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Lauftraining: Zwei Wochen mit Emil Zatopek

Emil Zatopek gehört zu den größten Läufern der modernen Zeit. Er gewann bei den Olympischen Spielen die Goldmedaille über 5.000 und 10.000 Meter sowie über die Marathondistanz. Zur Legende machten die „Tschechische Lokomotive“, wie er wegen seines brachialen Laufstils gennant wurde, nicht nur seine Leistungen. Zatopek etablierte eine neue Art, das Laufen zu trainieren, die sich als außerordentlich erfolgreich erwies. Sie besteht im Kern aus ständigen Tempowechseln. Alle paar hundert Meter wechseln sich schnelle und langsame Phasen nach einem einfachen Schema ab. Diese Methode galt später im Spitzensport als veraltet, doch im Triathlon erlebt sie derzeit ein Comeback. Brett Sutton, der wohl erfolgreichste Triathlontrainer der Welt, setzt sie standardmäßig ein. Arne Dyck zeigt in diesem Beitrag, was Emil Zatopek, der sich selbst als Olympiasieger selbst trainierte, damals herausfand. Es wird ein zweiwöchiger Trainingsplan gezeigt, den ihr als Triathleten leicht abtrainieren könnt. Um Spaß zu haben, und um mit neuen Impulsen fitter zu werden.  (Spielzeit: 25 Minuten.)


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