Langdistanz: Angriff auf die 10/11 Stunden (2)

Im ersten Teil ging es darum, die Leistungsvorraussetzungen für ein Finish in 10 (Männer) oder 11 (Damen) Stunden zu definieren. Konkret ging es um das nötige Tempo auf den Unterdistanzen und das dafür nötige Training. In diesem zweiten Teil geht es um den Aufbau einer herausragend guten Ausdauer. Umfänge allein genügen auf diesem Leistungsniveau bei den meisten Sportlern nicht, um die nötige Ausdauer aufzubauen. Hohe Umfänge müssen klug mit den nötigen Intensitäten kombiniert werden, um die 10- oder 11-Stunden-Marke zu knacken. Arne Dyck erklärt in diesem Beitrag die sportwissenschaftlichen Hintergründe und das konkrete Ausdauertraining für das große Ziel.  (Spielzeit: 38 Minuten.)