Wie gestaltet man das Lauftraining im Trainingslager?

Diese Frage hat es in sich. Ein Trainingslager ist nichts anderes als eine oder zwei Wochen mit besonders hohen Trainingsbelastungen. Wissenschaftliche Studien belegen, dass sie zu einer durchschnittlich vier Prozent verbesserten Ausdauerleistung führen – nicht schlecht. Allerdings kann der Schuss auch nach hinten losgehen: Wer sich zu viel zumutet, braucht zu lange, um sich wieder davon zu erholen. Ein Leistungseinbruch erfolgt oft schon während des Trainingslagers. Besonders heikel sind lange Läufe und Koppelläufe. Gerade bei letzteren ist der Trainingseffekt in der Wissenschaft umstritten. Wie also sollte das Lauftraining im Trainingslager aussehen, damit man als Amateur möglichst stark an Form gewinnt? Ein Beitrag von Arne Dyck.  (Spielzeit: 32 Minuten.)