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65 Minuten
06.07.2018, Film 1289
Lucy Charles schien in Roth 2018 unschlagbar zu sein: Überragend im Wasser, Weltspitze auf dem Rad, stabil beim Marathon. Die Hawaii-Zweite des Vorjahres war zurecht die große Favoritin der Challenge Roth. Doch dann kam Daniela Sämmler. In einem packenden Laufduell kam sie der jungen Britin immer näher – mit dem besseren Ende für die Darmstädterin von Team Erdinger Alkoholfrei. Nur acht Sekunden trennten Sieg und Niederlage in einem hochklassigen Rennen im traditionsreichen Roth. Gleichzeitig holte sich Daniela Sämmler den deutschen Rekord von Sandra Wallenhorst, den diese in Klagenfurt aufgestellt hatte. Arne Dyck unterhält sich in diesem großen Interview mit Roth-Siegerin Daniela Sämmler.  Direkt zum Film »

Meistgeladene Sendungen

56 Minuten
18.06.2018, Film 1284
In der letzten Woche vor einem wichtigen Rennen kann man trainingsmäßig nicht mehr viel gewinnen, aber viel falsch machen. Man kann zu viel oder zu wenig trainieren, oder die falschen Reize setzen. Man kann den Ruhetag am falschen Tag machen, und/oder die Ernährung versemmeln. In diesem Beitrag fasst Arne Dyck zusammen, wie in der Rennwoche trainiert und geruht wird, und wie man sich zuletzt ernähren sollte. Das Ziel ist es, in der bestmöglichen Form am Start zu stehen. Wer sich daran hält und in den Wochen davor seine Hausaufgaben gemacht hat, darf mit einem ordentlichen Formschub rechnen. Abgerundet wird der Beitrag mit letzten kleinen Materialtipps, die sich eine Woche vor dem Rennen noch gut umsetzen lassen. Ein Beitrag für Racer.  Direkt zum Film »

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Schwimmen

Neuester Film

48 Minuten
23.07.2018, Film 1294
Die meisten Triathlon-Wettkämpfe finden im Freiwasser statt, das Training jedoch meist im Schwimmbecken. Denn nicht jeder hat einen gut geeigneten See in erreichbarer Nähe. Top-Schwimmer Henry Beck zeigt Euch in diesem Beitrag, wie Ihr Euch auch im Schwimmbecken gut auf das Freiwasserschwimmen vorbereiten könnt. In Form von leicht nachvollziehbaren Trainingsbeispielen findet Ihr in diesem Beitrag Tipps für den Start, Pacing, Orientierung, für das Halten des Wasserschattens und das schnelle Umkurven von Bojen. Wir besprechen praktikable Übungen fürs Training sowie erprobte Tipps für den Wettkampf. Abgerundet wird dieser Praxisbeitrag durch Tipps und Talk aus der Profiszene.  Direkt zum Film »

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Most Wanted

Wassergefühl: Annäherung an ein Phantom

27 Minuten
13.01.2018, Film 1247
Mal ehrlich: Als Einsteiger oder als mäßigem Schwimmer geht einem das Gerede vom Wassergefühl ordentlich auf den Zeiger. Was soll das bitte sein? Während man gegen das Ersticken und Absaufen kämpft, kann man schlecht esoterisch anmutende Gefühle für das Wasser entwickeln. Höchste Zeit, diesen Begriff des Wassergefühls zu entmystifizieren. Arne Dyck erläutert in diesem Beitrag, was Wassergefühl für die meisten von uns konkret bedeutet, wo man es braucht, und wie man es bekommt. Und was man machen kann, wenn man keines hat. Dabei zeigt er, dass die Angelegenheit eigentlich ganz einfach ist. Der Beitrag richtet sich an Einsteiger und mittelmäßige Schwimmer, die bereits die grundlegende Kraultechnik beherrschen.
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Ausrüstung Laufen

Neuester Film

38 Minuten
21.07.2018, Film 1293
Die Laufschuhe von Hoka One One muten an wie aus einer längst vergangenen Zeit: Eine hohe, fette Sohle unter dem ganzen Schuh, die nach enorm viel Dämpfung aussehen. Bequem ist das gewiss. Überraschend ist das gemessen am Materialeinsatz recht moderate Gewicht. Und sonst? Wir sprechen in dieser Sendung mit Field Support Representive Eric Quellmalz, der die interessantesten Modelle für Triathleten dabei hat. Was uns vor allem interessiert: Sind diese Schuhe nicht nur bequem, sondern auch schnell? In den USA erlebt die Marke einen regelrechten Hype unter Läufern und Triathleten. In dieser Sendung erfahrt Ihr, was diese Schuhe von anderen Schuhtypen unterscheidet, und welche Modelle Ihr Euch als Triathleten mal anschauen solltet.  Direkt zum Film »

Weitere Filme

2016

Most Wanted

Hoka One One: Was bringen diese Laufschuhe?

38 Minuten
21.07.2018, Film 1293
Die Laufschuhe von Hoka One One muten an wie aus einer längst vergangenen Zeit: Eine hohe, fette Sohle unter dem ganzen Schuh, die nach enorm viel Dämpfung aussehen. Bequem ist das gewiss. Überraschend ist das gemessen am Materialeinsatz recht moderate Gewicht. Und sonst? Wir sprechen in dieser Sendung mit Field Support Representive Eric Quellmalz, der die interessantesten Modelle für Triathleten dabei hat. Was uns vor allem interessiert: Sind diese Schuhe nicht nur bequem, sondern auch schnell? In den USA erlebt die Marke einen regelrechten Hype unter Läufern und Triathleten. In dieser Sendung erfahrt Ihr, was diese Schuhe von anderen Schuhtypen unterscheidet, und welche Modelle Ihr Euch als Triathleten mal anschauen solltet.
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2017

Training allgemein

Neuester Film

44 Minuten
16.07.2018, Film 1292
Neues Spiel, neues Glück: Reich dekoriert als Deutscher AK-Vizemeister über die Langdistanz im vergangenen Jahr schaue ich mir für 2018 den Ironman im französischen Vichy an. Es sind noch einige Wochen bis zum Start. In diesem Beitrag erzähle ich Euch, wie das Training bisher gelaufen ist, welche sportliche Baustellen noch bestehen und wie ich sie auszumerzen gedenke. Neben dem Training ist auch das Material wichtig, deshalb werde ich einige Worte dazu verlieren, auch über die Reifenwahl. Der Franzose kann vielleicht kicken, aber im Straßenbau – naja, Ihr wisst schon. Ein wichtiger Punkt ist auch die Ernährung vor und im Wettkampf, für die ich viel Sorgfalt verwende. Ein Beitrag für ambitionierte Wettkämpfer.  Direkt zum Film »

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Most Wanted

TrainingPeaks: Training erfolgreich planen (1)

51 Minuten
10.02.2018, Film 1256
Trainingsplanung ist nicht schwer. Außer, man will nicht an irgend einem, sondern an einem ganz bestimmten Tag in Topform sein. Das erfordert einen zielgerichteten Trainingsaufbau über einen längeren Zeitraum. Die Online-Plattform TrainingPeaks ermöglicht die Planung einen solchen Saisonaufbaus. Woche für Woche lassen sich damit die optimalen Belastungen festlegen. Arne Dyck zeigt in diesem ersten Teil der Miniserie die nötigen Grundbegriffe. Diese ermöglichen, den individuellen Formaufbau und die Belastungen des Trainings genau zu erfassen. Die Grundbegriffe werden einfach verständlich gemacht. Außerdem gibt es Praxisbeispiele für die Bedienung von TrainingPeaks. Die Sendung richtet sich an ambitionierte Amateure, die ihr Training ohne Coach selbst steuern wollen, um am entscheidenden Tag in Topform zu sein.
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Wettkampf

Neuester Film

74 Minuten
14.07.2018, Film 1291
Die erste Langdistanz: Kay Czeromin hat es geschafft. Das Ziel am Römerberg ist erreicht, der Lohn zahlloser Trainingsstunden. Eine äußerst intensive Zeit voller Training und geistiger Auseinandersetzung mit den Anforderungen der Langdistanz ist zu Ende. Gemeinsam mit Arne Dyck blickt Kay Ceromin auf das Rennen zurück. Wie waren die letzten Stunden vor dem Start, wie lief der Wettkampf? Wann wurde es richtig hart, und wie ist Kay damit fertig geworden? Wie hat die geplante Ernährung funktioniert? Und vor allem: Haben sich all die Mühen und Entbehrungen gelohnt? Kay berichtet von seinen Erlebnissen während des Rennens. Eine Rückschau auf dem Ironman Germany 2018.  Direkt zum Film »

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Most Wanted

Die erste Langdistanz: Wie ist es gelaufen?

74 Minuten
14.07.2018, Film 1291
Die erste Langdistanz: Kay Czeromin hat es geschafft. Das Ziel am Römerberg ist erreicht, der Lohn zahlloser Trainingsstunden. Eine äußerst intensive Zeit voller Training und geistiger Auseinandersetzung mit den Anforderungen der Langdistanz ist zu Ende. Gemeinsam mit Arne Dyck blickt Kay Ceromin auf das Rennen zurück. Wie waren die letzten Stunden vor dem Start, wie lief der Wettkampf? Wann wurde es richtig hart, und wie ist Kay damit fertig geworden? Wie hat die geplante Ernährung funktioniert? Und vor allem: Haben sich all die Mühen und Entbehrungen gelohnt? Kay berichtet von seinen Erlebnissen während des Rennens. Eine Rückschau auf dem Ironman Germany 2018.
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Rundschau

Neuester Film

52 Minuten
06.07.2018, Film 1290
Roth 2018 ist Geschichte – mit zwei großartigen Siegen der beiden Deutschen Sämmler und Kienle. Was ist Kienles Zeit von 7:47 Stunden wert? Ist seinen Höllenritt mit Ex-Radprofi Cameron Wurf auch eine taktische Option für Hawaii? Wie war die Stimmung an den Wettkampfstrecken? – Der Ironman Germany in Frankfurt steht bevor. Jan Frodeno ist der klare Favorit. Kann der amtierende Weltmeister Patrick Lange den zweiten Platz erobern? Andi Böcherer wird hier ein gehöriges Wort mitreden, der es gewohnt ist, ohne Windschatten auf dem Rad das Tempo hoch zu halten. Zu viel für den Hawaii-Sieger? Marcel Bischof und Arne Dyck diskutieren in einer lustigen Runde knallharte Fakten und gefährliches Halbwissen.  Direkt zum Film »

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Triathlon-Rundschau (Woche 2/2018)

36 Minuten
16.01.2018, Film 1249
Gossip und Geplauder rund um den Triathlon. Fight Gravity: Johannes bereitet sich auf den Ironman Germany vor, kampft aber noch mit Pfunden und Zeitbudget. Arne hat sich mit seiner Spezial-Wettkampfdiat, der er auch Monate nach dem Hauptwettkampf treu blieb, einen schonen Eisenmangel reingesemmelt und erzählt von den teils drastischen Auswirkungen. Kann Javier Gomez den Ironman Germany gewinnen? Okay, er startet dort nicht, aber wäre er schneller als Sebastian Kienle? Okay, der startet dort ebenfalls nicht, aber was ist mit Patrick Lange? Der Medienrummel ist so enorm, dass wahrscheinlich sein Training leidet. Für Jan Frodeno, der aktuell etwas speckiger wirkt, ist Frankfurt vermutlich ohnehin nicht mehr so wichtig. Fur ihn dürfte nur noch Hawaii zahlen. Fest steht: Es wird ein spannendes Jahr fur deutsche Triathlonfans.
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Interviews

Neuester Film

65 Minuten
06.07.2018, Film 1289
Lucy Charles schien in Roth 2018 unschlagbar zu sein: Überragend im Wasser, Weltspitze auf dem Rad, stabil beim Marathon. Die Hawaii-Zweite des Vorjahres war zurecht die große Favoritin der Challenge Roth. Doch dann kam Daniela Sämmler. In einem packenden Laufduell kam sie der jungen Britin immer näher – mit dem besseren Ende für die Darmstädterin von Team Erdinger Alkoholfrei. Nur acht Sekunden trennten Sieg und Niederlage in einem hochklassigen Rennen im traditionsreichen Roth. Gleichzeitig holte sich Daniela Sämmler den deutschen Rekord von Sandra Wallenhorst, den diese in Klagenfurt aufgestellt hatte. Arne Dyck unterhält sich in diesem großen Interview mit Roth-Siegerin Daniela Sämmler.  Direkt zum Film »

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Most Wanted

Thorsten Schröder: Der Tagesschau-Sprecher im Interview

65 Minuten
12.05.2018, Film 1275
Thorsten Schröder ist Nachrichtensprecher der Tagesschau im "Ersten" und Moderator beim Norddeutschen Rundfunk. Außerdem Triathlet: Nach verpasster Qualifikation für den Ironman Hawaii in Frankfurt sicherte Thorsten Schröder sich den begehrten Hawaii-Slot wenige Wochen später beim Ironman Hamburg. Auf Hawaii überquerte er dann zum dritten Mal in vier Monaten die Finishline einer Langdistanz. Eine bemerkenswerte sportliche Leistung! Im großen Interview mit Arne Dyck spricht er über seinen sportlichen Werdegang, sein Leben als Nachrichtensprecher und natürlich über die großen Rennen, die er 2017 bestritten hat.
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Ausrüstung Rad

Neuester Film

61 Minuten
01.06.2018, Film 1280
Kay Czeromin ist Triathlet und startet dieses Jahr (2018) erstmals auf der Langdistanz. Über sein Rad, ein Canyon Speedmax, hat er sich eine Menge Gedanken gemacht. Die individuell optimale Sitzposition, Reifen, Laufräder, Trinkflaschen- und halter, bis hin zu selbst konstruierten Lösungen aus dem 3D-Drucker – all das gibt Anlass zu einem interessanten Materialtalk für Triathlon-Nerds und alle, die es auf dem Rad mitunter eilig haben. Alle interessanten Teile werden im Detail gezeigt, und es wird diskutiert, ob sie schneller machen, und welche Alternativen es gegeben hätte. Die Kosten sind dabei aber durchaus im vernünftigen Rahmen, und das war stets das Ziel seiner Lösungen. Durch die Sendung führt Arne Dyck.  Direkt zum Film »

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Most Wanted

Wettkampfwaffe: Wer baut das aktuell beste Triathlonrad?

51 Minuten
26.03.2018, Film 1269
Wer baut das aktuell beste Triathlonrad? Kommt darauf an: Ein Langstreckler, der auf flachen Strecken überwiegend geradeaus fährt, wird sich auf einem anderen Rad wohlfühlen, als ein Kurz- und Mittelstreckler, der teilweise technisch anspruchsvolle Kurse zu meistern hat. Du nimmst Dein Rad regelmäßig mit ins Trainingslager oder auf Wettkampfreisen? Dann ist die Zerlegbarkeit des Lenkers ein wichtiges Kriterium, damit das Bike in einen Radkoffer passt – bei manchen Superbikes ein echtes Abenteuer wenige Tage vor dem Rennen. Arne Dyck zeigt in diesem Beitrag besonders gut gelungene Bikes für jeden dieser Einsatzzwecke, und erläutert im Detail die entscheidenden Features. Außerdem: Ein kurzer Blick zurück auf die Entwicklung in den letzten 25 Jahre.
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Sonstiges

Neuester Film

19 Minuten
19.05.2018, Film 1278
Was für ein Rennen! Matt Hanson erzielt eine neue Ironman-Weltbestzeit. 7:39:25 ist die neue Marke. Spektakulär ist auch seine Marathonzeit von 2:34 Stunden. Andrew Starykowicz fährt mit 3:55 Stunden einen neuen Radrekord, bei den Damen setzt Jen Annett die Marke auf 4:25 Stunden! Zeiten, die begeistern, aber auch ratlos machen. Noch eindrucksvoller die Zeiten der Agregrouper: 63 von ihnen fuhren schneller als 4:30 Stunden, satte 178 unter 4:40 Stunden. Was war da los? Arne Dyck versucht in diesem Beitrag, sich einen Reim auf dieses Rennen zu machen. Dabei geht es natürlich auch um die im Web erhobenen Vorwürfe, bei dem Rennen sei nicht alles mit rechten Dingen zugegangen.  Direkt zum Film »

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Ironman: Vielleicht doch mal nach Hawaii, oder was?

31 Minuten
25.01.2018, Film 1252
Der Ironman auf Hawaii ist das faszinierendste Profirennen im Triathlon. Als Teilnehmer und Amateur hat mich das Rennen jedoch nie wirklich gelockt. Zu weit weg, zu teuer, zu heiß, zu viel Drafting: Nichts für mich. Aktuell bin ich jedoch ein wenig vom Hawaii-Virus befallen. Nicht dass die Infektion bereits ausgebrochen wäre, doch das ist eine Art inneres Kratzen im Hals. Meine Mutter hätte gesagt, "der Junge brütet etwas aus". Also habe ich mir mal die Qualizeiten angeschaut, um zu sehen, wie weit ich davon weg bin, und woran es vor allem fehlt. In diesem Beitrag erzähle ich davon, was das ist, und wie ich in den kommenden ein, zwei Jahren daran arbeiten werde. Wenn alles gut geht. Im Jahr 2019 könnte es dann hinhauen.
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Radfahren

Neuester Film

27 Minuten
22.05.2018, Film 1277
Ausdauertraining braucht Zeit. Bis sich beim klassischen GA1-Training nennenswerte Leistungsverbesserungen einfinden, braucht es mitunter viele Monate. Ist dieses Fundament jedoch gelegt, kann man auf die Überholspur wechseln und auf schneller wirksames Training setzen. Für Triathleten auf der Kurz- und Sprintdistanz ist eine spezielle Form des Intervalltrainings interessant, die in England viele Anhänger hat. Es ermöglicht einen Leistungsschub im Bereich der anaeroben Schwelle. In diesem Beitrag zeigt Arne Dyck, wie diese anspruchsvolle Trainingsform funktioniert. Außerdem wird erklärt, welche physiologischen Hintergründe dabei entscheidend sind. Der Beitrag richtet sich an fortgeschrittene Athleten mit einer gewissen Leidensfähigkeit.  Direkt zum Film »

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Hämmer se bike: Die Kienle-Bergintervalle

15 Minuten
05.04.2018, Film 1272
Du bist schon ganz gut drauf auf dem Rad und willst Dir mit ein paar knackigen Trainingseinheiten den letzten Schliff geben? Dann ist diese Sendung für Dich. Sebastian Kienle hat sie in einer unserer Live-Sendungen selbst vorgestellt. Sie ist anspruchsvoll und erfordert eine bereits gute Form und Motivation. Im Prinzip geht es darum, Laktat auf- und wieder abzubauen. Interessant ist vor allem der Laktatabbau: Er findet in der Arbeitsmuskulatur statt. Das bedeutet, dass Deine Beine lernen sollen, Laktat als Brennstoff zu verwenden. So baut es sich schneller ab, und Deine Muskeln verfügen über mehr Energie. Arne Dyck erläutert, wie diese Trainingseinheit funktioniert.
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Road to Kona: Der Weg nach Hawaii

Neuester Film

35 Minuten
16.05.2018, Film 1276
Thorsten Schröder ist Nachrichtensprecher der Tagesschau im "Ersten" und Moderator beim Norddeutschen Rundfunk. Seine Karriere als Altersklassen-Triathlet startete auf der Langdistanz mit der Zeit von 11:20 Stunden – weit weg von der Möglichkeit, sich für Hawaii zu qualifizieren. Nur wenige Jahre später schaffte er dann den Sprung auf die Vulkaninsel, indem er sich beim Ironman Hamburg qualifizieren konnte. Eine enorme sportliche Steigerung. In diesem Trainingstalk mit Arne Dyck spricht Thorsten Schröder über die wichtigsten Dinge, die ihn fit machten für Hawaii. Besonders interessant ist dabei, wie sich ein intensives Training in einen vollgepackten beruflichen Tagesablauf integrieren ließ, der zudem unregelmäßig ist.  Direkt zum Film »

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2012

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Thorsten Schröder: 5 Dinge, die mich nach Hawaii brachten

35 Minuten
16.05.2018, Film 1276
Thorsten Schröder ist Nachrichtensprecher der Tagesschau im "Ersten" und Moderator beim Norddeutschen Rundfunk. Seine Karriere als Altersklassen-Triathlet startete auf der Langdistanz mit der Zeit von 11:20 Stunden – weit weg von der Möglichkeit, sich für Hawaii zu qualifizieren. Nur wenige Jahre später schaffte er dann den Sprung auf die Vulkaninsel, indem er sich beim Ironman Hamburg qualifizieren konnte. Eine enorme sportliche Steigerung. In diesem Trainingstalk mit Arne Dyck spricht Thorsten Schröder über die wichtigsten Dinge, die ihn fit machten für Hawaii. Besonders interessant ist dabei, wie sich ein intensives Training in einen vollgepackten beruflichen Tagesablauf integrieren ließ, der zudem unregelmäßig ist.
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2013

Laufen

Neuester Film

54 Minuten
15.04.2018, Film 1274
Älter ist im Laufsport jeder, der über dreißig Lenze zählt. In diesem Beitrag stelle ich Euch einen Trainingsplan für den Marathon vor. Ich habe ihn für eine Läuferin aus der W45 konzipiert, die damit beim Freiburger Marathon den zweiten Platz erzielt hat. Er nimmt Rücksicht auf die verlängerten Regenerationszeiten und die höhere Verletzungsanfälligkeit von Sportlern mittleren Alters. Zudem trägt er dem Umstand Rechnung, dass sich das Leistungsprofil verändert: Die Ausdauer wird in diesen Lebensjahren besser, das Tempo schlechter. Ich erläutere im Detail, wie ich das Tempo- und Ausdauertraining ausbalanciert habe, sodass Ihr das selbst nachtrainieren könnt, natürlich angepasst an das eigene Niveau. Das Konzept eignet sich hervorragend für Triathleten, die sich für einige Monate auf die Marathondistanz spezialisieren wollen.  Direkt zum Film »

Weitere Filme

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2008

Most Wanted

Formkiller: So entrümpelst Du Dein Lauftraining

21 Minuten
29.01.2018, Film 1253
Jeder kennt den Begriff der "Junkmiles", angelehnt an das Wort "Junkfood" für Burgerfrass voll leerer Kalorien. Gemeint sind damit Läufe, von denen nur geringe bis keine Trainingsreize ausgehen, und die deshalb Zeitverschwendung sind. Für Triathleten gibt es jedoch eine zweite Sorte Junkmiles: Läufe, die harte Trainingsreize darstellen, und daher für Läufer zum Pflichtprogramm gehören, Triathleten aber eher schaden. Arne Dyck zeigt in diesem Beitrag, wie Ihr solchen Formkillern in Eurem persönlichen Trainingsplan auf die Schliche kommt, und wie Ihr sie durch sinnvollere Inhalte ersetzt. Das Ziel ist es, im Rahmen Eurer Möglichkeiten ein Triathlet mit schnelleren Laufsplits zu werden.
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Ernährung und Gesundheit

Neuester Film

30 Minuten
29.03.2018, Film 1270
Hast Du Lust Deine Ernährung zu verbessern? Dann ist dieser Beitrag für Dich. Für Spitzensportler ist der Toast mit Nutella längst nur zweite Wahl. Der Trend geht zu gesunden und nährstoffreichen Alternativen, die den Körper besser geben können, was er für Höchstleistungen braucht. Gleichzeitig helfen sie dabei, das optimale Wettkampfgewicht zu erreichen (oder gut auszusehen). Aleksandra Kelemann zeigt in diesem Beitrag mit Arne Dyck zwei Frühstücksvariationen, die Ihr leicht selbst machen könnt. Der Aufwand ist minimal, doch Ihr müsst bereit sein, mal etwas Neues auszuprobieren. Die Sendung wird abgerundet durch interessante Hintergrundinfos zu den Nährstoffen, die für Ausdauersportler wichtig sind.  Direkt zum Film »

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