Verletzungsfrei trainieren: Die Grundlagen des schonenden Trainingsaufbaus

Zwei Wochen Verletzungspause, und Deine Form ist erstmal weg. Es dauert etwa vier Wochen, bis Du den vorherigen Status Quo wieder erreicht hast. Das zeigt, dass einem möglichst verletzungsfreien Formaufbau eine große Bedeutung zukommt. In diesem Beitrag zeige ich Euch die Grundlagen eines schonenden, möglichst verletzungsfreien Formaufbaus. Es wird gezeigt, welche Formsteigerungen zu schnell vonstatten gehen, und wie Du das rechtzeitig erkennst. Denn ein zu schneller Formaufbau ist meistens die Ursache für Verletzungen und sportliche Burn-Outs. Allerdings steckt nicht hinter jeder Verletzung ein Trainingsfehler. Manchmal hat man einfach nur Pech. Oder Glück, je nach dem.  (Spielzeit: 57 Minuten.)