Corona-Trainingsplan: Formerhalt mit einer Stunde pro Woche

Für manche ist das verordnete Corona-Home-Office eine geniale Gelegenheit, viel zu trainieren, für andere hingegen eine schwierige Zeit mit kaum Möglichkeiten für umfangreiches Training. In diesem Beitrag zeige ich Euch ein einfaches Schema, mit dem Ihr mit nur einer Stunde täglichem Training Eure Form halten und vielleicht sogar steigern könnt. Entscheidend ist, die zwei Phasen des Leistungsabfalls bei vermindertem Training zu kennen. Wir machen uns diese Prozesse im Körper zunutze und investieren die Körner an der richtigen Stelle. Gezeigt wird ein Wochenplan, mit dem Ihr Eure Laufleistung trotz geringer Umfänge konservieren oder vielleicht sogar verbessern könnt. Für die Dauer von etwa zwei Wochen funktioniert das auch beim Radfahren. Erst danach müsst Ihr wieder zu ordentlichen Umfängen zurückkehren. Für das Schwimmtraining an Land zeigt Schwimmcoach Björn Hauptmannl seine neue virtuelle Trainingsplattform für gemeinsames Athletiktraining für Schwimmer.  (Spielzeit: 29 Minuten.)