Regeneration: Die Bedeutung der Pause

Training macht zunächst nicht schneller, sondern langsamer: Nach einer anspruchsvollen Trainingseinheit ist man schlapper als vorher. Erst die Trainingspausen bringen den Trainingsfortschritt, da sie dem Körper Gelegenheit geben, sich an die Anforderungen des Trainings anzupassen. Der Trainingspause kommt damit im Formaufbau eine besondere Bedeutung zu. Johannes Rosenberger erläutert die grundlegenden Prinzipien von Belastung und Erholung und gibt konkrete Tipps für eine möglichst effektive Regeneration. Denn je schneller und wirksamer diese vonstatten geht, desto eher ist man wieder fit für die nächste fordernde Trainingseinheit, und desto steiler geht die Formkurve nach oben.  (Spielzeit: 21 Minuten.)