Trainingstipps für Ü40

Wie kann man als älterer Athlet gute Leistungen bringen, die denen eines Mittdreißgers nahekommen? Dies ist mein zweiter Beitrag zu dem Thema. Zwischenzeitlich habe ich etliche Studien gelesen und Meinungen zu diesem Thema vernommen – und auch meinen persönlichen Erfahrungsschatz erweitert. Viele Tipps für die älteren Athleten halte ich heute für übertrieben und praxisfern. Es hat sich der ein oder andere Hype eingeschlichen, zum Beispiel das „hochintensive Intervalltraining“. Falsch eingeschätzt werden auch die Gründe, warum ältere Ausdauersportler nicht mehr so schnell sind wie früher. Höchste Zeit, dass wir das mal aufräumen und konkrete Trainingsempfehlungen aussprechen.  (Spielzeit: 31 Minuten.)