Expertenthema: Die 20 Stunden Woche

Die 20 Stunden Woche ist für viele Triathleten eine faszinierende Schallmauer. Für Langstreckler markiert sie eine wichtige Station auf dem Weg ins vordere Feld ihrer Altersklasse. Doch auch für Mittel- und Kurzstreckler sind regelmäßige Umfangswochen ein bewährter Formbooster. Arne Dyck zeigt in diesem Beitrag, dass auch wissenschaftliche Studien den Erfolg umfangreichen Trainings belegen. Mit zunehmendem Niveau werden auch in den Altersklassen die nötigen Umfänge in der Regel immer höher. Der Beitrag erläutert, wie man sich selbst eine solche Spitzenwoche erstellt. Dabei kommt es darauf an, in welcher Phase des Saisonaufbaus man sich befindet. Abgerundet wird der Beitrag durch die Nennung der typischen Fehler, die oft den Trainingserfolg verhindern.  (Spielzeit: 50 Minuten.)