Saisonstart: So dosierst Du das Training optimal

Wie viel Training ist für Dich optimal? Was ist zu wenig Training und Zeitverschwendung? Was ist andererseits zu viel Belastung und birgt das Risiko der Überforderung? Die Antwort auf diese Fragen ist entscheidend, wenn Du Deine Form erfolgreich aufbauen willst. Gleichwohl ist sie sehr individuell, denn jeder hat eine andere Belastungsverträglichkeit. In diesem Beitrag erläutere ich das Konzept der Trainingsstress-Balance (TSB), das Dir schnell beantwortet, ob Deine wöchentliche Trainingsbelastung optimal, zu gering oder zu hart ist. Außerdem zeige ich, in welchem Maße Du das Training von Woche zu Woche steigern solltest, damit es reizwirksam bleibt, ohne Dich zu überfordern. Der Beitrag richtet sich an Triathleten aller Streckenlängen.  (Spielzeit: 27 Minuten.)