Das 5-Wochen-PowerProgramm, Teil 2

Der erste Teil des 5-Wochen-Powerprogramms hatte den Sinn, den Rost der Saisonpause von den Beinen zu klopfen. Mit kurzen und harten Belastungen wurde eine Abwechslung zu den sonst eher sanften Trainingsbelastungen der Off-Season geschaffen. In diesem Beitrag geht es um die Fortsetzung dieses 5-Wochen-Programms. In sieben Wochen wollen wir jetzt die antrainierten Fähigkeiten festigen und weiter Ausbauen. Dafür nutzen wir die nach heutigen Erkenntnissen beste Methode, um die maximale Sauerstoffaufnahme spürbar zu erhöhen. Daneben werden wir etwas für die Kraftausdauer tun, als Fundament für die Kraft beim Zeitfahren. Von Arne Dyck.  (Spielzeit: 19 Minuten.)