Alternativen zum langen Lauf

Der lange Lauf gehört zu den Grundpfeilern des Lauftrainings für Triathleten fast aller Distanzen. Er trainiert die Fettverbrennung und die Widerstandsfähigkeit gegen muskuläre Ermüdung. Wenn die Zeit oder die Lust nicht zu einem langen Lauf reicht, kann man mit alternativen Laufeinheiten annähernd die gleichen Effekte erzielen. Es muss also nicht immer lang sein, um Ausdauer zu trainieren! In diesem Beitrag zeigt Arne Dyck vier alternative Laufeinheiten, die einen guten Ersatz für den langen Lauf darstellen. Etwa jeden zweiten langen Lauf kann man je nach Lage der persönlichen Stärken oder Schwächen damit ersetzen, sofern man eine Mindestzahl von 5 echten langen Läufen nicht unterschreitet.  (Spielzeit: 24 Minuten.)