Stretching: Wichtig oder Zeitverschwendung?

Dieser Beitrag fußt auf einer Zuschauerfrage. Stretching vor dem Lauftraining, dann einige Treppensprints, dann etwas Ausdehnen: Macht das wirklich Sinn? Wissenschaftliche Studien belegen eindeutig: Stretching vor dem Training oder vor Wettkämpfen macht langsam und schützt nicht wie beabsichtigt vor Verletzungen. Eher im Gegenteil: Unter bestimmten Umständen nimmt eher die Schwere der Verletzungen durch vorangehendes Stretching zu. Dennoch gibt es Gründe, die Arbeitsmuskulatur zu dehnen. Arne Dyck zeigt in diesem Beitrag die Funktionsweise eines Muskels, und was beim Dehnen konkret passiert. Es wird gezeigt, wann und warum man die Muskeln dehnen sollte, und wann es mehr schadet als es nützt.  (Spielzeit: 32 Minuten.)