Trainingstipps für Ausdauersportler Ü40 und Ü50

Training für ältere Ausdauersportler: Ab 40, spätestens jedoch ab 50 Jahren ist das ein interessantes Thema. Die Sportwissenschaft weist bei älteren Sportlern vor allem zwei Defizite im Vergleich zu jüngeren Sportlern nach: Eine nachlassende maximale Sauerstoffaufnahme und eine verringerte Muskelkraft. Also, heißt es, müsse man dem entgegenwirken, indem man vermehrt an diesen Defiziten arbeitet. Auf Deutsch: Mehr Krafttraining, mehr Tempotraining für ältere Sportler. Als Coach habe ich jedoch in den vergangenen 10 Jahren andere Erfahrungen gemacht. Bei älteren Sportlern lässt die Trainierbarkeit von Kraft und maximaler Sauerstoffaufnahme nach. Das lässt sich nicht ändern. Gut trainierbar bis ins Alter sind hingegen andere Fähigkeiten, welche die altersbedingten Defizite teilweise ausgleichen können. Welche das sind und wie man das einsehen kann, erkläre ich in diesem Beitrag.  (Spielzeit: 52 Minuten.)