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Kurzdistanz: Die Base-Phase für Kurzstreckler

Das Grundlagentraining der Amateure auf der Kurzdistanz sieht häufig aus wie das der Langstreckler, nur kürzer und schneller. Wer wenig Zeit hat, kompensiert das mit kürzeren und entsprechend schnelleren Trainingseinheiten. Heute weiß man, dass das ein Fehler ist, der die Entwicklung der Form hemmt und letztlich kostbare Trainingszeit kostet. Studien haben gezeigt, dass auch bei kürzeren Einheiten ein langsameres Tempo mehr bringen kann als ein schnelleres, sofern man es mit knackigen Intervalltrainings ergänzt. Das „polarisierte Training“ ist endgültig bei den Amateuren angekommen. In diesem Beitrag wird ein Trainingskonzept für Kurzstreckler vorgestellt, das auf drei einfachen Leistungstests beruht, die jeder in wenigen Minuten durchführen kann. Dazu gibt es genau erklärte Beispielwochen zum nachtrainieren von Arne Dyck  (Spielzeit: 41 Minuten.)


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