Fettverbrennung: Länger können im Wettkampf, Teil 2

Wer die Fettverbrennung trainieren will, sollte lange Einheiten mit geringer Intensität trainieren. Außerdem ist die Ernährung vor und während des Trainings ein wichtiger Faktor: Nur wer einen niedrigen Insulinspiegel hat, kann optimal Fett verbrennen. Wer durch die falschen Nahrungsmittel einen hohen Insulinspiegel provoziert, verbrennt vorwiegend Kohlenhydrate und nutzt den Trainingseffekt langer Einheiten nur unzureichend aus. Arne Dyck erklärt in diesem Beitrag die Wirkungsweise des Insulins und seines Gegenspielers Glukagon. Mit den richtigen Nahrungsmitteln vor und während des Trainings kann man die Fettverbrennung im Training ordentlich ankurbeln. Mit Beispielen für die Praxis.  (Spielzeit: 22 Minuten.)