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Ironman Germany 2019: Nachbetrachtung mit Jürgen Zäck und Christiane Reppe

Was für eine Schlacht! Der Ironman Germany 2019 war bei den Profis ein außergewöhnliches, begeisterndes, faszinierendes Rennen – großartige Werbung für diesen Sport. Bereits das Line-up der Spitzenprofis machte eine Gänsehaut: Drei Deutsche Hawaiisieger sollten vor den heimischen Fans das Duell am Main ausfechten. Dabei schien es stets um mehr zu gehen, als um bloße Platzierungen. Die drei wollten einander im direkten Kampf Mann gegen Mann zeigen, was Sache ist. Bei den Frauen fehlten die ganz großen Namen, doch der Kampf um die Krone gestaltete sich ebenfalls spektakulär: Nur 900 Meter vor dem Ziel brach die weit führende Sarah True auf der Laufstrecke zusammen. Jürgen Zäck, siebenfacher Ironmansieger sowie Trainer der zweitplatzierten Imogen Simmonds, und Arne Dyck analysieren das Rennen.  (Spielzeit: 68 Minuten.)


Christiane Reppe: Die Paralympicssiegerin und Doppelweltmeisterin

54 Minuten
07.07.2019, Film 1360
Christiane Reppe gehört zu den erfolgreichsten deutschen Sportlerinnen auf dem Handbike. Bei der paralympischen Spielen in Rio 2016 holte sie die Goldmedaille im Straßenrennen. Ein Jahr später gewann sie die Weltmeisterschaft im Paracycling sowohl beim kurzen als auch beim langen Zeitfahren. Bei verschiedenen Weltmeisterschaften holte sie viermal Gold, einmal Silber und viermal Bronze. Besonders interessant: Drei dieser Medaillen erzielte sie beim Schwimmen. In dieser Disziplin hält Christiane mehrere deutsche Rekorde. Beim Heidelberg-Marathon 2015 stellte sie mit einer Zeit von 1:00:26 einen neuen Weltrekord im Handbikefahren auf (Hallo?! Das ist ein 42er Schnitt!). Mit der Ausnahmeathletin unterhält sich Arne Dyck.  Direkt zum Film »

Zuschauerfragen: Roy Hinnen und Arne Dyck geben die Antworten

49 Minuten
29.06.2019, Film 1359
Es ist soweit: Die großen Wettkampfe der Saison 2019 stehen unmittelbar bevor. Zahlreiche Fragen erreichen uns aktuell zu den Wettkämpfen. Alle gestellt in der Absicht, im Wettkampf die bestmögliche Leistung zu erzielen. Die meisten Fragen beziehen sich auf die Wettkampfernährung, auf die optimale Dosierung des Tempos, den Umgang mit Magenproblemen und Muskelkrämpfen. Auch Materialfragen werden häufig gestellt. Besonders interessant waren diesmal die Fragen rund um Hitze im Rennen. Wie schützt man sich am besten vor Überhitzung? Wie sollte man im Wettkampf trinken? Ist Wasser die beste Flüssigkeit (keineswegs)? Wie genau kurbelt man den Stoffwechsel an, damit der Körper viel Wasser aufnehmen kann?  Direkt zum Film »

Roy Hinnen: Der 4-Minuten-Leistungstest für Mittel- und Langstreckler

26 Minuten
29.06.2019, Film 1358
In diesem Beitrag zeigen wir Euch live einen Leistungstest für Triathleten. Arne Dyck, the hardest working man in german showbuisness, fährt ihn unter der Anleitung von Triathloncoach Roy Hinnen auf der Rolle. Der vielfache Schweizer Triathlonmeister und heutige Triathlon-Trainer hat diesen Test entwickelt, um mit einem sehr kurzen Leistungstest die mögliche Radleistung auf der Triathlon-Langdistanz zu ermitteln. Nur vier Minuten hundertprozentiger Ausbelastung genügen laut Roy Hinnen, um zu wissen, was man über die Langdistanz auf dem Rad drauf hat, und was nicht. In der Sendung wird der Test live gefahren. Anschließend diskutieren Roy Hinnen und Arne Dyck das Verfahren und das Ergebnis.  Direkt zum Film »

Ironman Germany 2018: Alle Insidertipps zum Rennen

54 Minuten
28.06.2019, Film 1283
Der Ironman Germany 2018 in Frankfurt ist Dein großes Highlight des Jahres? Dann ist diese Sendung für Dich. Johannes Rosenberger gibt Dir alle wichtigen Insidertipps für dieses Rennen. Schwimm-, Rad- und Laufstrecke sowie die Wechselzonen werden im Detail erläutert, mit besonderem Augenmerk auf einige Schlüsselstellen auf der Radstrecke, die man nicht unterschätzen sollte. Achtung Bestzeitenjäger: Die Radstrecke ist dieses Jahr etwas länger als bisher. Besonders wertvoll sind Insidertipps zur Materialwahl und zur neuen Verpflegung von Enervit. Zuschauerfragen und Antworten runden die Sendung ab. Arne und Johannes haben am IM Frankfurt bereits teilgenommen und haben dabei Erfahrungen gesammelt, die sie hier beschreiben.  Direkt zum Film »

Hitze: Trainingstipps für den Sommer

28 Minuten
28.06.2019, Film 1017
Training bei großer Hitze ist eine enorme Herausforderung für den Körper. Die abrufbare Leistung sinkt deutlich, der Puls steigt, die Ausdauer ist vermindert. Wer trotzdem wirksame Trainingsreize setzen will, muss wissen, wie man mit großer Hitze am besten umgeht. Johannes Rosenberger hat im Süden Spanien und in Mexico gelebt und ist in Sachen Hitze vom Fach. In diesem Beitrag erläutert er die grundlegenden körperlichen Mechanismen, vor allem aber gibt er konkrete und umsetzbare Trainingstipps. Denn Trainings bei hohen Temperaturen kann eine wertvolle Vorbereitung sein für den Wettkampftag. Denn im Gegensatz zum Beispiel zu den Marathonläufern, die ihre Wettkämpfe meistens in den Frühling oder den Herbst legen, befinden sich die Hauptwettkämpfe der Triathleten meistens im Hochsommer.  Direkt zum Film »

Kurzdistanz: So optimierst Du Dein Triathlonrad für kurze Zeitfahren

41 Minuten
21.06.2019, Film 1357
Hast Du Lust, auf einer Kurz- oder Mitteldistanz auf dem Rad mal so richtig Gas zu geben? Ein auf kurze, schnelle Rennen optimiertes Bike kann dabei helfen und mach richtig Laune. Johannes Rosenberger, Langstreckler, hat sein Triathlonbike für die Kurzdistanz optimiert. Durch eine geänderte Sitzposition und geschickt gewählte Details ist sein Bike jetzt leichter, schneller und agiler. In diesem Beitrag zeigt er, für welches Setup er sich entschieden hat, und was das jeweils bringen soll. Dazu gibt es einige interessante Messergebnisse und Statistiken, mit denen man die Wirksamkeit der verschiedenen Komponenten beurteilen kann. Ein Beitrag für ehrgeizige Kurz- und Mittelstreckler, sowie alle Bikenerds, die Spaß am pfeilschnellem Material haben.  Direkt zum Film »

Wettkampfvorbereitung: Die letzten Tests vor dem großen Rennen

51 Minuten
17.06.2019, Film 1356
Die Wettkampfsaison läuft bereits, und in wenigen Wochen stehen die großen Highlights an – Wettkämpfe, auf die Du Dich lange vorbereitet hast. Schnell ist im Rennen derjenige, der sich seine Kräfte unterwegs optimal einteilt. Deshalb ist es wichtig, bereits vor dem Rennen abzuschätzen, was man drauf hat und zu leisten in der Lage ist. Je länger das Rennen, desto wichtiger ist eine realistische Selbsteinschätzung. Jetzt ist die Zeit, sich im Training zu testen! Arne Dyck zeigt in diesem Beitrag einfache Tests, mit dem man die aktuelle Form gut abschätzen kann. Auch die zugehörigen Hintergründe werden vermittelt und weitere Informationsquellen angeboten. Für Kurz-, Mittel- und Langstreckler mit Ambitionen.  Direkt zum Film »

Wettkampfvorbereitung: Das Schwimmtraining der letzten 4 Wochen

44 Minuten
17.06.2019, Film 1355
Das Schwimmtraining wird gerne etwas vernachlässigt – kein Wunder bei dem Aufwand, der für eine Schwimmsession nötig ist. Doch auch wer regelmäßig schwimmt, hat seine besten Schwimmwochen meistens im Winter, während man sich in der eigentlich entscheidenden Phase vor dem großen Rennen irgendwie durchwurstelt. Doch in den letzten vier Wochen vor einem großen Wettkampf lässt sich mit zielgerichteten und effektiven Schwimmeinheiten hervorragend an der Form feilen, damit man am Tag X auch schwimmerisch in Topform ist. Schwimmcoach Björn Hauptmannl zeigt in diesem Beitrag, was Du dafür in den letzten vier Wochen konkret machen musst.  Direkt zum Film »

Ausdauerdefizit? Last-minute-Tipps für Langstreckler

29 Minuten
11.06.2019, Film 1353
Ging im Frühjahr das Training schief, und die anstehende Langdistanz kommt zu früh? Konntest Du weniger trainieren als geplant, sodass es an der Ausdauer noch mangelt? Das ist ein typisches Problem für Langstreckler. Eine Langdistanz kann man nicht mal eben um vier Wochen verschieben, bis man den Trainingsrückstand aufgeholt hat. Was tun? Arne Dyck erläutert in diesem Beitrag, wie Du in den letzten vier Wochen vor einer Langdistanz noch effektiv an der Ausdauer arbeiten kannst, um möglichst gut vorbereitet am Start zu stehen. Es wird ein Konzept erläutert, aber die Hauptsache sind die konkreten Trainingseinheiten, die auf der Zielgeraden noch helfen.  Direkt zum Film »

Triathlon-Stammtisch: Sebastian Reinwand

52 Minuten
09.06.2019, Film 1354
Sebastian Reinwand gehört zur deutschen Spitze des Langstreckenlaufs. Seine Bestzeit über die Marathondistanz liegt bei 2:15 Stunden. Den Triathlonsport betrat er mit einem verbalen Paukenschlag: In weniger als 8 Stunden wollte er die Challenge Roth finishen – bei seiner ersten Langdistanz überhaupt. Eine kernige Ansage. Die deutsche Triathlon-Szene nahm sie gespalten auf. Die einen freuten sich über die selbstbewusste Zielsetzung, die anderen sahen darin einen Mangel an Respekt des Spitzenläufers gegenüber den Triathleten. Entsprechend persönlich wurden die Kritiker mitunter in den sozialen Medien. Wegen einer Verletzung wurde das Projekt um ein Jahr verschoben. Sebastian Reinwand und Arne Dyck unterhalten sich in diesem Interview über die kühne Zielsetzung, und wie sie in der Szene aufgenommen wurde.  Direkt zum Film »

Der Weg zur Langdistanz (8): Tapern – Das Finale im Juni

28 Minuten
27.05.2019, Film 1352
In den letzten Wochen wird getapert, so ist es uralter Brauch. Jedoch wird das Tapern oft missverstanden und für eine Art Ausruhen gehalten. Nichts könnte falscher sein! Die Taperphase ist gespickt von einigen sehr harten, wettkampfähnlichen Trainingseinheiten. Richtig durchgeführt bringt das Tapern einen Leistungsschub in der Größenordnung von bis zu 10%. Falsch durchgeführt liefert es Dich müde und wenig leistungsbereit an der Startleine ab. Arne Dyck fasst in diesem letzten Beitrag der Trainingsserie den Stand der Wissenschaft zusammen. Es wird erläutert, wie das Tapern funktioniert, was man konkret trainieren muss, und worauf es vor allem ankommt.  Direkt zum Film »

Freiwasser-Schwimmen: Training für das Schwimmen im Wettkampf

51 Minuten
24.05.2019, Film 1351
Schwimmen im Freiwasser kann man nicht einfach so, sondern muss man lernen. Das gilt insbesondere für das turbulente Wasser von Triathlonwettkämpfen, das sich völlig anders anfühlt als das glatte Wasser im Schwimmbecken. Björn Hauptmannl, Schwimmtrainer A-Lizenz, gibt Euch in diesem Beitrag einen konkreten dreiwöchigen Trainingsplan für die Wettkampfsaison. Er umfasst Schwimmtrainings sowohl im Becken als auch im Freiwasser, und bringt Euch in Topform für die anstehenden Wettkämpfe. Neben diesem Trainingsplan gibt es viele Praxistipps: Schwimmen mit und ohne Neo, Orientierung im freien Gewässer, sowie unverzichtbare Tipps für die Intensitäten im Freiwassertraining. Durch die Sendung führt Johannes Rosenberger.  Direkt zum Film »

Regenerationsgetränk: Nach wissenschaftlichem Rezept selber mischen

30 Minuten
20.05.2019, Film 1350
Gute Regenerationsgetränke haben einen spürbaren Effekt auf die Regeneration. Leider sind sie oft sehr teuer. Die Zutaten sind jedoch in den meisten Fällen sehr einfach: Schnell verdauliche Kohlenhydrate, etwas leichtverdauliches Eiweiß einer bestimmten Sorte und Kochsalz bilden die Hauptzutaten. In diesem Beitrag zeige ich Euch, wie Ihr Euch ein Regenerationsgetränk leicht selber machen könnt. Dabei orientiere ich mich an den Ergebnissen wissenschaftlicher Studien, die sich mit der Erforschung optimaler Regenerationsgetränke für Ausdauersportler befassen. Das gezeigte Rezept könnt Ihr ganz leicht auf Eure individuellen Bedürfnisse anpassen. Mit Kosten von gut einem Euro pro Portion ist dieses wissenschaftliche Regenerationsgetränk außerdem sehr kostengünstig. Eine Sendung ohne Hokuspokus für Praktiker.  Direkt zum Film »

Aerotest: Einteiler und Zweiteiler von Fusion

34 Minuten
18.05.2019, Film 1349
Wer es im Triathlon gelegentlich eilig hat, kommt an der Frage nach einer schnellen Wettkampfbekleidung nicht vorbei. Auf dem Rad sind die Aerodynamik und der Sitzkomfort entscheidend, beim Laufen ein angenehmer Sitz, stramme, gut erreichbare Taschen und ein langer Reißverschluss. Johannes Rosenberger hat einen Einteiler (SLi Speedsuit) und einen Zweiteiler von Fusion einem ausgiebigen Test unterzogen. Dafür war er auf der Radbahn in Büttgen, um die Aerodynamik der Teile zu testen. Die Ergebnisse zeigt er Euch in dieser Sendung, ergänzt um allgemeine Eindrücke zur Passform und zum Komfort. Wer für die laufende Saison noch eine schnelle Klamotte sucht, sollte diesen Beitrag nicht verpassen.  Direkt zum Film »


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Triathlon-Stammtisch: Laura Philipp

62 Minuten
10.11.2018, Film 1307
Laura Philipp hat im Jahr 2018 jedes Ironman 70.3-Rennen gewonnen, bei dem sie am Start war. Im Kraichgau und in St. Pölten stellte sie dabei einen neuen Streckenrekord auf. Zudem gewann Laura Philipp in diesem Jahr den Ironman Barcelona in 8:35 Stunden. Das ist die schnellste jemals von einer Deutschen erzielte Zeit über die Langdistanz. Trainiert wird Laura von ihrem Partner Philipp Seipp, ihre Ernährungsberaterin ist Caroline Rauscher. In diesem großen Interview sprechen wir mit Laura über ihren großen Erfolg auf der Halbdistanz (15 Siege), ihren Sieg bei der ersten Langdistanz und natürlich (sie möge es uns verzeihen) über ihre künftigen Hawaii-Siege.

Live-Sendung vom 04.07.2019

Live-Sendung vom 04.07.2019



»Bin echt überrascht von der Qualität der Filme, Hut ab.« — Thomas

»Habe die ersten Filme angesehen und bin begeistert!« — Heiko

»Wow, ich bin begeistert! Alles super verständlich und top-aktuell! Genial!« — romanschu


Tempotraining: So wird es besonders effektiv

46 Minuten
15.04.2019, Film 1344
Die meisten Triathleten haben weder eine Trainer noch eine Trainingsgruppe. Das Training wird in Eigenregie gestaltet. Sehr häufig bleibt dabei das Tempotraining auf der Strecke oder wird ineffektiv durchgeführt. In diesem Beitrag fasse ich die wichtigsten Praxistipps und Hintergrundinfos zusammen, die Du brauchst, um das Optimum aus dem Tempotraining herauszuholen. Dabei konzentriere ich mich auf das Radfahren und Laufen. Gezeigt werden die nach heutigem Wissensstand effektivsten Arten des Tempotrainings für die Kurz-, Mittel- und Langdistanz. Vorangestellt habe ich einen kurzen Infoblock. In ihm geht es darum, warum das Tempotraining in ganz bestimmten Tempobereichen stattfindet, während man andere eher meidet.

Live-Sendung fast jeden Freitag um 19 Uhr mit zahlreichen Themen, Live-Chat und Votings. Login ab 18:50 Uhr, Start um 19 Uhr. Wiederholung der Beiträge im Archiv.






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