Kreuzheben – die Mutter aller Kraftübungen

Auf der Laufstrecke eines Triathlonwettkampfs kennt jeder diese Erfahrung: Die Puste ist noch gut, die Ausdauer auch, aber man hat keine Kraft mehr und quält sich irgendwie vorwärts. In diesem Beitrag geht es um einer Verbesserung der Kraft für das Laufen im Triathlon. Triathlon-Coach Mario Schmidt-Wendling zeigt die vielleicht wirksamste Kraftübung, das Kreuzheben. Der große Vorteil des Kreuzhebens besteht darin, dass sowohl die laufspezifischen Muskeln der Beine als auch die Muskeln des Stützapparates trainiert werden. Nach einer kurzen Einführung wird in zahlreichen Videos und Abbildungen gezeigt, wie das Kreuzheben funktioniert, welche Varianten es gibt und was unbedingt beachtet werden sollte.  (Spielzeit: 20 Minuten.)