Know-how: Trainingsbereiche selbst bestimmen
Blickst Du noch durch? Früher kam man mit drei Trainingsbereichen aus: Der Grundlagenbereich, die anaerobe Schwelle und irgendwas dazwischen. Heute kann man den Körper gezielter und effektiver trainieren, und mit dem gleichen Aufwand mehr erreichen. Jedoch zählt man heute mindestens vier Trainingsbereiche im aeroben Bereich, plus zwei im anaeroben Bereich für die sehr effektiven hochintensiven Intervalle. Wer überblickt noch, was man wie schnell trainieren sollte? Arne Dyck zeigt in diesem Beitrag zwei simple Selbsttest, mit denen man in einer halben Stunde seine Trainingsbereiche ermitteln kann, und zwar ohne rechnen. Es lohnt sich, darüber Bescheid zu wissen, denn manche superanstrengende Tempobereiche haben sich als weniger effektiv erwiesen, als der nächstlangsamere. (Spielzeit: 28 Minuten.)