Schneller laufen durch den Winter

Dieser Beitrag bietet einen Überblick über die ersten vier bis sechs Monate des Lauftrainings im jährlichen Saisonaufbau. Johannes Rosenberger erklärt den grundsätzlichen Aufbau des Lauftraining in diesen Trainingsmonaten. Schwerpunkt des Beitrags sind die zwei wichtigsten Läufe jeder Woche: das Tempotraining auf der Bahn und der lange Lauf. Es wird gezeigt, wie sich diese Trainingseinheiten Woche für Woche verändern, damit man ausgangs des Winters in einer sehr guten Form ist, die eine weitere Spezialisierung für Lang- wie Kurzstreckler zulässt. Für jede Woche gibt es Trainingsbeispiele sowie einen generellen Einblick in die Struktur und den Sinn dieses Aufbaus.  (Spielzeit: 49 Minuten.)