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Corona-Trainingsplan: Formerhalt mit einer Stunde pro Woche

Für manche ist das verordnete Corona-Home-Office eine geniale Gelegenheit, viel zu trainieren, für andere hingegen eine schwierige Zeit mit kaum Möglichkeiten für umfangreiches Training. In diesem Beitrag zeige ich Euch ein einfaches Schema, mit dem Ihr mit nur einer Stunde täglichem Training Eure Form halten und vielleicht sogar steigern könnt. Entscheidend ist, die zwei Phasen des Leistungsabfalls bei vermindertem Training zu kennen. Wir machen uns diese Prozesse im Körper zunutze und investieren die Körner an der richtigen Stelle. Gezeigt wird ein Wochenplan, mit dem Ihr Eure Laufleistung trotz geringer Umfänge konservieren oder vielleicht sogar verbessern könnt. Für die Dauer von etwa zwei Wochen funktioniert das auch beim Radfahren. Erst danach müsst Ihr wieder zu ordentlichen Umfängen zurückkehren. Für das Schwimmtraining an Land zeigt Schwimmcoach Björn Hauptmannl seine neue virtuelle Trainingsplattform für gemeinsames Athletiktraining für Schwimmer.  (Spielzeit: 29 Minuten.)


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Abenteuer: Triathlon einmal um den Globus

59 Minuten
05.03.2020, Film 1408
Als Läufer einmal quer durch Nordamerika, dann mit dem Rad von Portugal nach Shanghai, aufgelockert durch 550 Kilometer Schwimmen im Mittelmeer. Über zwei Weltmeere mit dem Segelboot: Das ist das Vorhaben von Abenteurer Jonas Deichmann. Zusammengerechnet entspricht das 120 Triathlons über die Ironman-Distanz. Zweifellos eine extreme sportliche Herausforderung und ein grandioses Abenteuer. Jonas möchte ohne äußere Logistik auskommen, das bedeutet: Alles was er unterwegs braucht, führt er stets bei sich. Kann er das schaffen? Ähnliche Abenteuer, wie zum Beispiel eine Radtour vom Nordkap nach Südafrika in 72 Tagen, hat er bereits geschafft. In diesem Beitrag lernen wir den Menschen, Sportler und Abenteurer kennen.
2019

Live-Sendung vom 26.03.2020

Live-Sendung vom 26.03.2020



»Vielen Dank für diese wirklich genialen Filme! Anschaulich, lehrreich, kompakt. Super Service für kleines Geld (vor allem verglichen mit Fachbüchern). Merci und weiter so!« — cruiser

»Da habt Ihr ganz schön was auf die Beine gestellt. Respekt!« — Ralf

»Wirklich eine klasse Idee. Bin dabei!« — Tomi


Angriff 2020: Topform für die Langdistanz

57 Minuten
06.01.2020, Film 1394
In der Saison 2019 hatte ich mich der Herausforderung des Ironman Italy gestellt. Ein Event, das mir nicht besonders liegt. Da ich mit dem Ergebnis von 9:47 Stunden nicht zufrieden bin, möchte ich dort auch in der kommenden Saison nochmals hin: Revanche mit mir selbst. Wie es uralter Brauch ist, starte ich am ersten Januar mit einer Reihe guter Vorsätze in das neue Trainingsjahr. In diesem Beitrag analysiere ich, wo meine persönlichen sportlichen Defizite im Training und im Rennen waren. Auf dieser Basis entwickle ich meinen Schlachtplan für das Jahr 2020. Was habe ich falsch gemacht, wo liegen noch Potentiale? Ein Beitrag für Wettkämpfer mit Ambitionen.

Live-Sendung fast jeden Freitag um 19 Uhr mit zahlreichen Themen, Live-Chat und Votings. Login ab 18:50 Uhr, Start um 19 Uhr. Wiederholung der Beiträge im Archiv.






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