Blocktraining: Der dreitägige Belastungsblock

Der dreitägige Belastungsblock ist so etwas wie das Ur-Atom des Ausdauertrainings: Er ist lang genug, um einen wirksamen Trainingsreiz zu setzen. Er ist kurz genug, um sich nicht zu überfordern und der Superkompensation Raum zu geben. Triathleten setzen solche Blöcke meistens von Freitag bis Sonntag ein, um am Montag einen Entlastungstag einzuschieben. Arne Dyck zeigt in diesem Beitrag, wie man diese Belastungsblöcke am besten durchführt, damit ein optimaler Trainingserfolg erzielt werden kann. Denn je nach Saisonphase (BASE, BUILD etc.) setzt man dabei andere Schwerpunkte. Und: Ein Kurzstreckler wählt eine andere Reihenfolge von harten und leichteren Trainingseinheiten innerhalb des Blocks als ein Langstreckler. Wir zeigen konkrete Beispiele zum Nachtrainieren. Diskutiert wird auch der legendäre Block vom sechsmaligen Hawaiisieger Dave Scott.  (Spielzeit: 25 Minuten.)