Rauscher – Zuschauerfragen zur Sporternährung


Live-Sendung vom 06.03.2009


Live-Sendung vom 10.12.2010


Live-Sendung vom 11.03.2011


Live-Sendung vom 20.09.2018
• Marathon – Trainingstalk mit Marcel Bischof
• Gomez gegen Lange – Das Duell der Superläufer


Live-Sendung vom 09.01.2009 (2. Teil)


Live-Sendung vom 04.11.2011


Live-Sendung vom 02.03.2012


Live-Sendung vom 20.09.2013


Live-Sendung vom 30.04.2015


Live-Sendung vom 17.09.2015


Live-Sendung vom 21.02.2019
• Patrick Lange – Weltmeister aus dem Nichts?
• Ironman Hawaii – Wie schaffe ich die Qualifikation?


Live-Sendung vom 19.12.2019
• Scheibenräder – Wie gut ist die günstige Flunder von Ronwheels?
• Angriff 2020 – Topform für die Langdistanz


Live-Sendung vom 07.12.2012


Live-Sendung vom 06.12.2013


Live-Sendung vom 25.02.2016


Live-Sendung vom 06.11.2009


Live-Sendung vom 21.01.2011


Live-Sendung vom 11.02.2011


Live-Sendung vom 28.11.2014


Live-Sendung vom 26.01.2017
• Das Training im Februar und März – Die Trainingseinheiten
• Garmin Vivoactive – Die GPS-Uhr im Test


Live-Sendung vom 09.11.2017
• Langdistanz – Training für Minimalisten: Update 2017. Teil 2
• AAA Triple A – Ask Arne Anything


Live-Sendung vom 20.12.2018
• GROGEFEI 2018 – Video-Highlights aus elf Jahren
• GROGEFEI 2018 – Interviews mit den Moderatoren
• GROGEFEI 2018 – Interview mit Jörn Dyck


Live-Sendung vom 29.08.2008


Live-Sendung vom 19.03.2010


Live-Sendung vom 26.03.2010


Live-Sendung vom 16.01.2015


Live-Sendung vom 21.12.2017
• Schluss mit Lustig – Die 7-Tage Crashwoche
• Triathlon-Rundschau – Woche 51/2017


Live-Sendung vom 13.02.2009


Live-Sendung vom 22.07.2011


Live-Sendung vom 14.10.2011


Live-Sendung vom 23.03.2012


Live-Sendung vom 15.02.2013


Live-Sendung vom 02.05.2014


Live-Sendung vom 16.05.2014


SmartCranks: Alles über die Trainingskurbel
SmartCranks sind Tretkurbeln für das Rennrad oder den Ergometer, die ein besonderes Training erlauben. Durch voneinander unabhängig bewegliche Kurbeln wird vor allem die Zugbewegung des Tretzyklus unerbittlich trainiert. Wir erläutern das Prinzip dieser Trainingsform und geben Tipps für die Praxis. Unsere Einschätzung zu Nutzen und Kosten dieser Kurbel runden die Sendung ab: Was bringen die Kurbeln uns Triathleten und wer sollte sie anschaffen?

Live-Sendung vom 19.09.2008


Live-Sendung vom 15.01.2010


Live-Sendung vom 13.06.2014


Live-Sendung vom 24.05.2018
• Jan Wolfgarten – Schwimmtraining für Triathleten
• Materialtalk – Das Triathlonrad von Kay Czeromin


Live-Sendung vom 04.03.2011


Verkauf der Challenge Kraichgau: Gespräch mit Björn Steinmetz
Challenge Kraichgau wird Ironman 70.3 Kraichgau, der Veranstalter Björn Steinmetz wird „Deutschland-Chef von Ironman“ – das ist eine der spektakulärsten Schlagzeilen, die der deutsche Triathlon in diesem Jahr zu bieten hat. Was für die einen ein simpler geschäftlicher Vorgang ist, empfinden andere als Verrat eines Einzelnen an einer gemeinsamen Sache. Entsprechend intensiv wird der Vorgang in den sozialen Medien diskutiert. Björn Steinmetz, der im Zentrum der Debatte steht, ist bei uns zu Gast und äußert sich erstmals ausführlich live zu dem Vorgang: Über Gründe und Hintergründe, Geschäft und Loyalität, sowie die Zukunft des Rennens.

Live-Sendung vom 08.05.2015


Live-Sendung vom 10.11.2016
• Zucker und Kohlenhydrate – Das Wichtigste für Sportler
• Technik – Radbeleuchtung und Schutzkleidung für das Wintertraining


Live-Sendung vom 23.11.2017
• Training – Tipps für Triathleten ab 45
• Florian Wildgruber – Warum wir alle mehr können, als wir glauben


Live-Sendung vom 18.01.2018
• 10 Gründe, warum Deine Trainingsgruppe Dich hasst ;-)
• Ironman Hawaii – Ist die Ära Frodeno vorbei?


Live-Sendung vom 06.07.2012


Live-Sendung vom 09.05.2014


Live-Sendung vom 15.10.2015


Live-Sendung vom 17.04.2009


Live-Sendung vom 29.04.2011


Live-Sendung vom 11.06.2015


Live-Sendung vom 14.07.2016


Live-Sendung vom 24.07.2009


Live-Sendung vom 31.07.2009


Live-Sendung vom 19.11.2015


Live-Sendung vom 22.05.2009


Live-Sendung vom 28.10.2011


Live-Sendung vom 18.06.2013


Live-Sendung vom 19.07.2013


Live-Sendung vom 15.05.2015


Live-Sendung vom 02.07.2015


Live-Sendung vom 09.04.2010


Live-Sendung vom 06.05.2011


Live-Sendung vom 06.06.2014


Live-Sendung vom 13.08.2015


Live-Sendung vom 28.04.2016


Live-Sendung vom 08.12.2016
• Florian Neuschwander – Interview mit dem Star der Ultralaufszene
• Hawaii-Quali – Das Lauftraining im Winter und Frühjahr


Live-Sendung vom 11.04.2019
• Schwimmen – Effektives Training mit dem Zugseil
• Tempotraining – So wird es besonders effektiv


Live-Sendung vom 23.01.2009


Live-Sendung vom 29.07.2011


Live-Sendung vom 23.01.2015


Live-Sendung vom 09.03.2017
• Schwimmtraining – Der Tempoblock mit der neuen USRPT-Methode
• Maßgefertigte Radschuhe – Was können die Modelle von biomac?
• Triathlon-Rundschau – Woche 10/2017


Live-Sendung vom 29.06.2017
• Wettkampf – Kämpfen können, wenn es darauf ankommt
• Schwimmtraining – Die Vorbereitung auf Wettkämpfe im Freiwasser


Live-Sendung vom 22.03.2018
• Clever trainieren – Schnell fit werden nach dem harten Winter
• Wettkampfwaffe – Wer baut das aktuell beste Triathlonrad?


Live-Sendung vom 18.07.2019
• Joe Friel – Neue Impulse für Langstreckler
• Rundschau – Einer flog unterm Radar


Live-Sendung vom 17.10.2019
• Ironman Hawaii 2019 – Die große Rennanalyse
• Rundschau – 3D-Druck und Ironman Italien


Live-Sendung vom 11.06.2010


Live-Sendung vom 20.12.2013


Live-Sendung vom 15.02.2018
• TrainingPeaks – Training erfolgreich planen, Teil 2
• Triathlon Lifestyle – Hast Du wirklich keine Zeit?


Live-Sendung vom 16.01.2009


Live-Sendung vom 26.02.2010


Live-Sendung vom 08.04.2011


Live-Sendung vom 17.01.2019
• gebioMized – Sitzposition optimieren wie Spitzenprofis
• Radmarathon – Radtraining für den Ötztaler


Live-Sendung vom 06.02.2009


Live-Sendung vom 17.07.2009


Live-Sendung vom 05.11.2010


Live-Sendung vom 25.03.2011


Live-Sendung vom 07.09.2017
• 10fach-Ironman – Mark Hohe-Dorst finisht den Deca-Ultra
• Angriff 2017 – Meine persönliche Bilanz


Live-Sendung vom 29.10.2011


Live-Sendung vom 18.10.2013


Live-Sendung vom 06.02.2015


Live-Sendung vom 10.12.2015


Live-Sendung vom 11.01.2018
• Wassergefühl – Annäherung an ein Phantom
• Crossrad – Das Focus Mares CX im Härtetest
• Triathlon-Rundschau – Woche 2/2018


Windschattenregeln international
Wie viel Abstand man auf dem Rad zum Vordermann einzuhalten hat, ist in Europa höchst unterschiedlich geregelt. Einige Länder haben die 5-Meter Regel, andere fordern dagegen einen größeren Abstand. Einige Länder messen von Vorderrad zu Vorderrad, andere von Hinterrad zu Vorderrad und die Franzosen gehen einen Mittelweg. Felix Schütze hat einen Blick auf die Landkarte und Regelwerke geworfen. In diesem Beitrag klärt er, welche Abstände wo gelten.

Live-Sendung vom 14.01.2011


Live-Sendung vom 03.04.2015


Live-Sendung vom 29.11.2018
• Triathlon-Stammtisch – Johannes Moldan
• Laufrad-Dschungel 2019 – Was fährt am schnellsten?


Live-Sendung vom 12.06.2009


Live-Sendung vom 15.03.2013


Live-Sendung vom 09.07.2013


Live-Sendung vom 25.06.2015


Live-Sendung vom 13.12.2018
• Kompressionsbekleidung – Was bringt sie wirklich?
• Der Weg zur Langdistanz (3) – Das Training im Januar


Live-Sendung vom 25.04.2019
• Schnellmacher – Reifen-Entwickler Wolfgang Arenz
• Der Weg zur Langdistanz (7): Das Training im Mai


Live-Sendung vom 18.04.2008


Live-Sendung vom 20.06.2008


Live-Sendung vom 20.03.2009


Live-Sendung vom 16.07.2010


Live-Sendung vom 18.03.2011


Live-Sendung vom 09.09.2011


Live-Sendung vom 22.11.2018
• Der Weg zur Langdistanz (2) – Der Dezember
• Personal Coaching – Profitierst Du von einem persönlichen Coach?


Live-Sendung vom 28.02.2019
• Der Weg zur Langdistanz (5) – Das Training im März
• Triathlon-Rundschau – (Woche 9/2019)


Live-Sendung vom 12.11.2010


Live-Sendung vom 16.12.2012


Marktüberblick: Aero-Bremshebel
Wer auf der Suche nach neuen Aero-Bremshebeln ist, findet mittlerweile eine erfreulich große Auswahl vor. Neben preisgünstigen Standardlösungen finden sich auch sündhaft teure, aerodynamisch designte und funktional überzeugende Modelle mit aufregender Optik. Felix Schütze zeigt in diesem Beitrag ein Dutzend interessante Modelle.

Live-Sendung vom 23.04.2010


Live-Sendung vom 02.09.2011


Live-Sendung vom 02.11.2012


Live-Sendung vom 18.01.2013


Live-Sendung vom 14.06.2018
• Ironman Germany 2018 – Alle Insidertipps zum Rennen
• Countdown – Die letzte Woche vor einem großen Rennen


Live-Sendung vom 14.02.2019
• Jan Raphael – Triathlonstammtisch 2019
• Triathlon-Taktik – Investierst Du zu viel in das Radfahren? Oder zu wenig?


Live-Sendung vom 17.06.2011


Live-Sendung vom 07.06.2013


Live-Sendung vom 17.05.2018
• Kurzdistanz – Das 3-Phasen Intervalltraining
• Rennszene – Ironman Texas 2018


Live-Sendung vom 25.07.2019
• Sebastian Kienles neues Setup – Geheimtipp für Amateure?
• Wettkampfgetränk – So nutzt Du die Hitzewelle für perfekte Tests


Live-Sendung vom 19.06.2009


Live-Sendung vom 21.05.2010


Live-Sendung vom 09.07.2010


Live-Sendung vom 06.08.2010


Live-Sendung vom 29.10.2010


Live-Sendung vom 01.07.2011


Live-Sendung vom 20.02.2009


Live-Sendung vom 05.10.2012


Live-Sendung vom 24.01.2014


Live-Sendung vom 12.09.2019
• IRONMAN 70.3 – Das WM-Rennen der Männer
• Ironman Italien 2019 – Meine Vorbereitung auf das Rennen


Live-Sendung vom 24.10.2008


Live-Sendung vom 10.06.2011


Live-Sendung vom 20.07.2012


Live-Sendung vom 07.03.2019
• Triathlon-Stammtisch – Uwe Jeschke, Köln Triathlon
• Test – Mehr Ausdauer oder mehr Tempo trainieren? (Teil 1)


Live-Sendung vom 07.11.2014


Live-Sendung vom 18.10.2018
• Material-Talk – mit Jean Paul Ballard von Swissside
• Lionel Sanders – Was er jetzt endlich lernen muss


Die lange Hawaii-Nacht 2007: Radschuhe
Radexperte Fritz Buchstaller zeigt einige interessante Radschuhe, die spezielle Triathlon-Features aufweisen: Diverse Einstiegshilfen und eine Fixierung der Klettverschlüsse, spezielle Belüftungen oder glatte Innenschuhe für blasenfreies Radeln. Dabei gibt es Modelle für das kleine Budget ebenso wie High-End-Modelle mit supersteifer Sohle aus Kohlefaser.

Live-Sendung vom 20.01.2012


Live-Sendung vom 30.03.2012


Roy Hinnen: Tipps für Wintertraining und Trainingslager
Trainingslager unter Amateur-Triathleten laufen häufig so ab: Man hat sich über den Winter an eine Belastung von 8-10 Wochenstunden gewöhnt, und verlangt dann im Trainingslager Umfänge von 30 Stunden und mehr. Das ist häufig zu viel, sodass der Athlet nachfolgende längere Zeit platt ist. Triathloncoach Roy Hinnen stellt in diesem Beitrag ein alternatives Konzept vor. Es besteht aus mehreren dreitägigen Trainingslagern, gefolgt von einem achttägigen Camp. Dort wird mit einem ganz speziellen Belastungsschema gearbeitet. Roy Hinnen erläutert anschaulich, wie man dabei vorgeht. Dieser Beitrag behandelt einen Ausschnitt aus Roy Hinnens Trainingsbuch für Triathleten: "Triathlon total".

Live-Sendung vom 28.09.2017
• Felix Walchshöfer – Triathlonstammtisch 2017
• Kurzdistanz – So sieht das Training im Herbst und Winter aus


Live-Sendung vom 06.12.2018
• Triathlon-Stammtisch – Marc Dülsen
• Jahresrückblick 2018 – Marc Dülsen und Arne Dyck schauen zurück


Live-Sendung vom 18.02.2011


Live-Sendung vom 05.04.2012


Live-Sendung vom 22.06.2017
• Materialtalk – Aero-Tests auf der Bahn und ihre Ergebnisse (1)
• Materialtalk – Aero-Tests auf der Bahn und ihre Ergebnisse (2)
• Topform – Die häufigsten Trainingsfehler in den letzten Wochen


Live-Sendung vom 06.06.2019
• Ausdauerdefizit? – Last-minute-Tipps für Langstreckler
• Triathlon-Stammtisch – Sebastian Reinwand


Live-Sendung vom 07.11.2019
• Wintertraining – Training auf dem Laufband
• Profiszene – Trainer wechsle Dich!


Live-Sendung vom 15.05.2009


Live-Sendung vom 27.05.2011


Live-Sendung vom 10.04.2015


Live-Sendung vom 21.03.2019
• Triathlon-Stammtisch – Natascha Schmitt 2019
• Der Weg zur Langdistanz (5) – Das Training im April


Live-Sendung vom 02.05.2008


Live-Sendung vom 13.06.2008


Live-Sendung vom 13.03.2009


Live-Sendung vom 27.08.2010


Live-Sendung vom 02.12.2011


Live-Sendung vom 29.03.2018
• Ernährung – Das perfekte Sportlerfrühstück?
• Kienle gegen Sanders – Das Duell der Superbiker


Live-Sendung vom 21.06.2018
• Seitenwind – Wie man im Rennen gut auf Kurs bleibt
• Triathlon-Rundschau – Woche 25/2018


Live-Sendung vom 04.10.2013


Live-Sendung vom 24.02.2012


Live-Sendung vom 10.05.2013


Live-Sendung vom 18.04.2019
• Wettkampfverpflegung – Die optimale Mischung selber machen
• Rundschau – (Woche 15/2019)


Live-Sendung vom 24.10.2019
• Wintertraining – Erfolgreich auf der Rolle trainieren
• Rundschau – (Woche 43/2019)


Live-Sendung vom 16.01.2020
• Dopingkontrollen – Wie Glaubwürdigkeit ist der Triathlon?
• Schwimmtraining im Winter – Teil 2
• Saisonstart – So dosierst Du das Training optimal


Akkulampen: Neues von NiteRider
Akkulampen für das Radtraining bei Dunkelheit gibt es in zahlreichen Varianten. Felix Schütze zeigt in diesem Beitrag zwei besonders interessante Modelle der neuesten Generation. Überzeugt haben ihn die aktuelle LED-Technik, die hochwertigen und nahezu unverwüstlichen Lithium-Ionen Akkus sowie Bedienung und Gewicht. Wer noch auf der Suche nach einer guten Akkulampe ist, sollte diesen Beitrag nicht verpassen.

Live-Sendung vom 13.06.2019
• Wettkampfvorbereitung – Das Schwimmtraining der letzten 4 Wochen
• Wettkampfvorbereitung – Die letzten Tests vor dem großen Rennen
• Kurzdistanz – So optimierst Du Dein Triathlonrad für kurze Zeitfahren


Live-Sendung vom 14.11.2019
• Effizient schwimmen – Zugfrequenz und Beinschlag optimieren, Teil 1 und 2
• Moderne Mythen – Das Märchen von den drei Trainingsbereichen


Live-Sendung vom 16.05.2019
• Aerotest – Einteiler und Zweiteiler von Fusion
• Regenerationsgetränk – Nach wissenschaftlichem Rezept selber mischen


Live-Sendung vom 01.08.2008


Live-Sendung vom 18.05.2012


Live-Sendung vom 14.03.2019
• Einlegesohlen für Radschuhe – Profitipp oder Geldverschwendung?
• Triathlon-Stammtisch – Yvonne van Vlerken 2019


Live-Sendung vom 11.11.2011


Live-Sendung vom 16.11.2017
• Test – Scheibenrad oder Laufradverkleidung?
• Challenge – Was ist los in Regensburg?


Live-Sendung vom 23.05.2019
• Freiwasser-Schwimmen – Training für das Schwimmen im Wettkampf
• Der Weg zur Langdistanz (8) – Tapern – Das Finale im Juni


Live-Sendung vom 21.11.2008


Live-Sendung vom 16.10.2009 (1. Teil)


Live-Sendung vom 30.07.2010


Die lange Hawaii-Nacht 2007: Neue Sättel
Triathleten sitzen anders auf dem Rad als Radsportler. In der Aeroposition wird vor allem die Sattelnase belastet – die wenigsten Radsättel sind darauf vorbereitet. Radexperte Fritz Buchstaller, verantwortlich für die Räder von Triathlonwelt- und -europameistern, zeigt verschiedene Sättel, die speziell für Triathleten entwickelt wurden. Die Unterschiede zwischen den Modellen liegen vor allem in unterschiedlich breiten und unterschiedlich straff gepolsterten Sattelnasen.

Live-Sendung vom 24.09.2010


Live-Sendung vom 25.02.2011


Live-Sendung vom 26.09.2019
• Thorsten Radde – Die Favoriten für Hawaii 2019
• Tubeless-Reifen – Praxistipps für den Umstieg


Live-Sendung vom 22.02.2008


Live-Sendung vom 18.06.2010


Live-Sendung vom 04.10.2018
• Inferno Triathlon – Extreme Herausforderung in den Bergen
• Ironman Hawaii – Die große Vorschau 2018


Live-Sendung vom 25.04.2008


Live-Sendung vom 13.08.2010


Live-Sendung vom 01.10.2010


Live-Sendung vom 01.03.2013


Zur Eröffnung des Filmarchivs
Das neue Filmarchiv ermöglicht allen Zuschauern den Zugang zu unseren Sendungen: Man kann jeden Beitrag sofort ansehen oder downloaden und speichern. In diesem kurzen Beitrag erläutern Jörn und Arne Dyck, welche Tickets es gibt, wie man sich als Zuschauer anmeldet und warum es überhaupt etwas kostet. Gratisfilm.

Live-Sendung vom 07.06.2018
• Florian Angert – Der Shooting-Star im Interview
• Rundschau – Ironman 70.3 Kraichgau und Challenge Samorin


Live-Sendung vom 07.02.2019
• Know how – Die häufigsten Trainingsfehler des Frühjahrs
• Ironman und Ötztaler – Was ich 2019 anders mache


Live-Sendung vom 06.02.2020
• Faszien – Funktion, Verletzungen, Therapie und Vorbeugung
• Trainingslehre – Wie viel intensives Training ist optimal?


Live-Sendung vom 15.08.2008


Live-Sendung vom 08.03.2013


RePlay: Live-Sendung vom 06.12.2013
Hier ist die ungeschnittene Aufzeichnung unserer letzten Live-Sendung. Dies waren unsere Themen:

- Populäre Ernährungsirrtümer
- Führung durch den Laufschuh-Dschungel
- Rundschau

Im Studio: Laura-Sophie Usinger, Marcel Bischof, Arne Dyck.

RePlay ist eine neue Funktion: Es ist eine Sofort-Wiederholung des Live-Streams, verfügbar wenige Stunden nach der Live-Sendung. Kein Download, nur der originale Stream. Die geschnittene Fassung (ReLive) und die daraus entnommenen Einzelbeiträge erscheinen einige Tage später im Archiv als Download.

Live-Sendung vom 22.02.2018
• Triathlon-Talk – mit Nis Sienknecht
• Triathlon-Talk – mit Duathlet Simon Hoyden


Live-Sendung vom 13.02.2020
• Regeneration – Update 2020
• Rundschau – Showdown in Roth


Live-Sendung vom 05.07.2018
• Daniela Sämmler – Die Roth-Siegerin im großen Interview
• Triathlon-Rundschau – Woche 27/2018
• Zwischenthema: Marcel Bischofs Rücktritt vom Triathlon-Sport


Live-Sendung vom 22.10.2010


Live-Sendung vom 14.02.2012


Live-Sendung vom 05.09.2019
• Kristian Blummenfelt – Der Kurzdistanz-Star im Interview
• Showdown der Topstars – Wer wird 70.3 Weltmeister?
• Lionel Sanders – Hat er den Anschluss an die Weltspitze verloren?


Live-Sendung vom 28.11.2008


Live-Sendung vom 23.12.2011


Live-Sendung vom 04.07.2019
• Christiane Reppe – Die Paralympicssiegerin und Doppelweltmeisterin im großen Interview
• Ironman Germany 2019 – Nachbetrachtung mit Jürgen Zäck und Christiane Reppe


Live-Sendung vom 31.10.2019
• Wintertraining – Erfolgreich auf der Rolle trainieren, Teil 2
• Offseason – Meine liebsten Trainingseinheiten


Live-Sendung vom 07.11.2008


Live-Sendung vom 08.05.2009


Live-Sendung vom 28.06.2013


Live-Sendung vom 30.01.2020
• Motivation – So zündest Du den inneren Turbo
• Lauftraining – Wie gestaltet man das Lauftraining im Trainingslager?


Live-Sendung vom 12.11.2015


Live-Sendung vom 18.07.2008


Live-Sendung vom 11.01.2013


Workshop: Dein eigener Trainingsplan
Dieser Video-Workshop zeigt in vier Teilen, wie man einen eigenen Trainingsplan erstellt. Dieser Trainingsplan soll die individuellen Rahmenbedingungen des berücksichtigen, und über eine optimale Periodisierung zum gewählten Zeitpunkt zur Topform führen. Berücksichtigt werden dabei die individuellen Stärken und Schwächen des Athleten, sowie die speziellen Anforderungen des Hauptwettkampfs. Die einzelnen Folgen enthalte eine Analyse der persönlichen Leistungsfähigkeit, das Erstellen von Schlüsseleinheiten, die Prinzipien des Saisonaufbaus sowie konkrete Beispiele im letzten Teil. Ziel des Workshop ist es, einen persönlichen, maßgeschneiderten Trainingsplan zu entwickeln. Arne Dyck zeigt Schritt für Schritt, wie das geht.

Live-Sendung vom 12.09.2008


Live-Sendung vom 21.08.2009


Live-Sendung vom 25.11.2011


Live-Sendung vom 27.09.2018
• Einsteiger – So schaffst Du Deinen ersten Triathlon
• Debatte – Die Bundesliga braucht einen Neustart!


Live-Sendung vom 30.05.2008


Live-Sendung vom 22.11.2013


Live-Sendung vom 27.06.2019
• Roy Hinnen – Der 4-Minuten-Leistungstest für Mittel- und Langstreckler
• Zuschauerfragen – Roy Hinnen und Arne Dyck geben die Antworten


Live-Sendung vom 23.01.2020
• Trainingsplanung – Das Top-Down-Konzept der Profis
• PTO and Collins Cup – Kommt jetzt der Angriff auf Ironman?


Live-Sendung vom 21.11.2019
• Rollentraining auf Zwift – Ist das was für Dich?
• Saisonplanung – So platzierst Du Deine Wettkämpfe in die Saison


Live-Sendung vom 03.12.2010


Live-Sendung vom 15.06.2012


Live-Sendung vom 28.11.2019
• Schwimmtraining im Winter – Teil 1
• Ironman – Wer steckt da wirklich dahinter?


Live-Sendung vom 24.01.2019
• Top oder Flop? – Die hydraulische Schaltung von Rotor
• #Boahistdaslangweilig – 5 überflüssige Infos, die Ihr keinesfalls verpassen solltet


Live-Sendung vom 09.05.2008


Live-Sendung vom 21.03.2008


Live-Sendung vom 04.04.2008


Live-Sendung vom 09.03.2012


Live-Sendung vom 25.07.2008


Live-Sendung vom 26.03.2020
• Rennabsage – Welche Rechte hat der Sportler?
• Corona-Virus – Die Absage großer Rennen und weitere News
• Corona-Trainingsplan – Formerhalt mit einer Stunde pro Woche


Live-Sendung vom 17.10.2008


Live-Sendung vom 28.06.2018
• Triathlontalk – Die erste Langdistanz
• Schwimmen – Tipps für das Freiwassertraining


Live-Sendung vom 14.03.2008


Live-Sendung vom 27.06.2008


Live-Sendung vom 08.08.2008


Live-Sendung vom 14.11.2008


Live-Sendung vom 05.03.2020
• Abenteuer – Triathlon einmal um den Globus
• Ältere Triathleten – So trainieren sie effektiv und erfolgreich


Live-Sendung vom 13.01.2012


Live-Sendung vom 06.06.2008


Live-Sendung vom 23.04.2020
• Profisport – Was machen die Pros ohne Wettkämpfe?
• Expertenthema – Die 20 Stunden Woche


Live-Sendung vom 14.05.2020
• Rundschau – Triathlon-Talk mit Ralph Schick
• Angriff auf die Bestzeit – Lauftraining nach Lydiard


Die neuen Laufräder von SwissSide: Expertengespräch mit Jean-Paul Ballard
Zu Gast im Studio: Jean-Paul Ballard, SwissSide. Jean-Paul Ballard ist Diplom-Ingenieur und Geschäftsführer des Laufradherstellers Swiss Side aus der Schweiz. Zuvor war er sieben Jahre lang als Entwicklungsingenieur beim Formel-1-Rennstall BMW-Sauber angestellt. Als begeisterter Triathlet und Radfahrer hat Jean-Paul Ballard mit computergestützten Simulationen und Windkanaltests Aerolaufräder entwickelt, die heute zu den besten ihrer Art gehören. In der Sendung zeigen wir die Highlights der neuen Aerowheels von SwissSide, außerdem den neuartigen Aeropod, der demnächst auf den Markt kommen wird. Das kleine hochtechnische Device ermöglicht echte aerodynamische Feldmessungen mit dem eigenen Equipment. Abgerundet wird der Experten-Talk von einigen Aero-Tipps von Jean-Paul Ballard.

Mehr Licht mit Nabendynamos
Bisher waren starke und sündhaft teure Akkuleuchten erste Wahl für Rennradfahrer, die auch bei Dunkelheit trainieren. Nachteil: Akkus sind kälteempfindlich, benötigen viel Pflege und sind wahrscheinlich gerade leer, wenn man sie braucht. Moderne Nabendynamos haben sich in Verbindung mit extrem effizienten Strahlern als echte Alternative für das Straßentraining bei Dunkelheit entwickelt. Thomas Sibum präsentiert den derzeit wohl besten Nabendynamo (made in Germany) an seinem eigenen Laufrad.

Live-Sendung vom 26.10.2017
• Angriff 2018 – Die November-Challenge
• Challenge Regensburg – Der Organisator Tom Tajsich im Interview


Live-Sendung vom 02.11.2017
• Langdistanz – Training für Minimalisten: Update 2017. Teil 1
• Challenge Serie – Ein Konzept mit Zukunft?


Live-Sendung vom 30.04.2020
• Zuschauerfragen – und ihre Antworten
• Rundschau – 1 Million Dollar Preisgeld bei der Challenge Daytona


Live-Sendung vom 07.07.2011


Live-Sendung vom 10.12.2020
• Kohlenhydrate – So setzt Du sie optimal im Training ein
• Frederic Funk und Florian Angert – So lief das Rennen in Daytona


Live-Sendung vom 01.10.2020
• Rennräder – Kaufberatung: Die besten Bikes für Triathleten
• Schneller werden – 10 heiße Tipps für Deine nächste Saison


Live-Sendung vom 23.07.2020
• Tour de France – Immer noch "alle voll"?
• Edel-Tachos – Garmin Edge 1030 Plus oder Edge 830?


Live-Sendung vom 09.04.2020
• Corona-Krise – Rennabsagen und die Folgen für den Triathlon
• Powerman Zofingen – Top-Ziel für einen Sommer ohne Schwimmtraining


Live-Sendung vom 26.10.2013


Live-Sendung vom 07.03.2008


Live-Sendung vom 16.10.2008


Live-Sendung vom 22.08.2008


Live-Sendung vom 05.12.2008


Live-Sendung vom 30.07.2020
• Ironman Hawaii – Hallo Arne, wie schaffe ich die Quali? Viele Grüße, Anna
• Live: Challenge Roth 2020 – Das Rennen der Männer


Live-Sendung vom 17.12.2020
• Trockentraining – Schwimmform trotz Corona
• Das war 2020 – Der große Jahresrückblick mit Klaus Arendt


Live-Sendung vom 16.04.2020
• Virtuelle Wettkämpfe – Neuer Trend oder Corona-Irrweg?
• Corona-Chaos – Wo stehst Du jetzt im Training?


Live-Sendung vom 14.01.2021
• Kraultechnik für Anfänger – Die Online-Videoanalyse von Björn Hauptmannl
• Intelligent trainieren – Höhere Umfänge, bessere Leistung


Live-Sendung vom 04.06.2020
• Triathlon-Talk – Annette Gasper, Frankfurt City Triathlon
• Routenplaner – Die besten Programme für eigene GPS-Tracks


Live-Sendung vom 08.02.2008


Live-Sendung vom 02.07.2020
• Kraultechnik – Front Quadrant Swimming – sinnvoll oder Irrweg?
• Radfahren – So wirst Du stark am Berg


Live-Sendung vom 16.07.2020
• Mallorca – Wie ist die Lage auf der Radler-Insel?
• Edel-Tacho Garmin 1030 plus – Das Topmodell im Test
• Kurze Zeitfahren – So holst Du clever Deine Bestzeit


Live-Sendung vom 05.12.2019
• Der optimale Sattel – Unterschiede für Renn- und Triathlonrad
• Triathlon-Radschuhe – Was können die nahtlosen Schuhe von Fizik?


Live-Sendung vom 25.03.2021
• Dennis Sandig – Wissenschaftskoordinator der DTU
• Funktionales Krafttraining – neuester Stand
• Soll ich oder soll ich nicht? – Umrüsten auf tubeless


Live-Sendung vom 25.06.2020
• Garmin Connect – Was kann die kostenlose Routenplanung?
• Low-Carb – Studie zeigt Leistungsverluste bei Spitzensportlern


Live-Sendung vom 11.02.2021
• Training und Wettkampf – nach Gefühl
• Ausdauer aufbauen! – Wie Du nach dem Winter klug an Form gewinnst


Live-Sendung vom 15.10.2020
• Frankenman – Neue Langdistanz in Deutschland
• Rollentraining – Erfolgreiche Konzepte für Langstreckler


Live-Sendung vom 22.10.2020
• Hast Du Talent? – So findet Du es heraus!
• Professional Triathletes Organisation – Kommt jetzt der Angriff auf IRONMAN?


Live-Sendung vom 13.12.2013


Live-Sendung vom 18.06.2020
• Schnellster Reifen – Der Vittoria Corsa Speed im Langzeittest
• Profi-Radsport – So spannend wird der Herbst!
• Windschatten – So wirst Du ein Meister im Spiel des Windes


Live-Sendung vom 09.07.2020
• Rennabsagen – Alle Fakten über die Gutschein-Lösung in einer Minute
• Lauftraining – So gestaltest Du den Sommer und Herbst ohne Wettkämpfe
• Radfahren mit Frauen – Survivaltipps für Männer ;-)


Live-Sendung vom 28.01.2021
• Langdistanz unter 7 Stunden – Grenzgang oder Quatsch?
• Verletzungsfrei trainieren – Die Grundlagen des schonenden Trainingsaufbaus


Live-Sendung vom 25.02.2021
• Pausen! – Wann sie Dir helfen, wann sie Dir schaden
• Ironman – Sollten die Wettkämpfe für Mai, Juni und Juli sofort verschoben werden?


Live-Sendung vom 27.05.2021
• Trainingstipps – für Ausdauersportler Ü40 und Ü50
• Ironman Tulsa – Rückschau auf das Rennen mit Jan van Berkel und Tobias Angert


Live-Sendung vom 11.04.2008


Live-Sendung vom 12.03.2020
• Tempotraining – Tipps für Sportler mit Tempo-Allergie
• Corona-Virus – Ein paar Votings mit den Zuschauern

Live-Sendung vom 02.04.2020
• Rennen abgesagt – Wie geht es jetzt weiter?
• Corona-Talk – Mit Stefan Leitner und Harald Eggebrecht


Live-Sendung vom 24.09.2020
• Tour de France – Die Leistungen des Siegers
• Filmtipps – Die besten Filme für Triathleten


Live-Sendung vom 10.09.2020
• Triathlon-Stammtisch – Michael Lik
• Veranstaltungen 2021 – Was, wenn Corona bleibt?


Live-Sendung vom 29.10.2020
• Effektiv trainieren – Die 7-Stunden-Woche
• Preisgünstiges Powermeter – Die Stages-Messkurbel im Dauertest


RePlay: Live-Sendung vom 21.02.2014
Hier ist die ungeschnittene Aufzeichnung unserer letzten Live-Sendung. Dies waren unsere Themen:

- Der lange Lauf
- Alles über Scheibenräder
- Die großartige Triathlon-Rundschau!

Im Studio: Laura-Sophie Usinger, Johannes Rosenberger, Arne Dyck.

RePlay ist eine neue Funktion: Es ist eine Sofort-Wiederholung des Live-Streams, verfügbar wenige Stunden nach der Live-Sendung. Kein Download, nur der originale Stream. Die geschnittene Fassung (ReLive) und die daraus entnommenen Einzelbeiträge erscheinen einige Tage später im Archiv als Download.

Live-Sendung vom 18.03.2021
• Schwimmtraining – Es geht wieder los
• Indoor Cycling – Warum ist Zwift für Dich so hart?


Live-Sendung vom 04.11.2021
• Buchvorstellung – Erfolgreich auf der Langdistanz
• TrainerTalk – Inverse Periodisierung
• TrainerTalk – Hochintensives Intervalltraining


Live-Sendung vom 17.09.2020
• Airhub Pro – Die Nabe mit steuerbarem Widerstand
• 180 km Zeitfahren – Fakten, Fazit, Sitzposition


Live-Sendung vom 20.02.2020
• Schwimmtechnik – 5 Schwimmtipps, die schnell Erfolg bringen
• Stretching – Wichtig oder Zeitverschwendung?


Live-Sendung vom 05.11.2020
• Dropped Elbow – Analyse und Lösungen für Deine Schwimmtechnik
• Workshop Saisonplanung – So holst Du das meiste aus Deinem Training


Live-Sendung vom 26.11.2020
• Axel Mitbauer – Flucht per Kraul aus der DDR
• Sweet Spot Training – Irrweg oder Wundermittel?


Live-Sendung vom 10.07.2008


Live-Sendung vom 21.01.2021
• So motivierst Du Dich selbst! – Mit Timo Bracht und Maximillian Schwarzhuber
• So motivierst Du Dich selbst! – Teil 2: meine Motivationstricks


Live-Sendung vom 04.03.2021
• Schwimmen im Freiwasser – Schwimm- und Kälte-Tipps von Weltrekordler Christof Wandratsch
• Training nach Puls – Warum die Pulsmessung immer noch aktuell ist


Live-Sendung vom 23.09.2021
• Zeitsparend trainieren, Teil 1 – Grundlagen und Überblick
• Zuschauerfrage – So wirst Du ein besserer Läufer
• Ironman Hawaii – Zieht das Rennen um auf’s Festland?


Live-Sendung vom 03.12.2020
• Krafttraining @Home – Die besten Geräte für zu Hause
• Challenge Daytona – Gelingt die Revanche für Nizza?


RePlay: Live-Sendung vom 17.01.2014
Hier ist die ungeschnittene Aufzeichnung unserer letzten Live-Sendung. Dies waren unsere Themen:

- Wissenschaft: effektives Grundlagentraining
- Neues bei GPS-Uhren
- Die großartige Triathlon-Rundschau!

Im Studio: Laura-Sophie Usinger, Marcel Bischof, Johannes Rosenberger, Arne Dyck

RePlay ist eine neue Funktion: Es ist eine Sofort-Wiederholung des Live-Streams, verfügbar wenige Stunden nach der Live-Sendung. Kein Download, nur der originale Stream. Die geschnittene Fassung (ReLive) und die daraus entnommenen Einzelbeiträge erscheinen einige Tage später im Archiv als Download.

Live-Sendung vom 20.05.2021
• Triathlon-Stammtisch: – Kienle-Bezwinger Thomas Steger
• Bist Du bereit? – Formcheck vor den großen Wettkämpfen


Live-Sendung vom 10.05.2021
• Techniktraining im See – Atmung und Wasserlage
• Material, Ernährung, Insidertipps: – Zuschauerfragen zur Mittel- und Langdistanz


Live-Sendung vom 26.06.2009


Live-Sendung vom 08.04.2021
• Triathlon-Talk – mit Klaus Arendt, Tritime
• Schwimmtraining – Mit Plan in die neue Saison


Live-Sendung vom 09.09.2021
• Trainingsplanung – Wir hart sollte Dein Trainingsplan sein?
• Anna Kiesenhofer – Die Rad-Olympiasiegerin im Interview
• Collins Cup – des Kaisers neue Kleider?


Live-Sendung vom 28.05.2020
• Triathlon-Talk – mit Klaus Arendt, TRITIME
• Schwimmtraining – So nutzt Du optimal die wettkampffreie Zeit


Live-Sendung vom 03.09.2020
• 30 Langdistanzen am Stück – Dirk Leonhardt hat es geschafft
• 180 Kilometer Zeitfahren – Praxistipps für Staffel- und Zeitfahrer


Live-Sendung vom 12.11.2020
• Leistungsdiagnostik – Brauche ich das und wenn ja: welche?
• Zwift – Survivaltipps für das Fahren in Gruppen


Live-Sendung vom 18.02.2021
• Langdistanz verschoben! – So änderst Du jetzt Dein Training
• Triathlon und Olympia – Warum ignoriert die ITU die Mittel- und Langdistanz?

Live-Sendung vom 19.11.2020
• Open Water extrem – Schwimmen am Limit
• 100 kg abgespeckt – Triathlet Kevin Abraham im Interview


Live-Sendung vom 18.11.2021
• Intervalltraining im Winter – Konzept und Praxistipps
• Abnehmen für Triathleten – Die Zuschauerfragen


Live-Sendung vom 09.10.2021
• Frodeno gegen Iden beim Ironman California – Das Ende einer Ära?
• Der Weg zu Langdistanz – Teil 2 – Solltest Du Krafttraining machen?
• Leistungsentwicklung Langdistanz – Die neuen Fabelzeiten beim Laufen


Live-Sendung vom 14.10.2021
• Der Weg zu Langdistanz, Folge 3 – Wie viel musst Du trainieren?
• Überblick – Das Trainingskonzept der Norweger


Live-Sendung vom 06.05.2021
• Challenge Ironman – Auf der Suche nach Sinn.
• Trainingseinstieg im See – Schwimm- und Trainingstipps mit Plan


Live-Sendung vom 15.04.2021
• Triathlon-Talk – mit Björn Steinmetz, früherer Ironman-Chef Deutschland
• Pacing – für kürzere Wettkämpfe ohne Watt


Live-Sendung vom 13.01.2022
• Der Weg zur Langdistanz, Teil 6 – FTP-Kurztest und Rechner für Trainingsbereiche
• Schwimmergometer für das Trockentraining – Kaufberatung und Trainingstipps


Live-Sendung vom 28.01.2022
• Online-Rechner und mehr – Wettkampfzeiten vorhersagen
• Das Training im Frühjahr – Bist Du auf Kurs?


Live-Sendung vom 12.05.2022
• Ernährung im Wettkampf
• So machst Du Dein Rad bereit für den Wettkampf
• Vorbereitung auf Hitzerennen

RePlay: Live-Sendung vom 02.05.2014
Hier ist die ungeschnittene Aufzeichnung unserer letzten Live-Sendung. Dies waren unsere Themen:

- Expertenthema: Salz im Wettkampf
- Koppeltraining: Wann es nützt, wann es schadet
- Triathlon-Rundschau: News und Unterhaltung

Im Studio: Yvonne Kumeth, Marcel Bischof, Arne Dyck.

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Live-Sendung vom 28.10.2021
• Triathlon-Talk – Was waren die Highlights 2021?
• Der Weg zur Langdistanz, Folge 4 – Lohnt es sich, abzunehmen?


Live-Sendung vom 30.09.2021
• Kraultechnik – Luftblasen vermeiden beim Armzug
• Zeitsparend trainieren – Teil 2: Die Trainingseinheiten
• Der Weg zu Langdistanz – Teil 1: Welches Rennen passt zu Dir?
• Trainingslager – Wann ist der richtige Zeitpunkt?


Live-Sendung vom 17.02.2022
• Gescheitert: – Das Lehrgeld der Profis
• Der lange Lauf – Starten oder warten?


RePlay: Live-Sendung vom 10.07.2014
Hier ist die ungeschnittene Aufzeichnung unserer letzten Live-Sendung. Dies waren unsere Themen:

- Rückschau Ironman Frankfurt mit Jan Frodeno
- 150 kg abgenommen, Ironman gefinisht: Triathlon-Stammtisch mit Pfarrer Thomas Stephan
- Triathlon-Rundschau

Im Studio: Thomas Stephan, Sebastian Bechtel, Arne Dyck.
Per Skype: Jan Frodeno

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Live-Sendung vom 25.11.2021
• Sieg beim Ironman South Africa – Maurice Clavel im großen Interview
• 7:21:12 – – Was ist die Weltbestzeit von Kristian Blummenfelt wirklich wert?


Live-Sendung vom 16.12.2021
• Der Weg zur Langdistanz, Teil 5 – Überblick über das Lauftraining
• Weltrekord über 1.000 Kilometer – Christoph Strasser im großen Interview


Ironman Hawaii 2017: Die Rennanalyse mit Jürgen Zäck
Es war eines der dramatischsten Rennen der letzten Zeit. Patrick Lange und Daniela Ryf besiegten in einem packenden Rennen die gesamte Weltelite. Bei den Männern hatten die starken Biker Wurf, Kienle und Sanders dem großen Pulk mit sämtlichen Favoriten eine große Abnutzungsschlacht aufgezwungen. Es wurde auf dem Rad das schnellste Rennen der Hawaii-Geschichte, bei dem gleich drei Fahrer unter dem Radrekord von Normann Stadler blieben. Viele Stars fielen diesem Tempo zum Opfer und scheiterten beim Marathon. Patrick Lange und David McNamee hielten sich heraus und holten die Plätze Eins und Drei, Sanders und Kienle die Plätze Zwei und Vier. Bei den Damen war das Rennen nach dem Radfahren noch eng, rund zehn Minuten trennten die Plätze Eins bis Zehn. Jürgen Zäck und Arne Dyck analysieren den Rennverlauf und besprechen aktuelle Entwicklungen bei den Spitzenprofis. (Das Gespräch wurde per Skype geführt, die Verbindung und die Sprachqualität sind teilweise etwas wacklig.)

RePlay: Live-Sendung vom 23.05.2014
Hier ist die ungeschnittene Aufzeichnung unserer letzten Live-Sendung. Dies waren unsere Themen:

- Triathlonstammtisch: IRONMAN-Sieger Nils Frommhold
- Mentaltraining: Stark sein im Kopf
- Triathlon-Rundschau: News und Unterhaltung

Im Studio: Nils Frommhold, Arne Dyck, Marcel Bischof.

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RePlay: Live-Sendung vom 03.07.2014
Hier ist die ungeschnittene Aufzeichnung unserer letzten Live-Sendung. Dies waren unsere Themen:

- Material: Kaufberatung Powermeter
- Langdistanz: Die Leistungsentwicklung der Profis
- Triathlon-Rundschau mit Favoritencheck Ironman Frankfurt

Im Studio: Christoph Lörcks, Laura-Sophie Usinger, Sebastian Bechtel, Arne Dyck.

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RePlay: Live-Sendung vom 17.07.2014
Hier ist die ungeschnittene Aufzeichnung unserer letzten Live-Sendung. Dies waren unsere Themen:

- Triathlon-Stammtisch mit Tagesspiegel-Autor Arne Bensiek
- Einsteigerthema: Was man Dir bisher über Trainingsbereiche verschwiegen hat
- Kona Points Ranking 2014: Wer sind Kienles härteste Gegner?

Im Studio: Arne Bensiek, Arne Dyck.

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RePlay: Live-Sendung vom 27.06.2014
Hier ist die ungeschnittene Aufzeichnung unserer letzten Live-Sendung. Dies waren unsere Themen:

- Konkret: Wie ein Powermeter Dich schneller macht!
- Profiszene: Comeback der Überbiker?
- Die großartige Triathlon-Rundschau!

Im Studio: Marcel Bischof, Arne Dyck.

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RePlay: Live-Sendung vom 09.05.2014
Hier ist die ungeschnittene Aufzeichnung unserer letzten Live-Sendung. Dies waren unsere Themen:

- Pacing 2.0: Die optimale Taktik für Bestzeiten
- Ironman gegen Challenge: Was sagen die Sportler?
- Triathlon-Rundschau: News und Unterhaltung

RePlay ist eine neue Funktion: Es ist eine Sofort-Wiederholung des Live-Streams, verfügbar wenige Stunden nach der Live-Sendung. Kein Download, nur der originale Stream. Die geschnittene Fassung (ReLive) und die daraus entnommenen Einzelbeiträge erscheinen einige Tage später im Archiv als Download.

RePlay: Live-Sendung vom 06.06.2014
Hier ist die ungeschnittene Aufzeichnung unserer letzten Live-Sendung. Dies waren unsere Themen:

- Caroline Rauscher: Training und Wettkampf bei Hitze
- Triathlon-Rundschau mit Arne Bensiek, Tagesspiegel
- Training: Feinschliff für Kurzstreckler

Im Studio: Caroline Rauscher, Arne Bensiek, Johannes Rosenberger, Arne Dyck.

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RePlay: Live-Sendung vom 16.05.2014
Hier ist die ungeschnittene Aufzeichnung unserer letzten Live-Sendung. Dies waren unsere Themen:

- Triathlonprofis: Helden am Hungertuch?
- Trockentraining: Mehr Dampf für Kraulschwimmer
- Triathlon-Rundschau: News und Unterhaltung

Im Studio: Arne Dyck, Sebastian Bechtel.

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Workshop: Trainingspläne Langdistanz (Teil 4: Trainingseinheiten)
In diesem Teil des Workshops werden die wichtigsten Trainingseinheiten jeder Saisonphase erklärt. Ihnen liegt das bewährte Konzept der Keysessions zugrunde. Es wird ein Schema gezeigt, mit dem jeder Athlet seine individuell wichtigsten Trainingseinheiten bestimmen kann. Das stellt sicher, dass man im Training an den richtigen Baustellen arbeitet und keine Energien verschwendet. Die Trainingspläne enthalten typische Keysessions, die auf die Bedürfnisse vieler Athleten passen. In der BUILD- und PEAK-Phase warten spannende Trainingseinheiten, die einen starken Trainingseffekt haben und einen Hinweis auf die zu erwartende Wettkampfleistung geben. Voraussetzung ist die Verwendung eines Pulsmessers.

Workshop: Trainingspläne Langdistanz (Teil 6: Krafttraining)
Das Krafttraining ist eine wichtige Säule des erfolgreichen Triathlontrainings. Wer die Möglichkeit hat, sollte es auf jeden Fall absolvieren. Damit Krafttraining für Ausdauersportler einen günstigen Effekt hat, muss es auf bestimmte Weise ausgeführt werden. In diesem Teil des Workshops wird erklärt, wie ein solches Krafttraining aussieht. Wichtig ist vor allem der richtige Saisonverlauf über mehrere Monate. In dieser Zeit ändern sich die Inhalte des Krafttrainings sehr deutlich, wobei die unterschiedlichen Phasen aufeinander aufbauen. Das Ergebnis ist ein echter Zuwachs an Kraft, der auch für den Ausdauersportler, insbesondere den Langstreckler, entscheidende Vorteile bietet.

Sonderaktion: Einen Monat gratis, wer heute ein Ticket bucht.
Wer diesen Donnerstag oder Freitag ein 3-Monats-Ticket oder ein Jahres-Ticket bucht, bekommt einen vollen Monat gratis dazu. Die Aktion beginnt ab sofort und läuft bis einschließlich diesen Freitag.

So wird gebucht:

Es geht schnell und einfach: In unserem Filmarchiv findet Ihr eine Preisliste und darunter der Knopf "Buchen". Einfach Ticket wählen, und los! Es geht ruck-zuck, und Ihr könnt sofort anfangen, Filme zu laden!

Einfach mal reinschauen? Hier ist das große Filmarchiv!

Hier sind die Details:

Das 3-Monats-Ticket läuft 3 Monate und kostet 5,99 Euro pro Monat. Während der Aktion gibt's einen vierten Monat gratis dazu. Man kann das Ticket jederzeit per Mausklick kündigen, auch direkt nach der Buchung. (Es gibt keine Kündigungsfristen, Mausklick genügt.)

Das Jahres-Ticket läuft 12 Monate und kostet vergünstigte 4,99 Euro pro Monat. Einen zusätzlichen Monat gibt's kostenlos. Auch dieses Ticket lässt sich jederzeit per Mausklick kündigen.

Zum Reinschnuppern ideal ist das 3-Tage-Ticket oder das 50-Tage-Ticket. Kein Abo, keine Verpflichtungen, einfach Ticket lösen und Filme laden. Ab 1,99 Euro geht's los, und weil das so billig ist, gibt's bei diesem Ticket auch keinen speziellen Sonder-Rabatt.

Workshop: Trainingspläne Langdistanz (Teil 2: Tests und Trainingsbereiche)
Die kostenlosen Trainingspläne können automatisch die optimalen Trainingsbereiche individuell berechnen. Das ist eine wichtige Voraussetzung für den Trainingserfolg, denn gerade das Wettkampftempo der Langstreckler liegt innerhalb enger Pulsgrenzen. In diesem Teil des Workshops wird erläutert, wie die Leistungstests ablaufen, die dafür zu absolvieren sind. Die Leistungstests sind spezielle Tempoläufe, Zeitfahren und Testschwimmen, die man mehrfach im Trainingsjahr absolvieren sollte. Es werden verschiedene Tests gezeigt, je nach dem, ob man nach Puls, Watt oder Pace trainieren möchte. Wer nach Puls trainiert, kann sich mit Hilfe des Trainingsplans seine Pulsbereiche automatisch ausrechnen lassen.

Workshop: Trainingspläne Langdistanz (Teil 1: Die Oberfläche)
Im ersten Teil des Workshops geht es um die Bedienung des Trainingsplans. Es werden die verschiedenen Bereiche und Funktionen des Trainingsplanes gezeigt, und wie man sie benutzt. Für jede Trainingsphase steht ein separates Tabellenblatt zur Verfügung. Es gibt spezielle Felder für Leistungstests und die Berechnung der Puls-Trainingsbereiche. Wichtig sind auch die Datums- und Summenfunktionen, die es erlauben, den Trainingsplan zu verändern und an eigene Bedürfnisse anzupassen. Persönliche Leistungsdaten können auf dem ersten Tabellenblatt eingegeben werden. Wichtig sind auch die Wochenziele des Plans sowie die Anmerkungen zum Schwimmtraining von Ute Mückel.

Workshop: Trainingspläne Langdistanz (Teil 3: Saisonverlauf)
Der Saisonverlauf ist eine sinnvolle Abfolge von Trainingsphasen, die aufeinander aufbauen und zur Topform am Tag X führen. Diese Abfolge gehört zu den wichtigsten Eigenschaften eines guten Trainingsplans. In diesem Teil des Workshops wird erläutert, welche Trainingsschwerpunkte die einzelnen Phasen haben. Jede Phase hat ihre spezifischen Aufgaben und Ziele. Neu im Unterschied zu unseren bisherigen Plänen ist die Gestaltung der BUILD- und PEAK-Phasen, die nicht mehr auf Joe Friel zurück gehen, sondern ein eigenes Konzept verfolgen, um eine stabile Topform zu erreichen. Dieser Beitrag gibt einen Überblick über den Verlauf der Saison.

Workshop: Trainingspläne Langdistanz (Teil 5: Individuelle Anpassung)
Die Möglichkeit zur individuellen Anpassung ist eine große Stärke unserer Trainingspläne auf Excel-Basis. In diesem Teil des Workshops gibt es Hinweise, wie man den Plan möglichst gut auf eigene Bedürfnisse einstellt. Dreh- und Angelpunkt ist das Konzept der Keylimiter, das ausführlich erklärt wird. Damit kann jeder seine persönlichen Keylimiter im Hinblick auf den Saisonhöhepunkt eingrenzen und daraus zielgerichtete Trainingseinheiten ableiten. Je nach Saisonphase ergeben sich unterschiedliche individuelle Trainingsschwerpunkte, die genau erläutert werden. Die persönlichen Keylimiter können sich mit den Jahren ändern, daher hat man mit diesem Thema immer wieder zu tun.

Workshop: Trainingspläne Langdistanz (Teil 7: Übertraining)
Wer seine Leistungsgrenzen verschieben will, wird sich gelegentlich an den Rand seiner körperlichen Möglichkeiten bringen müssen. Tut man des Guten zuviel, droht Übertraining. Besonders häufig findet man es bei erfahrenen und sehr engagierten Triathleten, weil bei ihnen die Trainingslast sehr hoch ist. Leider bemerkt man das Übertraining oft erst dann, wenn man sich bereits tief darin verstrickt hat. In diesem Beitrag werden Ursachen und Symptome des Übertrainings erläutert. Das wichtigste ist jedoch ein einfaches Schema, mit dem man sich täglich selbst testen kann. Das dauert nur eine Minute und kann die ganze Saison retten.

Workshop: Trainingspläne Langdistanz (Teil 8: Trainingslager)
Trainingslager können viel bringen, aber sie können sich auch negativ auswirken. In diesem Teil geht es um die günstigen Zeitpunkte in der Trainingssaison, in denen ein Trainingslager besonders gut für die Form ist. Diese Zeitpunkte in Trainingsplan werden erläutert, außerdem werden mögliche Ausweichtermine genannt. Zur Sprache kommen auch die Trainingsphasen, in denen ein Trainingslager nicht zu empfehlen ist. Außerdem kommt die konkrete Durchführung eines Trainingslager zur Sprache. Es werden wichtige Tipps für die Durchführung gegeben, damit sich eine verbesserte Form einstellen kann. Dafür sind auch die Wochen vor und nach dem Trainingslager zu berücksichtigen.

Workshop: Trainingspläne Langdistanz (Teil 9: Wettkämpfe)
Wie werden Wettkämpfe in den Trainingsplan integriert? An welchen Wochenende ist mit einer guten Form zu rechnen, wann sind Wettkämpfe eher störend für den Formaufbau? In diesem Teil des Workshops werden diese Fragen beantwortet. Es werden die optimalen Zeitpunkte für Aufbauwettkämpfe (C-Priorität) sowie für wichtige Rennen (B- und A-Priorität) genannt. Diese Angaben beziehen sich auf den gratis erhältlichen Trainingsplan für die Langstrecke. Darüber hinaus wird die meist kürzere zweite Saisonhälfte erläutert, die ebenfalls günstige und ungünstige Zeitpunkte für Wettkämpfe aufweist. Das kann wichtig sein für alle, die auf Hawaii in Topform sein wollen.

Live-Sendung vom 22.07.2014


Workshop: Dein eigener Trainingsplan (Teil 3: Individuelle Schwerpunkte)
Im dritten Teil dieses Workshops geht es um die Individualisierung Deines Trainingsplans. Das bedeutet, dass die Trainingseinheiten nun auf Deine persönlichen Stärken und Schwächen ausgerichtet werden. Und es findet eine Abstimmung auf die Anforderungen Deines Hauptwettkampfs statt. Am Anfang steht dabei ein Schema, mit dem Du Deine sportliche Leistungsfähigkeit analysieren kannst. Danach werden die Schlüsseleinheiten festgelegt, die den Kern Deines Trainings bilden werden. Am Schluss wird daraus Dein Trainingsplan abgeleitet. Klingt kompliziert? Arne Dyck erläutert das grundsätzliche Prinzip und zeigt Schritt für Schritt, wie man damit arbeitet.

Workshop: Dein eigener Trainingsplan (Teil 4: Anwendungsbeispiel)
Im vierten und letzten Teil wird das Wissen der ersten drei Teile an konkreten Beispielen umgesetzt. Arne Dyck zeigt am Beispiel eines Langstreckler und eines Kurzstrecklers, wie man aus den individuellen Rahmenbedingungen eines Sportlers einen konkreten Trainingsplan erstellt. Entscheidend dafür sind die in den vorangehenden Teilen dieses Workshops erarbeiteten Keylimiter und die daraus abgeleiteten Schlüsseleinheiten. Diese werden nun im Trainingsplan platziert. Sehr wichtig ist dabei die Periodisierung, also die Unterteilung der Saison in sinnvolle Trainingsphasen. Sie sorgt dafür, dass Du am entscheidenden Tad in Topform bist. Arne Dyck zeigt anhand einfacher Beispiele, wie das geht.

Live-Sendung vom 22.04.2021
• Ironman-Rennen verschoben – So solltest Du jetzt trainieren
• Ironman Germany 2021 – Erster Blick auf die neuen Wettkampfstrecken


Vorbereitung auf Hitzerennen
Dieser Beitrag ist enthalten. Als Einzeldownload gibt es den Film erst etwas später.
Die meisten Triathlons auf der Mittel- und Langdistanz finden im Sommer statt und sind daher potentielle Hitzerennen. Selbst in Klagenfurt, in Roth oder in Frankfurt sind Temperaturen bis 35°C keine Seltenheit. Leider gehört Hitze zu den stark leistungsmindernden Umweltbedingungen. Trotz des vergleichsweise einfachen Streckenprofils gehört der Ironman Hawaii zu den ganz harten Wettkämpfen im Rennkalender. An Hitze kann man den Körper jedoch gut gewöhnen: Hitzeadaption macht viel aus. Wie sie funktioniert zeige ich in diesem Beitrag. Hitzetraining gehört zu den Geheimtipps im Training der Norweger, die derzeit die Weltspitze aufmischen. Hat Hitzetraining leistungssteigernde Wirkungen auch für Rennen mit moderaten Temperaturen? Damit hat sich die Wissenschaft befasst – ich nenne in diesem Beitrag die Ergebnisse.

Trainingslager
Dieser Beitrag ist enthalten. Als Einzeldownload gibt es den Film erst etwas später.
Den größten Einfluss auf den Hauptwettkampf haben die letzten 12 Wochen in der Vorbereitung. Diese Phase fällt unterschiedlich aus, je nach dem, ob man das anvisierte Rennen lediglich finishen, oder ob man in der Lage ist, ein Rennen im engeren Sinne zu machen. Bei den "Finishern" liegt die Trainingswoche mit den höchsten Umfängen idealerweise 5 Wochen vor dem Hauptwettkampf. Bei den "Racern" etwa 12 Wochen vor dem Rennen. Klassische Rad-Trainingslager, etwa auf Mallorca, fallen jedoch in der Regel nicht in diese besonders fruchtbaren Phasen. Sondern sie sind deutlich früher – zu früh für viele Sportler, um sich optimal auf das Rennen auswirken zu können. In diesem Beitrag erläutere ich die Situation und ermuntere Euch zu einer spannenden Alternative.

Triathlon
Dieser Beitrag ist enthalten. Als Einzeldownload gibt es den Film erst etwas später.
Die Ernährung im Wettkampf hat einen direkten Einfluss auf die Leistung während des Rennens. Je länger das Rennen, desto größer der Effekt. Das ist wissenschaftlich gut belegt. Umgekehrt gehören Fehler bei der Wettkampfernährung zu den häufigsten Ursachen für einen verkorksten Renntag – selbst bei hervorragender körperlicher Verfassung. Dabei sind die Grundzüge einer optimalen Wettkampfverpflegung recht einfach. Will man jedoch an sein persönliches Limit gehen, geht es auch um Details. In diesem Beitrag zeige ich Euch die Grundzüge einer erfolgreichen Wettkampfernährung. Außerdem bespreche ich die Praxistipps, die ich am Wettkampftag für besonders wichtig halte. Der Beitrag richtet sich an ambitionierte Triathleten auf der Mittel- und vor allem Langdistanz.

Rundschau
Dieser Beitrag ist enthalten. Als Einzeldownload gibt es den Film erst etwas später.
Cameron Wurf: 7:46:54 Stunden mit einem Marathon von 2:45 Stunden beim Ironman Italia – holla, die Waldfee! Und das nach einem Schwimmen mit Kurzdistanz-Weltmeister Tim Don. im Hinblick auf den Ironman Hawaii heißt das: Vorbei sind die Zeiten, in denen man Wurf als "One-Trick-Pony" abstempeln konnte, der stark radelt und beim Marathon in den Tiefen der Ergebnisliste versinkt. Erst ein Jahr ist es her, dass der frühere Radprofi erstmals schneller als drei Stunden bei einem Marathon innerhalb einer Langdistanz lief. Nun hat er zur Weltspitze fast aufgeschlossen. Lionel Sanders hingegen macht mir Sorgen. Seine Trainingsleistungen sind offenbar noch ein gutes Stück davon entfernt, auf Hawaii konkurrenzfähig zu sein. Außerdem: Ein paar Worte zu meinem Rennen beim Ironman Italia.

So machst Du Dein Rad bereit für den Wettkampf
Dieser Beitrag ist enthalten. Als Einzeldownload gibt es den Film erst etwas später.
Wenn man sich akribisch auf einen langen Wettkampf vorbereitet, wünscht man sich von seinem Wettkampfrad zweierlei: Dass es gut rollt und die investierte Energie möglichst verlustfrei in Geschwindigkeit umsetzt. Und dass es zuverlässig ist und keine Panne das Finish gefährdet. Um beide Themen geht es in diesem Beitrag. Gute Reifen, die richtigen Schläuche und optional eine Pannenmilch bringen Tempo und außerdem Sicherheit gegenüber den meisten Plattfüße. In diesem Beitrag zeige ich Schritt für Schritt, wie man eine Pannenmilch in die Schläuche einfüllt. Zeit sparen kann man auch mit einer neuen Kette. Ich gebe Euch Tipps für die Wahl der richtigen Kette und Schmierstoffe. Zuschauerfragen und Antworten zu zahlreichen Details runden die Sendung ab.