Der Tempodauerlauf für Triathleten

Über den Tempodauerlauf gibt es zahlreiche Empfehlungen in Büchern, Zeitschriften und im Web. Fast alle davon beziehen sich auf die Bedürfnisse von Läufern und sind für Triathleten meistens nicht geeignet. Das gilt vor allem für Triathleten mit einem Schwerpunkt auf den Mittel- und Langstrecken. Arne Dyck zeigt in diesem Beitrag, wie der Tempodauerlauf speziell für Triathleten aussieht. Dabei werden zunächst die gewünschten Trainingseffekte untersucht und anschließend konkrete Trainingsempfehlungen daraus abgeleitet. Außerdem wird gezeigt, wie sich die Ausführung des Tempolaufs über die Phasen der Saison verändert, aufgeschlüsselt nach der angepeilten Wettkampfdistanz.  (Spielzeit: 23 Minuten.)