Effektiv trainieren: Die 7-Stunden-Woche

Themen mit dem Motto: "Wenig trainieren, viel erreichen" gehören regelmäßig zu den beliebtesten Beiträgen. Interessant sind solche Beiträge vor allem für Leute mit knappem Zeitbudget neben Beruf und Familie. Gleichzeitig kursieren zu diesem Thema viele Missverständnisse und Trainingsmythen. Etwa, man müsse Junkmiles vermeiden und viel Qualität in jede Einheit bringen: Was an Umfang fehlt, muss mit Tempo kompensiert werden. Die Trainingswissenschaft weiß, dass das ein Mythos ist, der im Durchschnitt weniger Erfolg hat als andere Konzepte mit ähnlichem geringem Umfang. Nutzlos ist außerdem der Glaube an einen superschauen Trainingsplan, den man sich im Netz herunterladen könnte, und der mit seiner wissenschaftlichen Effektivität die fehlenden Umfänge ersetzt. Das ist Trainerlatein. In diesem Beitrag erfahrt Ihr, wie ihr einfach und unkompliziert die knappe Zeit am besten ausnutzen könnt.  (Spielzeit: 38 Minuten.)