Trainingspraxis: Feinschliff für Kurzstreckler

Weltklasseathleten erreichen ihre maximale Sauerstoffaufnahme oft im Alter von rund 20 Jahren. Ihre persönlichen Bestleistungen erzielen sie aber erst viele Jahre später, wenn die maximale Sauerstoffaufnahme bereits altersbedingt abgenommen hat. Warum? Weil zu einem hohen Tempo nicht nur ein starker Motor gehört, sondern auch eine optimale Ökonomie. Die braucht jedoch länger, um sich voll zu entfalten. Die maximale Sauerstoffaufnahme und eine optimale Ökonomie ergeben erst als Paar eine Spitzenleistung. Studien haben gezeigt, dass hochintensives Intervalltraining hervorragend die maximale Sauerstoffaufnahme steigert, jedoch die Ökonomie der Bewegung verschlechtert. Wie gewonnen, so zerronnen? Arne Dyck zeigt in diesem Beitrag, wie man hochintensives Intervalltraining als Triathlet geschickt mit anderen Trainingseinheiten kombiniert, um in Topform am Start zu stehen.  (Spielzeit: 44 Minuten.)