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32 Minuten
19.12.2016, Film 1174
Was unterscheidet die schnelleren Triathleten von den langsameren? Eine wissenschaftliche Untersuchung aus dem Jahr 2014 zeigt: Der Trainingsumfang allein hat keinen entscheidenden Einfluss. Auch das Alter des Athleten spielt nur eine untergeordnete Rolle. Die Forscher wiesen nach, dass vor allem bestimmte Körpermerkmale mit guten Leistungen einher gehen. Arne Dyck erklärt in diesem Beitrag detailliert, welche das sind. Zudem fand man heraus, welche Körpertypen die besten Voraussetzungen für einen schnellen Triathlon mitbringen. Die Ähnlichkeit mit diesem Körpertyp hat größeren Einfluss auf das Rennergebnis als Trainingsstunden oder das Alter. Ebenfalls interessant: Für Frauen scheint das nicht zu gelten. Selbst klassische Merkmale wir der Körperfettgehalt scheinen nicht entscheidend zu sein.  Direkt zum Film »

Meistgeladene Sendungen

54 Minuten
31.10.2016, Film 1160
Unter Profis ist es mittlerweile eine Binsenweisheit: Ohne eine Top-Aerodynamik hat man angesichts der steigenden Leistungsdichte keine Chance mehr bei wichtigen Wettkämpfen. Allerdings darf die verbesserte Aerodynamik nicht allzu sehr die Biomechanik negativ beeinflussen. Fritz Buchstaller hat gemeinsam mit Anja Beranek an der Aerodynamik der Profiathletin gearbeitet und dabei beachtliche Verbesserungen erzielt. Heraus kam ein hervorragender vierter Platz, dessen Grundlage Anja auf dem Rad gelegt hat. In diesem Beitrag erläutert Fritz Buchstaller, welche Veränderungen besonders viel gebracht haben. Außerdem wird ein Verfahren gezeigt, mit dem Ihr selbst Eure Aerodynamik messen und verbessern könnt.  Direkt zum Film »

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Sonstiges

Neuester Film

36 Minuten
23.01.2017, Film 1179
Statt eines längeren Beitrages zeige ich Euch heute eine scharfe Salve an bunten Kurzthemen. Eine Reise durch meine Bookmarks an Dingen, die mir in letzter Zeit aufgefallen sind und für ambitionierte Triathleten interessant sind. Es geht um schnelles Material, Schwimmtraining, Renntaktik, Ernährung, Profisport, den Ironman Frankfurt und die Challenge Roth. Damit keine Langeweile aufkommt, dauert jeder Beitrag nur drei Minuten (naja, bis auf manchmal). Besonders interessant für mich persönlich ist der Einblick in die tatsächlichen Trainingsumfänge der Spitzenprofis auf der Olympischen Distanz, dicht gefolgt von einer Studio über das optimale Renntempo beim Schwimmen während eines Triathlons – mit überraschendem Ergebnis.  Direkt zum Film »

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Most Wanted

NEU!Kessel Buntes: Arnes Katastrophensendung

36 Minuten
23.01.2017, Film 1179
Statt eines längeren Beitrages zeige ich Euch heute eine scharfe Salve an bunten Kurzthemen. Eine Reise durch meine Bookmarks an Dingen, die mir in letzter Zeit aufgefallen sind und für ambitionierte Triathleten interessant sind. Es geht um schnelles Material, Schwimmtraining, Renntaktik, Ernährung, Profisport, den Ironman Frankfurt und die Challenge Roth. Damit keine Langeweile aufkommt, dauert jeder Beitrag nur drei Minuten (naja, bis auf manchmal). Besonders interessant für mich persönlich ist der Einblick in die tatsächlichen Trainingsumfänge der Spitzenprofis auf der Olympischen Distanz, dicht gefolgt von einer Studio über das optimale Renntempo beim Schwimmen während eines Triathlons – mit überraschendem Ergebnis.
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2016

Ernährung und Gesundheit

Neuester Film

37 Minuten
21.01.2017, Film 1178
In diesem Beitrag wird groß aufgefahren: Ein Wok, ein Reiskocher, ein professioneller Schaumschläger und ein … Trommelwirbel … scharfes Messer sind das Equipment für Bischmasters Kochkünste. Gezeigt wird ein leckeres Gericht für Triathleten zum Nachkochen. Schmeckt hervorragend, geht schnell, macht satt und liefert viele wichtige Nährstoffe. Dazu gibt es viele Tipps zu den Zutaten und Gewürzen. Höchst professionell ist zweifellos Bischmasters Eiweißshake. Dabei werden die Unterschiede zwischen den verschiedenen Sorten Eiweißpulver erklärt. Abgerundet wird die Sendung durch einen blitzschnell zubereiteten Brotaufstrich, der fast keine Kalorien hat und ideal für den Ersatz von fettem Käse oder Wurst taugt.  Direkt zum Film »

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Most Wanted

NEU!Abnehmen: So geht es schnell und einfach

25 Minuten
17.01.2017, Film 1177
Auch wenn’s nervt: Die beste Zeit, um ein paar Kilo abzuwerfen ist im Winter und Frühjahr. Später im Jahr, wenn die Trainingsbelastung hoch ist, sollte man dem hoch belasteten Körper keine zweite Front durch eine Diät bereiten, das schadet der Form mehr als es nützt. Also, los geht’s! In diesem Beitrag zeigen wir Euch eine einfache und praktikable Möglichkeit innerhalb eines Monats mehrere Kilos abzuspecken. Ohne zu hungern. Drei bis fünf Kilo wären normal. Das funktioniert ganz einfach über eine Auswahl an Gerichten, die wenig Kalorien haben und trotzdem lange satt machen. Alles was Ihr tun müsst, ist Euch darauf einzulassen und ein paar neue Rezepte zu lernen und selbst zu kochen.
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Training allgemein

Neuester Film

22 Minuten
16.01.2017, Film 1176
Der März gehört zu den wichtigsten Trainingsmonaten für Triathleten. Es ist der klassische Ausdauermonat für alle Streckenlängen. Kilometerfressen ist Trumpf, und deswegen legt man gerne das erste Trainingslager des Jahres in diese Phase. Februar und März legen das Fundament für die Leistung im Juli. Aber Vorsicht: In diese Zeit fallen auch typische fatale Trainingsfehler. Sie bewirken, dass man zu früh oder zu spät in Form kommt. Wer also im Sommer Großes vorhat, sollte mit diesen Beitrag lernen, worauf man in der BASE-Phase achten muss. Dafür unterteilen wir die BASE-Phase in drei Abschnitte und erläutern die unterschiedlichen Schwerpunkte.  Direkt zum Film »

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Most Wanted

NEU!Schneller werden: Worauf es im Februar und März ankommt

22 Minuten
16.01.2017, Film 1176
Der März gehört zu den wichtigsten Trainingsmonaten für Triathleten. Es ist der klassische Ausdauermonat für alle Streckenlängen. Kilometerfressen ist Trumpf, und deswegen legt man gerne das erste Trainingslager des Jahres in diese Phase. Februar und März legen das Fundament für die Leistung im Juli. Aber Vorsicht: In diese Zeit fallen auch typische fatale Trainingsfehler. Sie bewirken, dass man zu früh oder zu spät in Form kommt. Wer also im Sommer Großes vorhat, sollte mit diesen Beitrag lernen, worauf man in der BASE-Phase achten muss. Dafür unterteilen wir die BASE-Phase in drei Abschnitte und erläutern die unterschiedlichen Schwerpunkte.
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Interviews

Neuester Film

57 Minuten
16.12.2016, Film 1173
Steffen Justus ist im aktuellen Jahr Deutschlands bester Triathlet auf der Kurzdistanz. Die Weltmeisterschaft-Rennserie 2016 beendete er als bester Deutscher auf dem 23. Rang. Die Qualifikation für die Olympischen Spiele verpasste er denkbar knapp in einem Funktionärsskandal, der deutschlandweit durch die Presse ging. Vier Jahre zuvor startete er bei den Spielen in London, zusammen mit Maik Petzold und Jan Frodeno. Im September 2010 wurde er hinter dem Spanier Javier Gómez Triathlon-Vize-Weltmeister auf der Olympischen Distanz. Was viele nicht wissen: Steffen war im Jahr 2008 beim Frankfurtmarathon bester Deutscher mit einer Zeit von 2:18 Stunden. Wir unterhalten uns mit dem Champion direkt nach dem letzten Rennen seiner beeindruckenden Karriere.  Direkt zum Film »

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Triathlon-Stammtisch: Faris Al-Sultan und Patrick Lange 2016

63 Minuten
24.10.2016, Film 1158
Patrick Lange ist die große Überraschung des Ironman-Rennens auf Hawaii 2016. Der Deutsche holte sich hinter Jan Frodeno und Sebastian Kienle den dritten Platz in Kona und sorgte damit bei seiner ersten kompletten Langdistanz für ein sensationelles Kona-Debüt. Besonders spektakulär war sein abschließender Marathonlauf. Mit einer Zeit von 2:39:45 Stunden erzielte er einen neuen Streckenrekord auf der Laufstrecke, und unterbot erstmals seit 1989 die Laufzeit von Mark Allen, aufgestellt während des „Ironwars“ gegen Dave Scott. Trainer von Patrick Lange ist Faris Al-Sultan, Hawaiisieger von 2005. Wir befragen beide, wie sie das Rennen, die Vorbereitung und die Tage danach erlebt haben. Welchen Anteil hat Faris an der Entwicklung von Patrick? Und was können wir in Zukunft von ihm erwarten?
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Laufen

Neuester Film

22 Minuten
13.12.2016, Film 1172
Wer sich als Triathlet im Laufen verbessern will, muss im Winterhalbjahr ran. Denn zu dieser Zeit erarbeitet man sich einen großen Teil der läuferischen Tempofähigkeiten, die einem eine Chance auf Hawaii offen halten. In diesem Beitrag zeige ich Euch drei wichtige Trainingseinheiten, die Euch läuferisch Beine machen. Das Ziel ist es, ausreichend schnell auf den kürzeren Strecken zu werden, um im Sommer auf der Marathonstrecke eine Chance zu haben. Eine dieser Einheiten fungiert gleichzeitig als Leistungstest, an dem Ihr ablesen könnt, wo Ihr steht und ob Ihr Euch verbessert. Die Einheiten sind nicht sehr hart und damit auch in der kalten Jahreshälfte gut machbar. Der Beitrag richtet sich an Langstreckler.  Direkt zum Film »

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Most Wanted

Marathonbeine: Crashkurs für die Langdistanz

41 Minuten
18.07.2016, Film 1137
Dies ist ein Beitrag für die Alten, Verletzten und Siechen unter uns. Hast Du Dir in der Vorbereitung auf ein großes Rennen eine Verletzung eingefangen und bist beim Lauftraining heillos im Rückstand? Mit geht es dieses Jahr so. Nach mehrmonatiger Laufpause bleiben mir noch 4 Wochen Training für eine Langdistanz. Jetzt ist die Frage, wie man möglichst schnell in Form kommen und eine ausreichende Ausdauer aufbauen kann. Mehrere Konzepte kommen in Frage, und hier seht ihr jenes, für das ich mich entschieden habe. Ich untersuche die Vor- und Nachteile und was man sich realistisch erwarten kann. Ich zeige auch, wie man Fehler vermeiden kann, denn so knapp vor dem Wettkampf darf nichts mehr schiefgehen. Mit Tipps zum Formaufbau und zum Tapern.
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Ausrüstung Rad

Neuester Film

30 Minuten
05.12.2016, Film 1169
In diesem Beitrag stellt Triathlonprofi Henry Beck sein Wettkampfrad vor, ein Focus Izalco Chrono 1.0. Der Aeroflitzer des deutschen Herstellers hat bereits einige Lorbeeren eingesammelt, nicht zuletzt eine Radzeit von 4:XX in Roth (muss man erstmal fahren!). Interessant sind an dem Aerorenner nicht nur der Rahmen mit seinen aerodynamischen Details, die superscharfe Sitzposition und die Fulcrum-Laufräder, sondern die seltene Campagnolo-Gruppe. Das Highlight bei den italienischen Komponenten ist die zum Niederknien schöne Kurbelgarnitur. Ihr erfahrt alles über die Vorteile und Stärken dieses Renners, und für wen dieses Superbike infrage kommt.  Direkt zum Film »

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Fritz Buchstaller: So verbesserst Du Sitzposition und Aerodynamik

54 Minuten
31.10.2016, Film 1160
Unter Profis ist es mittlerweile eine Binsenweisheit: Ohne eine Top-Aerodynamik hat man angesichts der steigenden Leistungsdichte keine Chance mehr bei wichtigen Wettkämpfen. Allerdings darf die verbesserte Aerodynamik nicht allzu sehr die Biomechanik negativ beeinflussen. Fritz Buchstaller hat gemeinsam mit Anja Beranek an der Aerodynamik der Profiathletin gearbeitet und dabei beachtliche Verbesserungen erzielt. Heraus kam ein hervorragender vierter Platz, dessen Grundlage Anja auf dem Rad gelegt hat. In diesem Beitrag erläutert Fritz Buchstaller, welche Veränderungen besonders viel gebracht haben. Außerdem wird ein Verfahren gezeigt, mit dem Ihr selbst Eure Aerodynamik messen und verbessern könnt.
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Schwimmen

Neuester Film

30 Minuten
02.12.2016, Film 1168
Ich, Arne Dyck, bekenne hiermit: Ich bin eine faule Socke beim Schwimmen! Zwischen 10 und 15 mal pro Saison stürze ich mich ins kühle Nass und lasse die Arme kreisen. Das reicht immerhin zu Zeiten rund um 65 Minuten über die Langdistanz. Damit bin ich zufrieden. Aufwand und Ertrag sind in einem guten Verhältnis. Einer der Gründe dafür sind Techniktipps von Henry Beck. Der Triathlonprofi ist Schwimmtrainer in unseren Trainingscamps. Von ihm habe ich die wichtigsten Technikübungen, die mich tatsächlich schneller machen und weiter bringen. Sie sind einfach und schulen das Gefühl für einen effektiven und kraftvollen Armzug. Henry Beck gehört zu den schnellsten Schwimmern im Nondrafting-Triathlon. Seinen Beitrag mit zahlreichen Videos zur Veranschaulichung seiner Technikübungen kann ich Euch wärmstens empfehlen.  Direkt zum Film »

Weitere Filme

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Most Wanted

Schwimmen: Techniktipps von Henry Beck

30 Minuten
02.12.2016, Film 1168
Ich, Arne Dyck, bekenne hiermit: Ich bin eine faule Socke beim Schwimmen! Zwischen 10 und 15 mal pro Saison stürze ich mich ins kühle Nass und lasse die Arme kreisen. Das reicht immerhin zu Zeiten rund um 65 Minuten über die Langdistanz. Damit bin ich zufrieden. Aufwand und Ertrag sind in einem guten Verhältnis. Einer der Gründe dafür sind Techniktipps von Henry Beck. Der Triathlonprofi ist Schwimmtrainer in unseren Trainingscamps. Von ihm habe ich die wichtigsten Technikübungen, die mich tatsächlich schneller machen und weiter bringen. Sie sind einfach und schulen das Gefühl für einen effektiven und kraftvollen Armzug. Henry Beck gehört zu den schnellsten Schwimmern im Nondrafting-Triathlon. Seinen Beitrag mit zahlreichen Videos zur Veranschaulichung seiner Technikübungen kann ich Euch wärmstens empfehlen.
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2015

Rundschau

Neuester Film

21 Minuten
18.10.2016, Film 1156
Frankfurt-Rom: 1300 Kilometer in vier Tagen, darin eine Überquerung der Alpen: Die letzte Etappe des EU-Rides ist beendet. Johannes Rosenberger als einer der Initiatoren und Mitfahrer dieser Langstreckenfahrt auf dem Rennrad zeigt Euch die besten Videos und Bilder, und erzählt von seinen Eindrücken während der Tour. Es ist ein Streifzug durch viele europäische Länder, allein durchquert mit Muskelkraft und jeder Menge guter Laune. Johannes zeigt einige tolle Videos, mit denen man die Schönheit der unterschiedlichen Länder spüren kann. Er erzählt von den Belastungen, von Erfolgen und Niederlagen -- denn natürlich hat nicht alles so geklappt, wie man es anfangs geplant hatte. Aber genau das machte die Tour spannend und einzigartig.  Direkt zum Film »

Weitere Filme

2013
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Most Wanted

Triathlon-Rundschau (Woche 4/2016)

39 Minuten
29.01.2016, Film 1094
News und Klatsch aus der aktuellen Sportszene. Mit dabei: Die ersten wichtigen Rennen. Unter anderem die erneute Hatz um die Million bei der Triple-Crown-Serie. Diesmal mit dem Underdog des Jahres 2015, Jan Frodeno. Wir untersuchen die Gewinnprämien der bekanntesten Triathleten: Wer verdient am meisten? Wie viel ist es überhaupt? Sind es Millionen? Oder backen die Triathleten immer noch die kleineren Brötchen. Ein weiteres Thema: Marcel schlägt dem Motivationsloch ein Schnippchen. Abwechslung muss her! Aber wie? Seine Lösung wird die Zuschauer verblüffen. Mehr wird in der Sendung verraten. In einem kompromittierenden Video zerren wir schonungslos die Wahrheit ans Licht. Und zwar die ganze Wahrheit.
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Ausrüstung Laufen

Neuester Film

35 Minuten
01.08.2016, Film 1143
Neben Fragen zum Training werden Fragen zur Ausrüstung am häufigsten an uns herangetragen. Wie es bereits gute Tradition ist, zeige ich Euch kurz vor einem Hauptwettkampf das Material, für das ich mich persönlich entschieden habe. Vom Schwimmen über das Radfahren zum Laufen erläutere ich die Vorteile und Hintergründe zur Materialwahl. Dabei berücksichtige ich die Anforderungen der Challenge Regensburg, eines Rennens über die Langdistanz. Neben dem Equipment zeige ich Euch noch meine spezielle Wettkampfverpflegung, die Bekleidung samt Aerohelm, und ein paar weitere Kleinigkeiten wie GPS-Uhr, Powermeter und so weiter.  Direkt zum Film »

Weitere Filme

2015

Most Wanted

Equipment 2016: Meine Ausrüstung für die Challenge Regensburg (2)

35 Minuten
01.08.2016, Film 1143
Neben Fragen zum Training werden Fragen zur Ausrüstung am häufigsten an uns herangetragen. Wie es bereits gute Tradition ist, zeige ich Euch kurz vor einem Hauptwettkampf das Material, für das ich mich persönlich entschieden habe. Vom Schwimmen über das Radfahren zum Laufen erläutere ich die Vorteile und Hintergründe zur Materialwahl. Dabei berücksichtige ich die Anforderungen der Challenge Regensburg, eines Rennens über die Langdistanz. Neben dem Equipment zeige ich Euch noch meine spezielle Wettkampfverpflegung, die Bekleidung samt Aerohelm, und ein paar weitere Kleinigkeiten wie GPS-Uhr, Powermeter und so weiter.
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Radfahren

Neuester Film

18 Minuten
29.06.2016, Film 1132
Hand auf’s Herz: Die meisten Triathleten trainieren das ganze Jahr über auf dem Rad dieselben Trainingseinheiten. Im Winter etwas weniger, im Sommer etwas mehr. Das ist ein großer Fehler, denn die Reizwirksamkeit dieses Trainings lässt bereits nach 6 Wochen spürbar nach. Die bestmögliche Form kann so nicht erreicht werden. Eine gezieltere Vorbereitung auf die ersten Rennen bringt einen deutlichen Formanstieg, und außerdem deutlich mehr Spaß im Training. Arne Dyck erklärt in diesem Beitrag ein einfaches Schema, mit dem man zu einem effektiven Radtraining für die letzten 6 Wochen vor einem wichtigen Rennen kommt. Es eignet sich auch, um in der Zeit zwischen zwei Rennen an Form zuzulegen.  Direkt zum Film »

Weitere Filme

2010
2009
2008

Most Wanted

Upgrade vom Radler zum Zeitfahrer

29 Minuten
14.03.2016, Film 1102
Gegen die Radsportler aus meinem Bekanntenkreis könnte ich niemals ein Radrennen gewinnen. In einem längeren Zeitfahren schlage ich jedoch die meisten von ihnen. Das liegt daran, dass Zeitfahren eine sehr spezielle Art des Radfahrens ist, die ein spezielles Training erfordert. In diesem Beitrag erläutere ich ein Trainingsprogramm, dass auf Zeitfahrer und ambitionierte Triathleten zugeschnitten ist und regelmäßig sehr gute Ergebnisse bringt. Keine Angst, es müssen nur eine bis maximal zwei Trainingseinheiten pro Woche geändert werden. Für jede Trainingsphase zeige ich die entscheidenden Programme zum Nachtrainieren. Ich kenne niemanden, der dadurch nicht besser geworden wäre.
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Wettkampf

Neuester Film

42 Minuten
27.06.2016, Film 1131
Man kann eine Bestzeit machen, oder ein Rennen komplett vergeigen – mit identischer Form und gleichem Leistungsvermögen. Eine kluge Renneinteilung (engl. Pacing) ist im Ausdauersport von entscheidender Bedeutung. Dabei ist eine erfolgreiche Taktik nicht nur Gefühlssache. Wissenschaftliche Untersuchungen geben Hinweise, welche Strategien am schnellsten sind. Wegen der großen Bedeutung dieses Themas haben wir bereits mehrere Beiträge dazu gemacht. Hier fassen wir den aktuellen Stand unseres Wissens zusammen und ergänzen den Beitrag um neue Erkenntnisse. Im Zentrum stehen die Energiegewinnung und Effizienz des Körpers sowie physikalische Gesetze des Luftwiderstands. Verständlich erklärt von Arne Dyck. Ein Beitrag für Langstreckler mit Ambitionen.  Direkt zum Film »

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Renntaktik: Die schnellste Taktik für die Langdistanz

42 Minuten
27.06.2016, Film 1131
Man kann eine Bestzeit machen, oder ein Rennen komplett vergeigen – mit identischer Form und gleichem Leistungsvermögen. Eine kluge Renneinteilung (engl. Pacing) ist im Ausdauersport von entscheidender Bedeutung. Dabei ist eine erfolgreiche Taktik nicht nur Gefühlssache. Wissenschaftliche Untersuchungen geben Hinweise, welche Strategien am schnellsten sind. Wegen der großen Bedeutung dieses Themas haben wir bereits mehrere Beiträge dazu gemacht. Hier fassen wir den aktuellen Stand unseres Wissens zusammen und ergänzen den Beitrag um neue Erkenntnisse. Im Zentrum stehen die Energiegewinnung und Effizienz des Körpers sowie physikalische Gesetze des Luftwiderstands. Verständlich erklärt von Arne Dyck. Ein Beitrag für Langstreckler mit Ambitionen.
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Ausrüstung Schwimmen

Neuester Film

29 Minuten
17.06.2016, Film 1128
Der Powerbreather ist ein neues Trainingsgerät für das Schwimmtraining. Es handelt sich um eine moderne Version des klassischen Schnorchels für Schwimmer. Seine Besonderheit besteht darin, dass er mehr Sauerstoff zur Verfügung stellt, als ein klassischer Schnorchel. Außerdem verfügt er über einen festeren Sitz und macht damit das Training angenehmer und, wenn man will, variabler. Der Sinn eines Schnorchels besteht darin, dass man ungestört von Atembewegungen konzentriert an der Technik arbeiten kann. Und ein wenig auch darin, dass das Teil etwas Abwechslung in das teils monotone Schwimmtraining bringt. Marcel Bischof hat den Powerbreather ausgiebig getestet und berichtet Euch in diesem Beitrag von seinen Erfahrungen. Dazu Tipps und Tricks für das Training.  Direkt zum Film »

Weitere Filme

Most Wanted

Der Powerbreather: Was bringt das neue Trainingsgerät fürs Schwimmen?

29 Minuten
17.06.2016, Film 1128
Der Powerbreather ist ein neues Trainingsgerät für das Schwimmtraining. Es handelt sich um eine moderne Version des klassischen Schnorchels für Schwimmer. Seine Besonderheit besteht darin, dass er mehr Sauerstoff zur Verfügung stellt, als ein klassischer Schnorchel. Außerdem verfügt er über einen festeren Sitz und macht damit das Training angenehmer und, wenn man will, variabler. Der Sinn eines Schnorchels besteht darin, dass man ungestört von Atembewegungen konzentriert an der Technik arbeiten kann. Und ein wenig auch darin, dass das Teil etwas Abwechslung in das teils monotone Schwimmtraining bringt. Marcel Bischof hat den Powerbreather ausgiebig getestet und berichtet Euch in diesem Beitrag von seinen Erfahrungen. Dazu Tipps und Tricks für das Training.
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Einsteiger

Neuester Film

19 Minuten
10.11.2015, Film 1066
Endbeschleunigungen sind in Mode. Wer gut in Form kommen will, kann an den Tempoverschärfungen in den letzten fünfzehn oder dreißig Minuten kaum vorbei, so scheint es. In der Tat können Endbeschleunigungen sich positiv auf die Leistungsfähigkeit vor allem beim Laufen auswirken. Bei Marathonläufern gehören sie zum Standardrepertoire. Für Triathleten sind sie manchmal sinnvoll, oft jedoch fehl am Platz. Arne Dyck erläutert in diesem Beitrag für Einsteiger die Auswirkungen der Temposteigerung am Ende einer Grundlageneinheit. Es wird gezeigt, wie sie sich auf die beteiligten Muskel und auf den Stoffwechsel auswirken. Der Zuschauer bekommt Praxistipps für die optimale Durchführung, sowie einige Warnungen, wann man besser die Finger davon lassen sollte.  Direkt zum Film »