Training für Minimalisten: Update 2017 (2)

In Teil 1 dieser Sendung hatten wir die Grundprinzipien für ein zeitsparendes, effektives Training erläutert. Ein besonders wichtiger Punkt war dabei: Effektiv ist ein Training vor allem dann, wenn es auf Deine ganz individuellen Stärken und Schwächen zugeschnitten ist. Ein starrer, vorgefertigter Plan wird nur bei den Wenigsten optimal funktionieren. In diesem zweiten Teil werden typische Trainingseinheiten gezeigt, aus denen sich ein zeitsparendes Training zusammensetzen lässt. Nach dem Baukastenprinzip könnt Ihr damit eine individuelle Trainingswoche zusammensetzen. Die gezeigten Trainingseinheiten eignen sich vor allem für die dunkle Jahreszeit. Die zeitsparenden Einheiten für die direkte Wettkampfvorbereitung in den letzten Wochen vor einem Wettkampf zeigen wir im nächsten Teil dieser kleinen Serie.  (Spielzeit: 42 Minuten.)