Krafttraining: Schnelle Praxisinfos für Triathleten

Krafttraining hat im Ausdauersport einen hohen Stellenwert. Studien zeigen je nach Studiendesign, dass sich die Ausdauer beispielsweise beim Radfahren um 10-30% verbessern lässt, wenn man das Ausdauertraining durch Krafttraining ergänzt. Arne Dyck erläutert in diesem kompakten Beitrag, warum das so ist, und warum auch die Athleten auf sehr langen Distanzen davon profitieren. Vor allem wird in leicht anwendbarer Weise gezeigt, wie Du ein Krafttraining durchführst, damit es den bestmöglichen Effekt hat – für Ausdauersportler, nicht für Bodybuilder. Der Beitrag richtet sich an ambitionierte Triathlon-Amateure, die sich ihre Trainingspläne selber schreiben.  (Spielzeit: 24 Minuten.)