Bist Du bereit für die BUILD-Phase?

Die Strategie leuchtet ein: Zuerst gilt der Trainingsschwerpunkt eines Langstrecklers dem Aufbau der Ausdauer, denn es macht wenig Sinn, Tempo zu trainieren, wenn man noch nicht genug Ausdauer hat, um souverän zu finishen. Ist man jedoch ausdauernd genug, dreht man an der Temposchraube und erzielt damit in der BUILD-Phase einen dramatischen Leistungsschub. Nur: Woher weiß man, ob man genug Ausdauer trainiert hat und sich schnelleren, kürzeren Einheiten zuwenden sollte? Oder besser die Umfänge weiter erhöhen? Arne Dyck gibt in diesem Beitrag Entscheidungshilfen, um dem Training für die Langdistanz den optimalen Schwerpunkt zu geben.  (Spielzeit: 44 Minuten.)